Знаете ли вы, что есть люди, которые запоминают изображения с большим количеством деталей? В статье мы хотим поговорить с вами о том, как иметь фотографическую память с помощью различных упражнений для укрепления памяти.

фотоаппарат

Что такое память

Память — это психологический процесс, который служит для кодирования информации, хранения ее в нашем мозгу и извлечения, когда она нам нужна. Существуют различные виды человеческой памяти, включая долговременную память, кратковременную память и ту, о которой пойдет речь в этой статье: фотографическую память.

Что такое фотографическая память

Когда мы говорим о фотографической памяти, которую также называют эйдетической, мы имеем в виду способность запоминать изображение в деталях. Персонажи с такими выдающимися способностями появляются на телевидении и в фильмах, например, Шелдон Купер («Теория большого взрыва») или Лекси Грей («Анатомия Грей»). Они показывают нам, как вспоминают целые книги или события прошлого со всеми подробностями, такими как люди, которые там были, одежда, которую они носили, и даже все, что было в том месте.

Исследования и специальные тесты, доказывающие существование такого типа детальной памяти, не дали подтверждающих результатов. Были проведены эксперименты, в которых участники «изучали» изображение в течение 40 секунд, но затем не запоминали столько деталей, сколько им казалось, и делали ошибки. Поэтому фотографическая память, о которой они сейчас говорят, не была доказана в том виде, как они описывают.

В отличие от этого, Браун и Кулик (1977) дали более реалистичное описание того, что они назвали «воспоминаниями-вспышками». Они также относятся к типу памяти, которая сохраняет все детали, как если бы это была фотография, но, похоже, связана с эмоциями.

Этот тип памяти характеризуется точностью, яркостью, конкретностью и длительностью. Воспоминания относятся к личным обстоятельствам, связанным с обнаружением событий эмоционального и личностно важного характера для человека. Другими словами, мы можем вспомнить в мельчайших подробностях (ситуация, запахи, испытываемые эмоции…) события, которые имели для нас большое значение или оказали сильное эмоциональное воздействие.

Например, люди, пережившие драматическую ситуацию, такую как теракт (9/11, 11-М…), могут запомнить ее почти с фотографическим качеством благодаря эмоциональной активации. Также кажется, что интерференция и кривая забывания оказывают меньшее влияние на эти воспоминания.

Как я могу иметь фотографическую память

Никто не сомневается, что есть люди, обладающие фантастической памятью и запоминающие учебные предметы, просто читая их. Я сам знаю нескольких из них и, честно говоря, завидую им. Но, как я уже говорил в предыдущем разделе, хорошая память — это не то же самое, что запоминание всех деталей с первого взгляда.

Таким образом, фотографическая память как таковая — это не вариант, но вы можете укрепить свою память. Вы сможете запоминать больше вещей за меньшее время и научитесь переносить полученные знания в долгосрочную память, чтобы сохранить их надолго.

Упражнения для укрепления памяти

Использование упражнений для улучшения памяти известно еще со времен Древнего Рима. Вот несколько наиболее актуальных упражнений для тренировки и укрепления памяти:

1. Метод PQRST

Для улучшения запоминания текста используется метод PQRST. На английском языке аббревиатура звучит как PQRST (Предвидеть, спрашивать, читать, проверять и тестировать).

  • Предварительный просмотр: сделайте общий обзор текста, определив его структуру и основные идеи.
  • Спрашивайте: задавайте себе вопросы о том, что вы только что увидели, например, что оно хочет передать, на какие части делится?
  • Внимательно прочитайте весь текст и постарайтесь ответить на заданные вам вопросы.
  • Ответьте на все поставленные вопросы. Если мы не можем ответить ни на один из них, прочитайте текст еще раз.
  • Мы проверяем то, что мы сохранили. Если процесс прошел успешно, мы запомним развитые идеи и общую структуру текста. Если нет, повторите процесс.

2. Обзор

Ключом к закреплению полученных знаний и приданию им устойчивого характера является пересмотр. Анализ следует проводить в тот же день (лучше перед сном, чтобы избежать помех), на следующий день, через несколько дней и за несколько дней до теста или экзамена.

3. метод абсурдных ассоциаций

Чтобы запомнить сложный список или просто то, куда вы положили вещи, я рекомендую метод абсурдных ассоциаций. Это предполагает представление предмета, который вы собираетесь убрать, или слова, которое вы собираетесь изучить, в странной или абсурдной ситуации. Например, представьте, что вы собираетесь хранить ключи в ящике прикроватной тумбочки. Когда вы это сделаете, придумайте абсурдную историю, например, что ключи танцуют на тумбочке и прыгают в ящик, как будто они занимаются синхронным плаванием. Абсурдность истории — это то, что заставит вас запомнить, поэтому чем страннее, тем лучше.

В следующей статье вы найдете 5 упражнений для улучшения кратковременной памяти.

Внешние средства для лечения проблем с памятью

В силу возраста или болезни, иногда наша память работает не так хорошо, как хотелось бы, и мы забываем. Вот несколько советов, которые помогут вам:

  • Используйте настенный календарь или календарь мобильного телефона, чтобы не забыть о встречах.
  • Ежедневные оповещения о приеме лекарств.
  • Используйте ежедневный дневник.
  • Наклейте записки в ключевых местах, чтобы напоминать себе о делах.

В настоящее время существует множество списков, планов и досок-органайзеров, которые являются отличным подспорьем, независимо от того, есть у вас проблемы с памятью или нет, потому что иногда, когда нужно сделать так много, трудно что-то не забыть.