Почему я боюсь быть брошенным и как я могу это преодолеть?

Если вы зашли так далеко, вы, вероятно, боитесь, что ваш партнер бросит вас, или что ваши друзья перестанут с вами общаться, или вы боитесь, что ваша семья захочет разорвать с вами контакт. Более того, это не всегда страх физической покинутости, но и эмоциональной. Если они перестают заботиться о вас или любить вас, это может вызвать сильное беспокойство и стресс. В отношениях, где это отражается в наибольшей степени, так это в паре, и ревность, неуверенность, ссоры, в конечном итоге, приводят к концу отношений, которых так боялись, поскольку в большинстве случаев эти страхи не имеют под собой реальной основы и являются лишь отражением различных переживаний или травм, пережитых в прошлом, за которые мы расплачиваемся с человеком, находящимся рядом с нами сегодня.

Привязанность и страх быть покинутым

Почему я боюсь быть брошенным? Чтобы понять причины страха покинутости, мы должны начать с младенчества. Привязанность — это связь, которая развивается между теми, кто ухаживает за ребенком, и самим ребенком. В младенчестве эта привязанность также продолжает развиваться. Во взрослой жизни эта выученная привязанность выражается в отношениях, которые мы имеем, будучи взрослыми, особенно в отношениях с нашими партнерами.

Если ваши воспитатели, когда вы были младенцем или подростком, не удовлетворяли ваши эмоциональные потребности или делали это только в некоторых случаях без каких-либо видимых критериев в изменении их отношения, вы, вероятно, в конечном итоге сформируете тревожную, избегающую или дезорганизованную привязанность, которая приведет к тому, что вы не сможете иметь здоровое и безопасное отношение с вашими партнерами или вашими собственными детьми. В этой статье мы поговорим о типах привязанности и их последствиях.

Приведем пример: если ребенок плачет, потому что голоден, о нем заботятся мать или отец, он получает то, что ему нужно, он понимает, что когда ему понадобится помощь, он ее получит и успокоит свое беспокойство. Если, с другой стороны, он узнает, что сколько бы он ни плакал, о нем не позаботятся, то во взрослом возрасте у него разовьется чувство покинутости и ощущение, что, как бы сильно он ни нуждался в чем-то, никто ему не поможет, и он поймет, что одинок в этом мире.

Аналогичным образом, отсутствие родителей, будь то в результате развода, смерти или другой травмы, может спровоцировать страх покинутости. Это порождает страх снова полюбить кого-то, и что этот кто-то, так или иначе, в конечном итоге бросит нас, и все те болезненные чувства, которые возникли во время отказа от родителя, повторятся.

Страх покинутости в паре

Очень легко пробудить в себе это умение ни на кого не рассчитывать, быть одному, верить, что никто не будет таким, как он. Как только у партнера появится отношение, немного похожее на отношение родителей в детстве, все эти страхи, связанные с пренебрежением, пробудятся. Именно в этот момент в отношениях зарождается токсичное поведение и отношение. Человек со страхом покинутости будет постоянно хотеть доказать, что его партнер не такой, как его родители, он будет постоянно просить знаков привязанности, одобрения, подтверждения того, что другой человек не собирается уходить. Все это признаки страха быть покинутым.

Если предыдущие партнеры также покинули этого человека, у него появится чувство никчемности, он будет считать, что не достоин получать ласку и любовь и что никто не сможет его полюбить, — другие симптомы страха покинутости.

Как преодолеть страх быть брошенным

Мы должны понять, что страх быть брошенным возникает из-за низкой самооценки и эмоциональной зависимости от других. Как работать над страхом быть брошенным? Прежде всего, необходимо работать над самооценкой и самодостаточностью. Оба процесса могут идти рука об руку. Пересмотр языка, который мы используем по отношению к себе, и начало послания себе сообщений о поддержке и любви поможет повысить самооценку. Кроме того, создание режима ухода за собой, такого как купание, уход, здоровое питание и спорт, — это способ дать нам понять, что мы имеем право на хорошее отношение к себе и что это хорошее отношение должно начинаться с нас самих. Мы должны остановиться и подумать: как я могу требовать, чтобы другие относились ко мне хорошо, если я сам не отношусь к себе так, как должен? Поэтому первый шаг — за вами.

С другой стороны, очень важно научиться справляться с эмоциями самостоятельно, не пытаясь успокоить свою тревогу словами или жестами других людей. Рисование мандал, чтение, занятия спортом… — это хорошие способы быть самодостаточным, когда нужно успокоить себя. В этой статье вы найдете информацию о том, как управлять эмоциями.

Кроме того, крайне важно преодолеть прошлые травмы и пересмотреть иррациональные представления о мире. Ваше представление о мире, вероятно, заключается в том, что это опасное место и что то, что случилось с вами, будет происходить с вами снова и снова. Исправление этого заблуждения поможет вам перестать постоянно бояться, что вы будете одиноки и беззащитны в этом мире. Для этого вам понадобится помощь профессионала.