Человеческая природа заставляет нас быть предвзятыми. На самом деле, мы почти всегда предвзято относимся к людям, которых плохо знаем и с которыми мало общались. Однако оценочное суждение — это не обязательно плохо, так как именно это действие помогает нам лучше понять, что нас окружает. Загвоздка в том, что наши предубеждения, поспешные суждения и синдром совершенства мешают взвешенному, нейтральному суждению.

Более того, мы даже судим, чтобы защитить себя от опасности или потому, что боимся других. По этой причине в этой статье мы расскажем вам, как не осуждать других . Таким образом, вы проанализируете причины осуждения и увидите, как вы можете изменить эту вредную привычку, чтобы ваши критические мысли или слова не причиняли вреда другим.

Вам также может быть интересно: Как быть понимающим с другими

надменность
Становитесь осознанными

Первый шаг к тому, чтобы не осуждать других, — это осознавать свои действия, идеи и эмоции . Дело не в том, чтобы постоянно быть на ногах. Это скорее научиться интерпретировать окружающий мир, чтобы не действовать импульсивно, а потом впадать в сожаление.

Но это легче сделать, чем сказать, поскольку полное осознание требует дисциплины и настойчивости , чтобы взрастить привычку, заложенную в наших ментальных схемах. В этом смысле можно начинать с маленьких шагов. Например, постарайтесь остановиться перед тем, как что-то сказать или сказать, чтобы детально проанализировать, является ли то, что вы собираетесь сказать, позитивным или полезным для кого-то.

Также подумайте о своих повседневных действиях , чтобы научиться отбрасывать вредные взгляды и идеи по отношению к другим людям. Помните, что то, что вы говорите, уже нельзя стереть. Другими словами, переформулируйте свои мысли так, чтобы заменить негативные мысли вдохновляющими или, в любом случае, избегать ожиданий и просто жить настоящим моментом.

Посмотри сначала на себя, а потом на других

«Сначала посмотри на себя в зеркало, а потом осуждай других». Эта фраза повторялась сотни раз, но мало кто действительно усвоил ее. На самом деле, как правило, мы почти никогда не останавливаемся, чтобы оценить свои недостатки , чтобы попытаться улучшить определенные отношения.

Вместо этого мы тратим много энергии на то, чтобы критиковать и видеть недостатки окружающих. Поэтому хорошо, если вы приступите к очень простому умственному упражнению, в котором вы сосредоточитесь на положительных сторонах людей, а не на том, что ваши предубеждения или ложные ожидания только позволяют вам видеть.

Научиться обезличивать

Что-то очень полезное для того, чтобы не осуждать или перестать делать это, верите вы в это или нет, заключается в том, что когда кто-то плохо с нами обращается или не согласен с нашими идеями, мы не принимаем это на свой счет. На самом деле, может случиться так, что этот человек переживает тяжелые времена, а вы даже не замечаете этого.

Поэтому вы должны понимать, что у каждого своя внутренняя борьба , и это не значит, что люди против вас. Научитесь разделять реакции других. Таким образом, мало-помалу вы перестанете осуждать поведение окружающих.

Делать осознанность

Один из лучших способов научиться не осуждать других — это практика внимательности . Эта философия, основанная на буддизме и переводимая как «осознанность», имеет несколько основных принципов, которые очень помогают культивировать безмятежность и избегать предубеждений . Эти принципы заключаются в следующем:

  • Сосредоточьтесь на настоящем.
  • Научитесь не осуждать.
  • Поощряйте терпение.
  • Наблюдайте и экспериментируйте.
  • Отпустите и доверьтесь.

Существует множество упражнений и техник релаксации, основанных на осознанности, которые могут помочь вам не осуждать других. Кроме того, вы можете поддержать себя аудиовизуальным материалом или обратиться к эксперту, который проведет вас в этой великолепной практике предков.

Примите себя таким, какой вы есть

Еще одна стратегия, позволяющая не осуждать других, состоит в том, чтобы принять и понять себя такими, какие мы есть. Когда мы сможем оценить наши истинные качества и способности, мы начнем осознавать свои достоинства. Таким образом воспитывается самооценка и уважение.

Кроме того, когда мы лучше понимаем себя, развивается взаимность, которая помогает нам быть более чуткими по отношению к другим. Другими словами, пока вы счастливы, вам не нужно никому причинять вред.

Не все так, как кажется

Одна из самых популярных и старых поговорок – «Внешность обманчива». На самом деле, это великая истина, потому что, когда мы судим только по внешности, как в хорошем, так и в плохом, мы впадаем в большое заблуждение, которое может привести к компромиссу.

Что значит не судить других? Это означает, что нужно время, чтобы оценить весь контекст, не демонстрируя предубеждений или передовых позиций в отношении ситуации. Пусть все течет , чтобы действительно увидеть реальность вещей.

Все люди разные

Как не осуждать людей? Если есть что понять, так это то, что если что-то и характеризует людей, так это то, что у каждого есть свои идеи, убеждения и мысли , которые вытекают из схемы ценностей, которые они приобрели на протяжении всей своей жизни. Это надо уважать!

Важно перестать смотреть на мир только с одной точки зрения. Помните, что то, что делают или говорят другие люди, имеет отношение не к вам, а к их собственному образу жизни.

У всех нас есть что-то хорошее

Один из лучших способов развить способность не осуждать других — сосредоточиться на положительных качествах людей. То есть постарайтесь найти хорошие качества других , и вы увидите, что у каждого есть что-то ценное. Также не все всегда стремятся навредить вам. Поэтому начните ценить, вместо того, чтобы постоянно защищать себя.

Применяйте активное слушание

Когда люди очень критичны, обычно они не обращают внимания на точку зрения других. Это очень распространенное качество у тех, кто любит судить или делать поспешные выводы, не слушая внимательно другого человека.

Чтобы этого избежать, вам нужно практиковать активное слушание . То есть вы не только услышите их слова, но и постараетесь «поставить себя на их место», не делая поспешных суждений. Для этого можно применить следующие простые рекомендации:

  • Не перебивайте тех , кто говорит с вами, и полностью выслушайте их сообщение.
  • Если у вас есть вопросы, оставьте их на конец его рассказа.
  • Внимательно следите за языком ее тела, чтобы понять, грустит ли она или проявляет другую эмоцию.

Кроме того, важно, чтобы вы не сравнивали себя с этим человеком, так как, возможно, он переживает тяжелые времена и ему просто нужно, чтобы кто-то его выслушал, в этом истинная ценность не осуждать: понимание.

Сосредоточьтесь на положительном, а не на различиях

Один из основных способов не осуждать других — это признать, что, несмотря на то, что мы разные, у всех нас есть некоторые общие черты. В какой-то момент у всех нас были слабости , страхи или даже чувство неудачи, и это не означает, что мы менее ценны как люди.

Поэтому старайтесь не осуждать отношения, которые доставляют вам дискомфорт. Вместо этого вспомните случаи, когда вы сталкивались с подобными ситуациями, и подумайте о том, какие чувства они у вас вызывали.

Принять реальность

Если вы хотите научиться не осуждать других, принятие — один из основных шагов к преодолению критического и предвзятого отношения. Другими словами, вы должны позволить каждому человеку быть таким, какой он есть на самом деле, чтобы принять его с его успехами и неудачами.

Кроме того, осознайте, что вы не можете все время контролировать ситуацию . Вы также не имеете права менять других, просто приспосабливая их к своему образу жизни. Конечно, если это в ваших руках, вы можете помочь этому человеку стать более терпимым и понимающим. Таким образом поощряется здоровое сосуществование и тесная взаимосвязь. Все дело в том, чтобы давать одинаково.

Открой свой разум

Люди, открытые жизненному опыту, являются магнитом, притягивающим к себе интересных людей. Поэтому учитесь открывать свой разум новым идеям и точкам зрения, всегда стараясь принимать позицию других и, прежде всего, уважая их образ жизни.

Примите во внимание, что никто не совершенен и что каждый человек является источником новых знаний каждый день. Воспользоваться возможностью. Наконец, помните, что, осуждая других, вы не определяете их, вы определяете только себя.