Эмоциональная не привязанность освобождает нас от бессознательного эмоционального бремени и позволяет нам идти более легким путем и в соответствии с нашей истинной человеческой природой. Практика эмоциональной отстраненности по отношению ко многим аспектам, предлагаемым нам в этом мире, необходима для разрыва цепей, связывающих нас с нездоровым поведением.

Мы поговорим о том, как практиковать эмоциональную отстраненность, раскрывая 5 техник, которые позволят нам освободиться от этого бессознательного механизма, который связывает нас с нереальными потребностями человека.

девушка

Что такое эмоциональная отстраненность

Привязанность — это жизненно важная потребность человека в слиянии со своим опекуном, чтобы получить чувство безопасности и тепла, которые ему нужны, и благодаря которым он сможет отдать миру все самое лучшее в своей взрослой жизни в союзе с его соседи.

В сегодняшних обществах есть много аспектов, которые необходимо рассмотреть и тщательно изменить, чтобы построить более здоровые и сбалансированные сообщества. Однако мы оказываемся погруженными в социальные функции, которые лишают нас должной заботы о детстве, основной основы для построения надежной привязанности и, следовательно, эмоционального баланса.

Впоследствии, чтобы покрыть недостатки, возникшие на этих ранних этапах жизни, нам предлагают всевозможные «сладости» с намерением покрыть, по-видимому, изначальную потребность в неудовлетворенной привязанности.

Так что же такое отрешенность? В отсутствие надежной привязанности в детстве мы проводим свою жизнь, пытаясь закрыть эту эмоциональную пустоту, ища всевозможные элементы, которые позволяют нам удовлетворить эту изначальную человеческую потребность чувствовать заботу и уход. Отсюда мы привязываемся к людям и всевозможным объектам (домам, машинам, деньгам, работе и т.д.) в ложной уверенности, что наше внутреннее беспокойство в конце концов будет удовлетворено.

Эмоциональная отстраненность предполагает освобождение от всех этих ложных привязанностей и возникает, когда мы осознаем ложность их реального вклада в нашу жизнь, а также продолжающуюся боль и разочарование , из-за которых мы продолжаем цепляться за них.

Осознание

Как достичь эмоциональной отстраненности? Чтобы начать процесс отстранения, мы должны сначала осознать, к каким элементам нашей жизни мы привязаны. Чтобы обнаружить эти элементы, достаточно сосредоточиться на тех элементах, людях или действиях, которыми мы должны обладать, вступать с ними в контакт или выполнять их довольно компульсивно, чтобы успокоить свое внутреннее беспокойство.

В действительности, привязанность относится не только к людям и предметам, как это обычно понимается в общем смысле, но все виды зависимостей являются отражением привязанностей, к которым мы привязались как к способу удовлетворения неудовлетворенных базовых потребностей.

Работа над процессом отстранения

Возможно, у нас будет несколько привязанностей, но от всех сразу отвязаться будет невозможно. Поэтому еще одна техника работы над эмоциональной отстраненностью — выбрать одну из наших привязанностей для работы над процессом эмоциональной отстраненности.

Таким образом, определив в списке все те вещи, к которым мы привязаны, мы выберем одну из них, чтобы начать процесс эмоционального отстранения. Как только нам удастся освободиться от этого первого элемента, мы будем последовательно преодолевать все последующие, благодаря внутреннему укреплению, достигаемому все большей степенью реальной свободы, которую постепенно принесет нам освобождение от всех этих привязанностей.

В этой статье вы найдете больше информации о том, что такое эмоциональная привязанность и как ее преодолеть.

Анализ внутреннего процесса, порождающего привязанность

Если вы задаетесь вопросом, как работать над эмоциональной отстраненностью, то, выбрав одну из первых привязанностей, необходимо проанализировать, к каким ориентирам мы внутренне прислушиваемся и следуем, чтобы в итоге привязаться к этому элементу, то есть какие мысли, эмоции и действия приводят нас к нему.

Как только мы визуализируем и поймем внутренний процесс, который заставляет нас сохранять привязанность, мы будем готовы отказаться от нее. Самый простой и прямой способ отвергнуть и парализовать этот внутренний процесс — это совершить действие, противоположное тому, которое наши мысли внутренне указывают в данной ситуации.

С этим процессом отвержения труднее всего бороться, потому что при каждой попытке остановить этот автоматический бессознательный процесс в нас будет возникать первоначальный дискомфорт, который мы испытывали в детстве и который на самом деле все еще существует, но «прикрыт» привязанностями, которые мы используем. Поэтому, чтобы противостоять этому, используется одна из техник эмоциональной отстраненности.

Поиск здоровых альтернатив привязанностям

Как только процесс эмоциональной отстраненности начался, мы должны, даже если это очень болезненно, не убегать от дискомфорта, который мы испытываем, что мы и делали до сих пор. Это «не убегать» позволит нам оставаться сильными и уменьшит силу этого дискомфорта.

Когда этот процесс завершен, можно применить на практике еще одну технику эмоциональной отстраненности — искать здоровые альтернативы привязанностям, чтобы залечить наши раны. Для этого выполните следующие действия:

  • Оценить боль, которую мы чувствуем.
  • Определите его источник.
  • Осознайте и то, и другое.
  • Ищите здоровые решения, которые эффективно закроют и залечат эту рану.

После того как мы разобрались с первым вложением, мы можем проделать тот же процесс со следующими обнаруженными элементами. Это сложный процесс, который сталкивает нас со страхами и неуверенностью, а также с защитными механизмами, которые глубоко укоренились в нас. По этой причине мы рекомендуем проводить этот процесс эмоционального отстранения в сопровождении квалифицированного специалиста.

Управляемая медитация для эмоциональной отстраненности

Еще одна техника для практики эмоциональной отстраненности — это медитация. Существует множество способов практиковать ее, и виды медитации сильно отличаются друг от друга. Поэтому, если вы не знаете, как начать медитировать, чтобы работать над эмоциональной отстраненностью, лучше всего найти кого-то, кто вас научит. Направляемая медитация — очень хороший способ сделать это.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Mentalnii мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Библиография
Барон, Миссури, Запиайн, Дж. Г. и Аподака, П. (2002). Привязанность и аффективно-сексуальное удовлетворение в паре.
Дельгадо, АО, и Олива Дельгадо, А. (2004). Современное состояние теории привязанности. Журнал детской и подростковой психиатрии и психологии, 4 (1), 65-81.