Все мы в той или иной степени нуждаемся в одобрении со стороны окружающих. Это происходит из-за нашего врожденного инстинкта выживания, в котором в прошлые времена принадлежность к группе и невозможность быть изгнанным из нее были ключом к выживанию.

В наше время, хотя и необходимо быть в какой-то мере принятым другими, это не является обязательным. Во многих случаях эта потребность в одобрении становится бесполезной и даже вредной, поскольку она мешает нам делать многое из того, что мы хотели бы делать, и мы перестаем быть самими собой. В этой статье мы расскажем вам, что такое потребность в одобрении и как ее устранить. Мы рассмотрим симптомы этого заболевания и способы искоренения поиска одобрения.

рука

Что необходимо для утверждения?

Что означает необходимость одобрения? Дело в том, что ценность, которую мы придаем себе, зависит от одобрения других. Потребность в одобрении в психологии определяется как потребность чувствовать одобрение со стороны других людей, чтобы чувствовать себя хорошо. Этот поиск одобрения тесно связан с тем, что психологи называют социальной желательностью, которая относится к выполнению работы в ситуациях, когда человека оценивают, например, при прохождении психологического теста или собеседования.

Из-за потребности в социальном одобрении в таких ситуациях люди действуют в соответствии с тем, как, по их мнению, хотел бы поступить оценивающий. Например, если спросить, пьем ли мы по выходным, человек с высокой социальной желательностью ответит «нет», потому что думает, что от него хотят именно такого ответа. Реальность может быть противоположной, если у них в гостях несколько друзей, но они не будут об этом говорить из-за своей потребности в одобрении, принятии и привязанности.

Если это происходит с вами, в этой статье вы найдете больше информации о том, почему я всегда ищу одобрения у других. В частности, человек с высокой потребностью в одобрении, вероятно, с детства получал очень негативные сообщения и привык добиваться похвалы от других при выполнении какой-либо деятельности. В целом, это люди с низкой самооценкой, которые чувствуют себя плохо, если не получают таких комплиментов.

Симптомы потребности в одобрении

Как мы уже говорили в начале, определенная доля стремления к одобрению является естественной и здоровой. Однако мы должны научиться распознавать, когда эта потребность становится проблематичной. Вот симптомы потребности в одобрении:

  • Невыражение собственного мнения: в разговоре с другими людьми, когда они высказывают мнение или аргументы, с которыми мы не согласны, если у нас высокая потребность в одобрении, мы не будем выражать то, что мы действительно думаем, и дадим собеседнику повод, чтобы угодить и не чувствовать себя осужденным. Это происходит из-за страха разозлить других или из-за боязни выставить себя на посмешище. Узнайте, как преодолеть чувство насмешки.
  • Эмоции и самооценка: еще одним симптомом потребности в одобрении извне является то, что наше настроение зависит от того, как к нам относятся другие. Если у вас было хорошее настроение, но при выполнении какого-либо задания вы не получили похвалы, вы почувствуете грусть, злость, разочарование и т. д. То же самое касается и нашей самооценки. В зависимости от того, что говорят нам другие, например, о том, как мы выглядим, мы будем чувствовать себя лучше или хуже.
  • Ассертивность: довольно часто, если у вас большая потребность в одобрении, вы не можете сказать «нет», когда вас просят об услуге, даже если вам придется пожертвовать другой деятельностью или отдыхом, чтобы выполнить эту услугу.
  • Интроверсия: из-за страха испортить отношения или привлечь к себе внимание, очень часто люди в итоге ничего не говорят. Поэтому людям с высокой потребностью в одобрении часто трудно начинать новую деятельность из-за страха не понравиться другим.
  • Внешний вид: еще один признак, связанный с потребностью в одобрении, — это желание всегда быть идеальным. Как только кто-то видит нас неухоженными, мы боимся, что у него сложится плохое мнение о нас и он больше не захочет участвовать в нашей жизни.

В следующем разделе мы расскажем вам подробнее о том, что такое потребность в одобрении и как полностью исключить ее из своей жизни.

Как устранить необходимость в одобрении?

Как устранить необходимость в одобрении? Как мы уже видели, в основе этой проблемы лежит самооценка. Необходимо научиться посылать себе позитивные сигналы. Примерами могут быть следующие: «Ты сегодня отлично выглядишь», «Ничего страшного, если эта работа не будет выполнена идеально, ты все равно ценен» или «Ты хорошо справляешься». Это нужно делать вместо того, чтобы ожидать получения таких сообщений от других.

С другой стороны, чтобы избавиться от потребности в одобрении в подростковом возрасте или в любое другое время вашей жизни, важно исправить негативные сообщения, которые мы посылаем себе, когда считаем, что не получили одобрения от других. Если кто-то сердится на нас или нелестно отзывается о нас, вместо того, чтобы продолжать корить себя, мы должны начать посылать себе позитивные сигналы.

По аналогии с самооценкой, чтобы уменьшить или устранить потребность в одобрении и признании, важно заниматься уходом за собой, но не для того, чтобы угодить другим, а чтобы почувствовать, что мы дарим себе любовь к себе. В качестве примера можно привести принятие приятной ванны или изучение чего-то нового.

Чтобы избавиться от потребности в одобрении, тренируйте свою напористость и способность противоречить другим, высказывать свое мнение или говорить «нет». Вы можете сделать это, противостоя ситуациям или ситуациям, в которых вы чувствуете, что у вас есть проблема. Вы можете сделать это, столкнувшись с ситуациями или людьми, которые вам не так важны. Возможно, это может быть сосед или знакомый с работы. Как только вы сможете делать это в таких ситуациях, вы сможете делать это в ситуациях, которые имеют для вас большее значение. В любом случае, идеальный вариант — сделать это с помощью профессионала.

Эта статья носит исключительно информационный характер, мы в Mentalnii не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.


Библиография
Ауманн, Дж., Ланцгерро, С., Веласко, П. и Домингес, А. (2017). Потребность в социальном одобрении и ресурсах для развития у мексиканских подростков. Обучение и исследования в области психологии, 22 (2), 204-211.
Франко, К. и Де Леон, В. (2015). Повышение самооценки. Научный вестник высшей школы, 3 (2).
Келли, РА (2010). Обучение социальным навыкам: практическое руководство по вмешательствам .