Почему мне трудно общаться с людьми

Под эмоциональной открытостью мы подразумеваем те моменты, когда мы делимся с другими интимными чувствами, относящимися к нашей личной сфере.

Как социальные существа, мы любим, чтобы люди участвовали в нашей жизни, но отношения — это сложный процесс, и многим из нас трудно открыться другим из-за уязвимости, неуверенности, эмоциональных травм, лжи, лучших друзей, которые превращаются в предателей, и т.д. «Почему мне трудно открыться другим?» В этой статье мы расскажем вам о некоторых причинах, по которым вам может быть очень трудно открыться другим.

Вам также может быть интересно: Почему мне трудно заводить друзей?

Почему вам трудно общаться с людьми

Открытость — это своего рода приглашение другим людям поделиться с нами чем-то, это приносит удовлетворение, но может быть и очень трудным. Это заставляет нас чувствовать себя уязвимыми, психологически обнаженными и в целом тревожными. Но это важно в том смысле, что мы позволяем другим понять, как мы на самом деле думаем, что чувствуем и во что верим.

Некоторые причины, по которым вы продолжаете задавать себе вопрос «Почему мне трудно открыться другим?», следующие:

Страх быть уязвимым.

Трудность эмоциональной открытости связана со страхом уязвимости. Когда человек открыт и не создает достаточного уровня доверия, он может почувствовать, что в будущем станет жертвой ситуаций, которые предполагают определенный уровень эмоциональной открытости. Без определенного уровня доверия эмоциональная открытость может стать смертным приговором. Отчасти это может быть связано с проблемами доверия в прошлых отношениях.

Люди, которые боятся открыться другим, сомневаются в том, что другие, будь то друзья или партнеры, причинят им боль. Для этого вы должны показать им, что вы действительно заботитесь о них, и это проявляется постепенно, в течение нескольких месяцев.

Неуверенность в себе может быть очень сильной

Эмоциональная недоступность — одна из главных причин гибели любых отношений. Люди склонны эмоционально замыкаться в себе из-за неуверенности, которая может быть основана на предыдущем опыте, а может и не быть. Каждый из нас приносит свой собственный рюкзак предыдущего опыта, и даже если мы стараемся свести его к минимуму, он оказывает влияние на настоящее. Важно знать, что делать перед лицом эмоциональной неуверенности.

Нет практики

Иногда основной причиной того, что некоторым людям трудно открыться, является то, что они не знают, как это сделать. Некоторые люди выросли в семьях, где не было принято выражать или делиться эмоциями между членами семьи, и по этой причине они не знают, как это делать. Возможно, они даже пытались выразить их по необходимости и были унижены членами семьи, которые видели в этом слабость.

Старые воспоминания

Люди, пережившие эмоциональное насилие: негативные суждения, унижения… в предыдущих отношениях, могут испытывать трудности с доверием и эмоциональным открытием другим людям, что является своего рода защитным механизмом.

Мне трудно общаться с людьми: что мне делать?

Хотя это правда, что некоторым людям трудно общаться с другими, вы можете следовать этим советам, чтобы вам было легче эмоционально раскрыться:

1. Определите свои чувства

Как вы можете узнать, что вы чувствуете? Осознайте движения своего тела и ощущения: чувствуете ли вы давление в груди, улыбаетесь или хмуритесь? Как только вы заметите ощущения в своем теле, вы сможете определить чувства, связанные с ними.

Найдите правильные слова, чтобы описать свои чувства. Попробуйте записывать слова несколько раз в день и ищите закономерность или тенденцию.

2. Говорите об своих чувствах

Определив свои чувства, вы можете поделиться ими с друзьями, партнером или семьей. Если для вас это в новинку, вы можете чувствовать себя неловко, но имейте в виду, что это нормально. Чем больше вы практикуете делиться своими чувствами, тем более естественным это будет казаться.

Если вы не хотите, всегда есть возможность не делиться ими, помня о том, что, блокируя выражение своих чувств, вы ограничиваете уровень близости с окружающими вас людьми.

3. Слушать

Поделиться своими чувствами — это отправная точка. Вы также можете прислушиваться к чувствам других людей. Это может стать большой проблемой, если вы не делали этого раньше. Слушая, как другие рассказывают о своих чувствах, вы не должны одновременно заниматься другими делами и поддерживать хороший зрительный контакт.

4. Удостоверьтесь в своих чувствах

Обычно, когда мы маленькие, наша семья одобряет выражение чувств, но в вашем случае сообщение о том, что чувствовать и выражать чувства — это нормально, возможно, не было получено, что лишает ребенка способности определять свой собственный опыт и чувства. Валидация чувств помогает человеку доверять собственным эмоциям.

5. Поймите, что совершать ошибки — это нормально.

Учитесь на своих прошлых ошибках; каждая эмоциональная или поведенческая ошибка — это возможность узнать больше о себе и окружающих вас людях. Изучение чувств других людей — это путь к развитию вашего эмоционального интеллекта. Чем больше вы учитесь, тем глубже становится ваша эмоциональная близость.

Я не люблю общаться и открываться другим

Открыться эмоционально и быть честным может быть очень страшно. Сначала это может показаться невозможным, но в долгосрочной перспективе это лучше, чем сдерживать чувства. Правильное определение и выражение чувств связано с хорошим психическим здоровьем.

Поэтому, если вы постоянно задаете себе вопрос: «Почему мне трудно открыться другим?», важно следовать вышеприведенным советам, а также другим. Одиночество, которое мы чувствуем, когда не открываемся другим, сменится безопасностью, нежностью и новой близостью в ваших отношениях. Открытость другим приносит огромную пользу. Делиться своими сокровенными чувствами и быть принятым — это базовая потребность человека, которая может быть очень полезной для здоровья.