Боялись ли вы когда-нибудь ложиться спать, испытывали ли вы тревогу или неуверенность, когда приближалось время сна? Хотя это не очень распространенное явление, страх сна может быть очень проблематичным для людей, страдающих от него, поскольку отдых необходим для функционирования наших физических и когнитивных способностей. В этой статье мы рассказываем о симптомах, причинах страха перед сном и возможных решениях.

сон

Симптомы страха перед сном

Гипнофобия или страх сна, как следует из названия, — это страх перед засыпанием, вызванный либо убеждением, что вы можете умереть во сне, либо расстройствами сна, такими как кошмары, ночные страхи и т.д., которые могут возникнуть.

Симптомы обычно появляются, когда пора ложиться спать, хотя они могут возникнуть и за несколько часов до отхода ко сну, так как событие мысленно предвосхищается.

Люди, страдающие страхом сна, испытывают тревогу, нервозность или панику, эти эмоции часто сопровождаются негативными мыслями, которые приводят к избеганию сна. Эти эмоции приводят к бессоннице, препятствуя засыпанию. Это может привести к таким симптомам, как головные боли, проблемы с памятью или нерегулярное дыхание. Иногда появляются тошнота, головокружение и мышечная дрожь из-за накопления напряжения перед актом засыпания.

Как и другие фобии, боязнь сна — это иррациональный и чрезмерный страх перед чем-то, что вызывает неприятные ощущения. В случае со страхом сна, он становится расстройством, которое влияет на нашу повседневную жизнь, поскольку недостаток сна вредит нашему физическому и психическому здоровью.

Страх спать в одиночестве

Как и в случае с большинством основных видов ухода, привычка спать приобретается в раннем возрасте. Во многих случаях взрослые недостаточно осознают важность передачи здоровых привычек с любящей и спокойной точки зрения, что означает, что многие уроки мы усваиваем через навязывание и обязательства.

Например, когда мы маленькие и начинаем спать одни, отход ко сну или пробуждение ранним утром может вызывать чувство тревоги, порождая чувство страха. В зависимости от того, как взрослые учат нас справляться с этой тревогой, она будет увеличиваться или уменьшаться.

Будучи взрослыми, мы воспринимаем как должное многие вещи, которые постепенно приобрели, повзрослев, и принимаем как должное, одна из них — осведомленность. Сознание — это способность воспринимать реальность и соединяться с ней, и поэтому оно подразумевает понимание разницы между собой и другим. Это кажется таким элементарным, но это способность, которая развивается с годами и, прежде всего, с познанием мира на разных уровнях.

Когда мы молоды и начинаем развивать свое сознание, то, оказавшись в одиночестве в комнате или проснувшись в одиночестве ранним утром, можем связать себя с чувством одиночества. Физическое одиночество конкретного момента вызывает чувство эмоционального одиночества, которое приносит с собой чувства тревоги, печали и страха.

Иногда это чувство эмоционального одиночества пробуждается в зрелом возрасте, вызывая страх спать в одиночестве, поэтому этот страх является производным от тревоги и чувства печали.

Страх перед неизвестным во время сна

Сон — это то, о чем у нас очень мало знаний, существует множество ситуаций, которые мы не знаем, как определить во время сна, например, ощущения, которые кажутся нам реальными, люцидные сны, переживания, известные как «экстрасенсорные», и многие другие, не имеющие очевидного объяснения. Многие из этих переживаний, о которых мы не знаем априори, могут быть неприятными, вызывая ощущения, которые остаются после пробуждения и продолжаются в течение дня.

В настоящее время мы живем в убеждении, что только наука может дать нам надежные объяснения, не принимая во внимание, что она ограничена, прежде всего, наиболее прибыльными и субсидируемыми исследованиями, которые не всегда являются самыми необходимыми для познания человека. Это означает, что сон или процессы, которые мы, люди, переживаем во время сна, не представляют большого интереса или пользы для современной науки, минимизируя переживания во время сна и пытаясь контролировать их только с помощью лекарств, когда они доставляют дискомфорт человеку.

В древние времена существовали храмы, где люди, испытывающие странные или незнакомые ощущения, ложились спать, а затем их сопровождали специалисты, которые помогали им интегрироваться и понять, что с ними происходит; эти специалисты были терапевтами (therapeuein, что означает заботиться и -tes в смысле человек), отсюда и термин терапевт.

Это отражает важность сновидений и ощущений, которые возникают во время сна. Когда наш разум расслабляется и уровень сознания снижается, мы перестаем получать внешние стимулы, и из нашего подсознания появляются внутренние восприятия, предоставляющие очень полезную информацию о нас самих и нашем развитии как человеческих существ.

В качестве упражнения можно вести дневник сновидений, в котором вы записываете то, что вы испытываете, ощущения и сценарии, которые вы вызываете в этих снах, и пытаетесь понять, связаны ли они друг с другом. Рекомендуется не искать в книгах или в Интернете значение того, что вам снится, хотя верно, что существуют культурные коды, которые могут отражаться в нашем способе выражения себя в снах, мы должны помнить, что каждый человек переживает реальность по-разному в соответствии со своим собственным опытом, поэтому не существует универсального языка, который может дать ответ на ваши собственные подсознательные восприятия.

Страх заснуть и не проснуться

Страх заснуть и не проснуться — это, по сути, страх смерти. Смерть все еще остается запретной темой, особенно в западном обществе. Все мы в той или иной степени задавались вопросом о смерти, почти всегда поверхностно и с отстраненной точки зрения, как о чем-то, что происходит с другими, но находится далеко от нас.

Вопреки этому поверхностному мнению, смерть — это то, что все мы рано или поздно переживем, и в большинстве случаев это будет переход, пережитый со страхом, неприятием, дискомфортом и многими другими негативными чувствами. Этот отчаянный взгляд на такой естественный переход, как смерть, объясняется страхом, который эта тема вызывает у людей, страхом перед неизвестным, который мы находим скрытым в личности, культуре и образовании.

Например, в индуистской культуре смерть переживается с уважением и принятием, что является одной из основ духовности, характерной для этой культуры, так как если вы рассматриваете свою смерть, то это значит, что вы рассматриваете свою жизнь. Осознание хрупкости жизни приближает нас к тому, чтобы ценить, уважать и любить себя и другие формы жизни.

Когда мы спим, мы перестаем контролировать себя и окружающую среду, и в какой-то степени это акт расслабления, сдачи и позволения тому, что должно произойти, произойти без душевного беспокойства. Есть люди, которые панически боятся отпустить себя, отпустить контроль и просто позволить себе быть, оставив притязания в стороне, это может привести к связи между сном и смертью, из-за параллелизма глубокого отношения.

В следующей статье вы найдете больше информации о том, как преодолеть страх смерти.

Причины страха перед сном

Причинами страха перед сном могут быть самые разные факторы. Как мы уже видели, страх перед сном может быть вызван проблемами со сном, такими как ночные страхи, кошмары, лунатизм и т.д. Незнание этих или других фактов вызывает тревогу и неуверенность перед лицом неизвестных ситуаций. Поиск информации, консультации с действительно квалифицированными специалистами с практическим опытом могут быть одними из решений, которые следует принять во внимание.

Он также может быть вызван страхами, связанными с беспокойством и стрессом, или более глубокими страхами, связанными с экзистенциальной пустотой или отсутствием смысла, и в этом случае самопознание, поиск смысла и внутренний рост могут помочь вам разрешить дискомфорт.

Лечение страха перед сном

Лечение боязни сна может варьироваться в зависимости от конкретного случая и степени страдания человека. Если у вас есть симптомы тревоги или вы считаете, что у вас есть страх перед сном, обязательно обратитесь к врачу, необходима профессиональная и эффективная оценка для определения причин. Рекомендуется сдать анализ крови, чтобы исключить любой тип физической проблемы, так как гормональный дефицит может вызвать бессонницу, что приводит к беспокойству из-за невозможности заснуть, это замешательство может привести к ошибочному мнению о страхе сна как таковом.

Приобретение знаний о нашем теле, физическом функционировании, психических, умственных и телесных функциях помогает нам понять, что с нами происходит и почему, ответы на эти вопросы от себя, а не от согласованной статистики, помогают нам в нашем человеческом развитии.

Психологическое лечение может быть эффективным, профессионалы, специализирующиеся на расстройствах сна или тревожности, могут сопровождать вас в процессе восстановления.

Библиография:

Андре, К. (2005). Психология страха: страхи, тревоги и фобии . Барселона: Кайрос.
Франкл, В. (2015). Мужчина в поисках смысла . Барселона. Гердер.
Кришнамурти, Дж. (1997). Полная свобода . Барселона. Кайрос.
Лонгакер, К. (1998). Встречайте смерть и обретите надежду . Мексика. Грихальбо.
Нуланд, С. (1995). Как мы умираем . Мадрид. Альянс.
Паниккар, Р. (1999) Райское дерево . Мадрид. Сируэла.