Все мы в то или иное время находили себя без настроения и желания что-либо делать, без интереса или удовольствия от чего-либо, что мы делаем, или даже от кого-либо, как будто нам на все наплевать. Это ощущение может быть временным и ничего не значить, вы не можете всегда быть на 100%, но если оно продолжается, вам нужно быть начеку, потому что это может указывать на что-то другое, и тогда вам следует обратиться за помощью.

Продолжайте читать статью, в которой мы отвечаем на вопрос, почему я ни к кому ничего не чувствую и что с этим делать.

Вам также может быть интересно: Почему я чувствую, что мне на все наплевать?

апатия

Ангедония или эмоциональное оцепенение согласно психологии

Эмоциональное оцепенение можно найти в определении нескольких симптомов или состояний, согласно психологии:

  • Ангедония — это выраженное снижение или потеря интереса или удовольствия от всех или почти всех видов жизнедеятельности. Именно потеря интереса вызывает это апатичное состояние, при котором отсутствуют эмоции и чувства к чему-либо или кому-либо. Ангедония является одним из основных симптомов депрессии, шизофрении и других нервно-психических расстройств.
  • Алекситимия — это неспособность распознавать и выражать свои эмоции. Это не означает, что эмоции не ощущаются, но эмоциональное осознание подавлено или подавляет их, и кажется, что ничего не чувствуется.
  • При эмоциональной блокировке также наблюдаются трудности с распознаванием и регулированием своих эмоций, но в отличие от алекситимии, это возникает как способ защиты от страданий после перенесенной угрожающей жизни ситуации или органического заболевания.

Я ни к кому ничего не чувствую: почему и что происходит?

Отсутствие чувств к кому-либо может иметь различные причины, а также различные состояния, как мы видели в предыдущем разделе. Все они имеют неврологическую основу, которая помогает объяснить, почему мы не испытываем любви ни к чему и ни к кому. Условия окружающей среды и наш жизненный опыт также играют ключевую роль в возникновении этого состояния. Например, ангедония может быть вызвана хроническим стрессом.

Самой распространенной причиной обычно является период депрессии, легкой, умеренной или тяжелой, независимо от того, осознаем мы это или нет.

Переживая это состояние, вы можете задаться вопросом: что если я ничего ни к кому не чувствую, нормально ли это? Период эмоционального отсутствия, отсутствия чувств к чему-либо или кому-либо, ангедония, эмоциональный блок или алекситимия, может быть нормальным во время процесса горевания, после смерти кого-то значимого, потери любимого человека, переживания травматического события и т.д.

Проблема возникает, когда это состояние апатии длится долго, обычно более шести месяцев и/или, хотя мы хотим избавиться от него, это трудно, мы не знаем как или не можем. В этом случае возможно, что это симптом начинающейся депрессии, поэтому рекомендуется посетить профессионального психолога, который поможет нам определить, что с нами происходит, и порекомендует оптимальную терапию.

Как снова почувствовать эмоции

Если вы хотя бы хотите или имеете решимость снова почувствовать эмоции, вы уже что-то чувствуете! Вот несколько идей, которые в сумме могут положить конец этому ангедоническому состоянию:

  • Выйдите из своей зоны комфорта, хотя бы для того, чтобы снова почувствовать немного нервов, волнения, адреналина и т.д.
  • Занимайтесь спортом. Важно продолжать заниматься, чтобы не впасть в ангедонию, а занятия спортом также помогают нам выделять эндорфины и чувствовать себя лучше.
  • Гуляйте на солнце. Прогулки под утренним солнцем также могут помочь нам чувствовать себя лучше, а некоторые исследования поддерживают светотерапию в качестве лечения депрессивных состояний.
  • Хорошо выспитесь. Хороший сон важен для многих вещей, в том числе хороший сон, как было показано, помогает предотвратить ангедоническое состояние.
  • Это укрепляет вашу рабочую память. Хотя это может показаться шокирующим, недавнее исследование утверждает, что тренировка рабочей памяти может улучшить симптомы ангедонии и депрессии.
  • Консультирование. Руководство консультанта всегда является лучшим вариантом для продвижения вперед, как для выявления причин вашего состояния, так и для того, чтобы предложить вам индивидуальную терапию и последующее наблюдение.
  • Антидепрессанты. Антидепрессанты, которые всегда предварительно назначаются специалистом, не являются окончательным лекарством, но они могут помочь проложить путь к выздоровлению.
  • Легальные психостимуляторы, такие как кофеин, которые активируют дофаминергические пути, также могут помочь, как и антидепрессанты.