По мере того, как мы идем по жизни, мы переживаем различные переживания, которые нас вечно учат. Вещи, которые казались вам важными, могут перестать быть важными, если вы измените свой взгляд на них. Наши действия направлены на то, чтобы придать ему большую или меньшую ценность в соответствии с принципами, которыми руководствуется наше существование.

Внезапно вы начинаете устранять определенные элементы, которые позволяют вам по-другому ценить жизнь, выдвигая на первый план самое главное. Возможно, мы слышали об этом, хотя не всегда знаем, о чем идет речь.

мозг

Что такое ментальный минимализм

Когда мы говорим о ментальном минимализме, мы говорим о ментальном состоянии, которое создает возможность устранения тех излишеств, которые появляются в нашей жизни, чтобы придать большее значение основным элементам, которые нас окружают. Так что же такое ментальный минимализм? Способность преуменьшать значение тех мыслей и эмоций, которые отклоняют нас от наших ценностей, убеждений и принципов.

Мы живем в эпоху, отмеченную капитализмом, то есть мы погружены в культуру, которая постоянно дает нам стимулы в отношении различных материальных объектов, которые нам понадобятся для счастья. Таким образом создается ложная иллюзия счастья, которая в долгосрочной перспективе вызывает разочарование , печаль и страдания, поскольку невозможно иметь все в жизни.

Для чего нужен ментальный минимализм?

Ментальный минимализм дает нам возможность руководствоваться не социальными нормами, а нашими собственными целями, ориентиром которых является ценность жизни. Такой образ мышления превращается в образ жизни, который ежедневно ведут те, кто готов отказаться от определенных ценностей капитализма. Чтобы достичь этого, необходимо провести глубокое размышление, которое позволяет переосмыслить цели и задачи, которые должны быть достигнуты в жизни.

Преимущества ментального минимализма

Ментальный минимализм может принести нам ряд преимуществ, которые могут пригодиться нам в жизни. Далее мы опишем, в чем преимущества ментального минимализма:

  • Это вызывает большую степень автономии, связанную с чувством свободы.
  • Лучшее самовосприятие.
  • Повышает концентрацию внимания.
  • Повышенный порядок в доме.
  • Повышает уровень удовлетворенности жизнью: больше внимания уделяется положительному опыту.
  • Ослабляет чувства, связанные с одиночеством: чувство одиночества во многих случаях приводит к потреблению
  • Включает триггеры стресса: как следствие, это снижает беспокойство
  • Это помогает классифицировать материальные объекты по важности каждого для человека.
  • Это способствует экономии: потребляются только те элементы, которые человек считает необходимыми и незаменимыми для своей жизни.

Для того чтобы мы могли воспользоваться преимуществами ментального минимализма, важно, чтобы его практика поддерживалась в течение долгого времени. На самом деле это психическое состояние, включенное в образ жизни, применимое ко всем ситуациям, через которые мы проходим . Это не означает, что неприятные для человека мысли и эмоции исчезнут , но то, что способ понимания жизни позволяет их преуменьшить.

Как практикуется ментальный минимализм

Помимо преимуществ ментального минимализма и того, что он приносит в нашу жизнь, мы также должны узнать, как его применять. Чтобы применить его в нашей повседневной жизни , мы расскажем вам, как практикуется ментальный минимализм, с помощью некоторых моментов, которые являются трансцендентными, когда дело доходит до его выполнения:

  • Подбор мыслей : есть ситуации, которые зависят не от нас, а от внешних факторов. Иногда это может привести к разочарованию, когда цели не достигнуты. Если вы не придаете значение подобным мыслям, это приведет к тому, что вы сосредоточитесь на целях, которые зависят от вас.
  • Анализ ситуаций : размышления над различными ситуациями могут помочь нам понять, действительно ли стоит тратить время на неприятные для нас моменты.
  • Сосредоточение внимания на личных аспектах, которые приносят удовольствие : выполнение любимых нами занятий заставит нас обратить внимание на самих себя. Таким образом мы можем снизить уровень стресса и беспокойства, вызываемого ситуациями, которые мы переживаем в повседневной жизни.
  • Делайте упражнения, которые способствуют внутреннему восприятию : есть альтернативы, такие как медитация , которые сосредоточены на анализе наших мыслей, эмоций и поведения. Это заставляет нас останавливаться на тех личных аспектах, которые мы хотим изменить, чтобы понять наш взгляд на жизнь.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Mentalnii мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.


Библиография
Диттмар, Х., Херст, М., Кассер, Т. (2014). Связь между материализмом и личным благополучием: метаанализ. Журнал личности и социальной психологии, 107 (5), 879-924.
Питерс, Р. (2013). Двусторонняя динамика материализма и одиночества: не просто порочный круг. Журнал Consumer Research, 40 (4), 615-631.
Рич, С.А., Ханна, С., Райт, Б.Дж. (2017). Просто удовлетворено: роль удовлетворения психологических потребностей в удовлетворении жизни добровольными упрощителями. Журнал исследований счастья, 55 (1), 68-78.