Самооценка — это часто используемый термин и понятие, о котором много говорят в наше время, но иногда это неправильно. Самооценка выходит далеко за рамки имиджа, это субъективная оценка, которая формируется в процессе переживаний, в основном в детстве, хотя она может меняться на протяжении всей жизни. По этой причине над самооценкой можно работать и повышать ее.

В этой статье мы рассмотрим, что такое самооценка в психологии на практических примерах, а также виды самооценки, ее важность и некоторые стратегии для ее повышения.

психология

Что такое самооценка?

Вопреки распространенному мнению, самооценка — это не отражение привлекательного телосложения в зеркале и не постоянный комплимент самому себе. Это нечто более сложное, включающее в себя различные компоненты отношений с самим собой. Самооценка — это оценка человеком самого себя. Это субъективное и эмоциональное восприятие себя, основанное на нашей Я-концепции.

Я-концепция — это представление о себе, о том, кто мы есть и какие мы. Можно сказать, что Я-концепция — это список характеристик, а самооценка — это положительная или отрицательная оценка характеристик и то, насколько они важны. Кроме того, самооценку можно определить по тому, как мы ведем себя по отношению к себе и другим. Человек со здоровой самооценкой уважает себя, заботится о себе, доверяет себе, относится к другим с уважением и добротой и ожидает хорошего отношения от других.

Виды самооценки

Эта оценка может быть сделана в различных сферах жизни человека, поэтому мы говорим о личной, академической, рабочей самооценке… В разных областях человек может иметь разное представление о своих характеристиках и по-разному их оценивать. В дополнение к этой дифференциации, основная классификация типов самооценки может быть следующей:

  • Положительная и стабильная самооценка. Позитивная самооценка характеризуется тем, что она основана на реалистичной Я-концепции и позитивной ее оценке. То есть человек с позитивной самооценкой знает себя, реалистично оценивает свои характеристики и позитивно оценивает их. Он/она может видеть в себе характеристики, которые нравятся ему/ей больше, и характеристики, которые нравятся ему/ей меньше, но в целом он/она считает себя ценным человеком. С другой стороны, стабильная самооценка — это та, которая основана на собственных критериях и имеет прочный фундамент. Поэтому она более стабильна во времени, несмотря на внешние обстоятельства и мнения других людей. Именно этот тип самооценки мы имеем в виду, когда говорим о здоровой самооценке.
  • Положительная и неустойчивая самооценка. Как мы видели, положительная самооценка подразумевает хорошую оценку самого себя. Нестабильная самооценка — это та, которая зависит как от внутренних, так и от внешних факторов и меняется в зависимости от контекста. Нестабильная самооценка не подкреплена собственными критериями и плохо закреплена, что означает, что при столкновении с каким-либо событием она может колебаться. Например, человек, который перестает чувствовать свою ценность после провала на экзамене или после негативного комментария партнера.
  • Негативная и стабильная самооценка. Негативная самооценка — это самооценка, связанная с отрицательной оценкой. Человек с негативной самооценкой не чувствует себя комфортно со своей Я-концепцией, характеристики, которые он видит в себе, он оценивает негативно. Он/она не знает себя, не имеет реалистичного представления о себе и ему/ей не нравится тот образ, который он/она имеет о себе. В данном случае, стабильность означает, что эта негативная оценка прочно закрепилась и не склонна меняться в зависимости от событий.
  • Негативная и неустойчивая самооценка. В данном случае, как мы видели, негативная самооценка — это отрицательная оценка самого себя. Более того, поскольку она нестабильна, ее можно менять в зависимости от событий.
    Завышенная самооценка. Этот тип самооценки характеризуется низким уровнем самопознания, замаскированным под «высокую самооценку». Люди с завышенной самооценкой не имеют реалистичной Я-концепции, скрывают потребность во внешнем признании, не занимаются самокритикой и не признают ошибок.

Важность самооценки

Самооценка, то, как мы ценим себя, настолько важна, что считается основой психологического здоровья. И неудивительно, ведь в зависимости от того, как мы относимся к себе и какое значение придаем себе, мы будем относиться к себе и другим тем или иным образом. Человек, считающий себя ценным и важным, имеющий здоровую самооценку, здоровым образом относится к себе и другим. Положительная и стабильная самооценка позволяет:

  • Иметь оценку, соответствующую реальности самого себя.
  • Знать, какие знания, навыки, способности, возможности, сильные стороны и т.д. у человека есть и чего у него нет.
  • Любить себя, несмотря на то, что ты не прав.
  • Осознавать, что человек заслуживает хорошего отношения к себе со стороны других.
  • Относитесь к другим правильно, с сочувствием, пониманием и честностью.
  • Заботиться о себе: предлагать себе полноценное и здоровое питание, позволять себе отдыхать столько, сколько необходимо, давать организму полезную для него активность.
  • Относитесь к себе хорошо, заботьтесь о своем внутреннем диалоге.
  • Придавайте физическому телу то значение, которого оно заслуживает, и не более того.
  • Чувствовать себя ценным человеком, даже зная, что всегда есть возможности для совершенствования.
  • Прислушивайтесь к мнению других и размышляйте, прежде чем считать его истинным или ложным.
  • При оценке себя придавайте большее значение собственным суждениям, чем суждениям других.

Эта статья носит исключительно информационный характер, мы в Mentalnii не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.


Библиография
Бранден, Н. (1993). Сила самооценки.
Конгост, С. (2015). Автоматическая автоматика
Лимерик, HG (2018). Самоуважение для жизни: как доверять себе и добиваться желаемого