Обида — это чувство, которое вызывает неприятные эмоции у того, кто его испытывает. Часто это длится долгое время, и человек снова и снова переживает зло, причиненное ему кем-то, со всеми вытекающими отсюда неприятными ощущениями. В зависимости от ситуации, которая его вызвала, обида может быть эмоцией, которую более или менее трудно преодолеть.

По этой причине в этой статье мы расскажем, как преодолеть обиду. Мы поговорим о том, что такое обида, как узнать, обижен ли человек, и что вы можете сделать, чтобы как можно скорее устранить обиду из своей жизни.

обида

Что такое обида

Обида — это стойкое чувство гнева и/или возмущения по отношению к кому-либо за нанесенную нам обиду. Эта обида может быть прямой: оскорбление, неверность, отсутствие уважения…; или косвенной: не рассчитывать на нас в каком-то мероприятии, не разговаривать с нами…

Мы можем даже обижаться на мир и жизнь, если не знаем, как правильно обрабатывать проблемы, которые с нами происходят. Дело в том, что обида причиняет эмоциональную боль обиженному человеку каждый раз, когда он или она вспоминает о ней. Это, как правило, порождает враждебность и пробуждает чувство мести у человека, которому причинили вред.

Мы склонны думать, что тот, кто причиняет нам боль, заслуживает наказания — одно из иррациональных убеждений Альберта Эллиса, однако, в конечном счете, факт такого мышления означает, что наказаны мы сами, поскольку дискомфорт не исчезает. Далее мы расскажем вам, как преодолеть обиду на человека.

Почему я не хочу ни с кем разговаривать

Как узнать, что человек обидчив

Все мы иногда испытываем чувство обиды, но это не значит, что мы обидчивые люди. Есть более экстремальные случаи, а есть и те, кто периодически обижается. Характерными чертами поведения обидчивых людей являются:

  • Обиженный человек чувствует глубокую обиду на человека, который его обидел.
  • Они обычно не очень терпимы и с трудом прощают: они не понимают, как кто-то мог поступить с ними подобным образом, не заслужив этого.
  • Они склонны к крайностям: либо ты меня любишь, либо ненавидишь, либо ты даешь мне все, либо я ничего не хочу и т.д.
  • Они часто сердятся: особенно когда дела идут не так, как они ожидали.
  • Им трудно забыть прошлое, и это определяет их настоящее: вы можете услышать, как они постоянно вспоминают негативные события.
  • Им трудно признавать свои ошибки: они склонны быть очень внимательными к ошибкам других.
  • Они очень гордые: им трудно уступить мнению, которое противоречит их собственному.
  • Они не забывают: возможно, вам удастся добиться их прощения, но обычно они не забывают о случившемся и упрекают вас при малейшей возможности. В этой статье вы узнаете, как забыть прошлое и начать все сначала.
  • Они правы: они редко приходят к выводу, что могут ошибаться.
  • Отсутствие эмпатии: они больше сосредоточены на том, что чувствуют они, чем на том, что чувствуют другие, даже если это может объяснить их отношение.
  • Они осуждают: им свойственно осуждать поведение других людей.

Как избавиться от обиды

Как преодолеть обиду? Это нелегкая задача. Речь идет не о том, чтобы не беспокоиться о том, что произошло, а о том, чтобы закрыть эту главу и жить дальше, не влияя на настоящее.

Вот несколько советов о том, как избавиться от обиды:

  • Не увлекайтесь эмоциями: важно, чтобы вы анализировали ситуацию, исходя из разума, потому что если вы будете делать это, исходя из эмоций, которые она у вас вызвала, вы не будете объективны.
  • Используйте эмпатию: поставьте себя на место другого человека, прежде чем судить о фактах. У них мог быть плохой день, они могли совершить ошибку или не хотели причинить вред. Если вы поставите себя на их место, это будет полезно для вас обоих. В этой статье мы расскажем вам, как практиковать эмпатию.
  • Поймите, что некоторые вещи не зависят от нас: мы не можем контролировать все, и иногда все складывается не так, как нам хотелось бы. Что мы можем контролировать и как сильно это на нас влияет.
  • Техника пустого стула: если человека, причинившего вред, больше нет рядом, используйте технику пустого стула, чтобы практиковать прощение. Эта техника заключается в том, чтобы рассказать отсутствующему человеку, в пустом кресле или с помощью письменного письма, о своих чувствах и простить его. После этого вы сможете перевернуть страницу.
  • Не концентрируйтесь на негативе: подумайте обо всем положительном, что человек, причинивший вам боль, имеет или сделал для вас в конкретный момент, и подумайте: заслуживает ли он/она осуждения за конкретный поступок?
  • Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы совершили нечто подобное: возможно, таким образом вы сможете простить и забыть то, что произошло.
  • Поймите, что вы не всегда можете быть правы: даже если вы правы, иногда за это не стоит бороться. Если вы иногда сдаетесь, это не делает вас слабым, это делает вас умным, потому что вы не позволяете этому сильно повлиять на вас.
  • Мы не можем изменить прошлое: как же мы можем забыть прошлые обиды? Если ущерб незначительный, признайте его как единичную ошибку, которую могут совершить все люди.
  • Если обида серьезная, действительно серьезная, уберите этого человека из своей жизни и простите его за то, что он вел себя не так, как вам бы хотелось, но не давайте ему силы продолжать причинять вам боль через обиду.

Эта статья носит исключительно информационный характер, мы в Mentalnii не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Библиография
Барраган, А. (2016) Как шаг за шагом контролировать любые эмоции
Эллис, А. (2007). Контролируйте свой гнев, пока он не стал контролировать вас.