На протяжении всей жизни мы переживаем хорошие и приятные моменты, но нам также приходится сталкиваться с потерей близких и другими печальными событиями. Потеря любимого человека может вызвать множество сильных чувств, таких как горе, гнев, печаль. Для некоторых людей тяжелая утрата может привести к депрессии или усугубить уже имеющиеся депрессивные симптомы. Горевать и чувствовать печаль после потери любимого человека — это совершенно нормально и ожидаемо, но длительное чувство печали и безнадежности может означать, что у вас депрессия.

Время помогает нам пережить эти чувства, а также осознать боль и предпринять шаги к выздоровлению. В этой статье мы расскажем вам, как преодолеть грусть, вызванную потерей близкого человека.

Вам также может быть интересно: Как пережить смерть и перестать думать о смерти любимого человека

сердце

Как преодолеть горе: различия между грустью и патологическим горем

Все мы выражаем свои чувства по-разному, и если у одних людей симптомы могут быть очень похожи на депрессию, например, социальная изоляция и сильное чувство грусти, то у других — нет. Между нормальным горем и депрессией, связанной с горем, существуют значительные различия, которые можно свести к следующим аспектам:

Продолжительность симптомов

Люди с депрессией чувствуют себя подавленными почти все время, тогда как у людей, скорбящих или переживающих тяжелую утрату, что считается нормальным, часто бывают волны негативных чувств, то есть наблюдается колебание симптомов.

Принятие поддержки

Люди с депрессией часто начинают изолировать себя, избегать или вытеснять других людей из своей жизни. Однако люди, переживающие горе в своей жизни, избегают праздничной обстановки, но часто принимают поддержку от некоторых близких.

Уровень функционирования

Скорбящий человек может поддерживать определенный уровень функционирования в академической сфере или на работе, и даже может быть в состоянии участвовать в деятельности, которая помогает занять его ум. Однако если это депрессия, вы можете испытывать тяжелые симптомы, которые мешают вам заниматься важными делами, будь то работа, учеба или общение.

Тяжелая утрата может стать толчком к развитию депрессии, но не все, кто переживает тяжелую утрату, испытывают депрессию. Если вы считаете, что вам нужна дополнительная помощь для преодоления этой стадии, мы рекомендуем вам прочитать другую статью о том, как преодолеть патологическое горе.

Горе согласно психологии: размышления о потере любимого человека

Процессы горевания перед лицом значительной потери — это нормальная часть переживания утраты любимого человека, испытывающего широкий спектр эмоций. Однако некоторые люди испытывают длительное и интенсивное горе, известное как патологическое горе.

Патологическая скорбь имеет некоторые симптомы депрессии и может также привести к депрессии или ухудшить уже существующую депрессию.

Симптомы осложненного или патологического горя включают:

  • Проблемы с мыслями о чем-либо, кроме смерти любимого человека.
  • Непреходящая тоска по любимому человеку
  • Трудности с принятием того, что любимого человека больше нет
  • Непреходящая горечь по поводу утраты
  • Ощущение, что жизнь не имеет смысла
  • Проблемы с доверием к другим
  • Трудности с запоминанием положительных воспоминаний о любимом человеке
  • Горе и печаль, которые со временем становятся все хуже, а не лучше

Когда мне следует обратиться за помощью? Справиться со смертью любимого человека

Потеря любимого человека меняет жизнь и может оставить глубокую дыру в дальнейшей жизни человека. Вам следует обратиться к специалистам, если:

  • Есть трудности в осуществлении повседневной жизнедеятельности
  • Возникает чувство вины за смерть любимого человека.
  • Отсутствие целей в жизни
  • Потеря желания заниматься общественной деятельностью
  • Желание умереть также
  • Ощущение, что без любимого человека жизнь не имеет смысла

Что я могу сделать, чтобы преодолеть горе после потери любимого человека?

Некоторые советы, которые могут помочь вам преодолеть горе, вызванное потерей любимого человека, таковы:

Посещение ритуалов (в зависимости от культуры)

Для некоторых людей посещение похорон, мессы или других традиций может помочь пережить горе и эмоции, в некоторых случаях это даже необходимо, чтобы пройти через фазу скорби. Нахождение в окружении людей, которые знали любимого человека, может очень утешить.

Выразите свои эмоции и почувствуйте облегчение

Если временами вы чувствуете потребность поплакать, не пытайтесь остановить себя от слез. Не волнуйтесь, если слушать определенные песни или делать определенные вещи вам больно, потому что они напоминают вам о человеке, которого нет, это совершенно нормально. Через некоторое время боль уменьшится, и вы почувствуете себя лучше.

Говорите об этом, когда можете

Некоторые люди находят удовольствие в том, чтобы рассказать историю своей потери или поговорить о своих чувствах. Но иногда люди не хотят говорить о потере — это вполне понятно, и никто не должен чувствовать, что на него давят. Если вам неудобно говорить, найдите альтернативные способы выразить свои эмоции и мысли.

Сохраните воспоминания

Некоторые люди сажают дерево или устраивают собрания в честь умершего человека, другие предпочитают сделать шкатулку памяти с предметами и воспоминаниями об утраченном человеке, в которую можно вложить письмо, написанное человеку, с выражением своих чувств.