ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БЛОК: что это такое, причины, симптомы и как ...

Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько напряженно, что не могли даже пошевелиться? Вам нужно было сказать что-то важное, но слова не шли с языка? Вы когда-нибудь переживали настолько шокирующую ситуацию, что чувствовали себя полностью парализованным? Или вы получили плохие новости, которые смогли принять только спустя долгое время? Это некоторые примеры эмоционального блока — частого состояния, возникающего в различных сферах жизни, например, когда у вас есть идея, которую вам трудно реализовать, или когда вы чувствуете себя неопытным, а также когда вы начинаете новые отношения. В этой статье мы вместе рассмотрим, что такое эмоциональный блок, его причины, симптомы и как его преодолеть.

Вам также может быть интересно: Эмоциональная покинутость: что это такое, причины, симптомы и как ее преодолеть.

Что такое эмоциональный блок

Когда переживание сильно эмоционально затрагивает нас, наша психика активирует защитный механизм, который помогает нам пережить травму, избегая повторного переживания боли: эмоциональный блок. Таким образом, мы смягчаем воздействие ситуации и защищаемся от боли, не позволяя себе двигаться дальше и причинять себе боль, или даже стать жертвой особенно сильного стресса, который может привести к травме. Эмоциональная блокировка — это барьер, защитный механизм, не позволяющий нам проникнуть в глубины наших эмоций и, следовательно, мешающий нам двигаться вперед в данной ситуации. Как будто наш мозг говорит нам: «Остановись, ты не хочешь страдать! Не тоните в своих эмоциях, потому что вы найдете только печаль и боль».

Классическим примером защитного эмоционального блокирования является внезапная смерть близкого человека или прекращение отношений: когда человек получает новость, он не принимает ее, а продолжает жить своей обычной жизнью, потому что его разум автоматически заблокировал информацию. Тем временем его подсознание обрабатывает информацию, человек проходит через период эмоциональной адаптации, и только когда он готов, начинается настоящий траур. В этом случае эмоциональный блок является инструментом, который помогает адаптироваться к новой реальности, человек откладывает свои чувства на потом, когда сможет с ними справиться.
Только когда мы сможем интернализировать произошедшее, мы примем это событие и сможем двигаться дальше; с этой точки зрения, эмоциональная блокировка — это положительный момент. Однако люди, пережившие драматическое событие, часто не знают о наличии эмоционального блока, поскольку разум автоматически подавляет информацию, чтобы позволить субъекту не переживать страдания заново. Это как если бы в автомобиле внезапно загорелась неисправная лампочка, а чтобы ее устранить, мы не ремонтируем неисправность, а закрываем лампочку темной изолентой.

Причины эмоционального блока

Эмоциональная блокировка возникает из-за травм или душевных ран, которые могут оставаться в психике субъектов даже в течение многих лет и проявляться, когда они меньше всего этого ожидают. Во многих случаях люди предпочитают оставаться в своей зоне комфорта, возможно, предпочитая оставаться привязанными к прошлому, даже если это болезненно, потому что они боятся смотреть в будущее. Примерами переживаний, которые могут вызвать эмоциональный блок, являются:

Потеря любимого человека.
Неожиданное и холодное прерывание отношений.
Акт насилия, включая словесное насилие.
Холодная, жестокая и отстраненная семейная жизнь.

Однако эмоциональные блоки также могут быть последствиями позитивных, интенсивных, неожиданных или невероятных ситуаций. Нашей нервной системе требуется время, чтобы понять и метаболизировать события такого масштаба, и в течение этого времени она отбрасывает все, как будто ничего не произошло.

Некоторые люди, в отношении их эмоциональной матрицы, более устойчивы, чем другие, что означает, что у них есть больше ресурсов, чтобы справиться с этими ситуациями. Поэтому событие, которое у одних может вызвать эмоциональную блокировку, у других может быть воспринято более естественно, так как не вызывает такого воздействия, как у третьих.

Симптомы эмоционального блока

Неразрешенные эмоции блокируются в самой глубине психики, обуславливая наши решения и образ жизни, который другим может показаться неуместным и непонятным. Поэтому эмоциональная блокировка является своего рода поддержкой, поскольку дает время для адаптации к новой реальности; однако, если эмоции не выражены, они могут проявиться в виде симптомов, наиболее распространенных из которых пять:

Эмоции часто считаются неуместными.
Бояться осуждения со стороны окружающих.
Чувство тревоги и разочарования.
Быть недовольным.
Чувство вины.

Все это может привести к эмоциональному дисбалансу, блокировке ума, страданиям, убежденности в неадекватности, недостаточности или никчемности. Но прежде всего это состояния тревоги и социального дискомфорта. В результате происходит подавление собственного потенциала, что мешает действовать и реализовываться, что может проявляться в теле в виде:

Беспокойство.
Мышечная боль.
Покалывание.
Бессонница.
Нарушения пищеварения.
головная боль
путаница
хроническая усталость
головокружение
давление в груди

Обиды, незажившие раны, то, что никогда не было сказано, и вообще все, что хранится и представляет собой в какой-то мере эмоциональное бремя, причиняет нам много боли. Иногда эта обида выливается в проблемы со здоровьем, но в других случаях она выражается в проблемах в отношениях с другими людьми или в разочаровании и отсутствии самоуважения. Когда эмоциональная блокировка становится барьером, человек не всегда может ее преодолеть, и она может стать препятствием, мешающим ему продолжать идти по намеченному пути; она становится ограничивающим убеждением и выражается через боль, вину, гнев, страх и печаль. Классический пример — человек, которого бросил партнер и, не принимая разрыва, мешает ему восстановить свою личную жизнь.

Как преодолеть эмоциональный блок

Мы не сможем расти, пока не преодолеем эмоциональные блоки, потому что они действуют как барьеры, ограничивающие нас эмоционально и когнитивно. Вы думаете об эмоциональном блоке как о тяжелой ноше, которую вы несете в гору и которая мешает вам свободно идти: иногда этот камень заставляет нас останавливаться по пути, чтобы поразмышлять и подзарядить наши батарейки. Вот шесть практических советов по преодолению эмоциональных блоков, и вы можете действовать следующим образом:

Первое, что вам нужно понять, это блок: связан ли он с предыдущим опытом или с ограниченной верой в себя?
Поищите в своем опыте другие подобные блоки, которые вы успешно преодолели. Если вы поищете, то обязательно найдете, и таким образом вы сможете создать тот процесс обобщения, что «если вы сделали это однажды, то сможете делать это всегда».
Действуйте: только действие может противостоять блокирующей мысли. Может быть, начните с легкой части, с той, с которой вы уверены, что справитесь. Слон не ест себя по одному кусочку за раз.
Выйдите из ловушки «я стою того, если могу», если вы действительно хотите создать свою собственную ловушку «я стою того, потому что стараюсь».
Не стремитесь к перфекционизму, никто не требует этого больше, чем вы сами. В этой статье мы поговорим о том, как преодолеть перфекционизм.
Попросите помощи, чтобы преодолеть свои блоки. Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью, другие люди менее эмоционально вовлечены и могут дать вам идеи или советы о том, как преодолеть ваши блоки.