Что такое самокритика и как ею заниматься

Знаете ли вы, что такое самокритика и почему она важна для нашего психического здоровья? Самокритика важна для улучшения наших способностей и роста как человека. Однако многие люди совершают ошибки, когда дело доходит до самокритики, поскольку они сосредотачиваются на своих неудачах и упускают из виду свои навыки и способности. Очевидно, что это может стать барьером для самооценки и душевного равновесия.

Хорошая самокритика заключается не только в том, чтобы напомнить себе об ошибках, которые мы совершаем, но и в том, чтобы определить все, что мы делаем хорошо, чтобы избавиться от убеждений, которые мешают нам двигаться вперед и сосредоточиться на собственных способностях. В этой статье мы поговорим о том, что такое самокритика и как ею заниматься . Таким образом, у вас будет инструмент для объективного измерения вашего прогресса, который поможет вам преодолеть возможные ошибки.

Вас также может заинтересовать: Игра в жертву: почему и как перестать это делать?

Что такое самокритика

Самокритика — это метод, который состоит в анализе наших действий, навыков и способов поведения. Другими словами, это индивидуальная оценка, состоящая из суждений, мнений и оценок действий и результатов деятельности. Согласно Словарю Королевской испанской академии [1] , самокритика — это оценочное суждение, которое мы имеем о собственных действиях .

Самокритика касается не только анализа поведения, но и оценки личных достижений в различных сферах нашей жизни, чтобы увидеть, что мы можем улучшить или улучшить . Поэтому мы можем быть самокритичными по отношению к своему внешнему виду, эмоциям, умственным способностям, поведению и даже к собственной личности.

Причины самокритики

Происхождение самокритики зависит от каждого отдельного контекста . Далее мы упомянем некоторые из возможных причин самокритики:

Родители слишком требовательны.
Мастера и боссы, которые слишком сильно давят.
Коллеги по учебе или работе, которые давят и требуют.
Участвуйте в спортивных состязаниях или действиях, которые являются высококонкурентными.

Кроме того, самокритика может быть результатом большого давления перед лицом различных повседневных проблем, таких как повышение академического уровня, поиск партнера или необходимость делать все идеально. Итак, хорошо управляемая самокритика полезна для улучшения некоторых личных аспектов . Проблема возникает, когда она становится очень токсичной и становится ограничением для продвижения по жизни.

Важность самокритики

Хорошо управляемая самокритика необходима для выявления ваших личных сильных и слабых сторон и успехов . С одной стороны, важно оценить, как уверенно противостоять трудностям. Другими словами, это позволяет вам оценить свой истинный потенциал, чтобы разблокировать те препятствия, которые отделяют вас от успеха.

С другой стороны, конструктивная самокритика помогает избавиться от нездоровых привычек и усилить самосознание для личностного роста и развития. В этой статье вы узнаете, что такое осознанная жизнь и как ее практиковать .

Виды самокритики

Что касается видов самокритики, то они бывают конструктивными и деструктивными. Давайте посмотрим характеристики каждого из них ниже.

Конструктивная самокритика

Конструктивная самокритика — это стратегия, которая служит для того, чтобы увидеть, что мы можем изменить в своей жизни и, таким образом, стать лучше как люди. Другими словами, это аналитическое суждение, которое помогает проложить новые пути для достижения лучшего решения.

Это факт, что те, кто использует конструктивную самокритику, считающуюся положительной, обладают хорошей самооценкой , поскольку они могут управлять своими ошибками, чтобы учиться на них, не чувствуя при этом вины.

Пример конструктивной самокритики — когда мы поставили перед собой цель получить хорошую оценку в академической оценке, но получили не самые лучшие результаты. Итак, из внутреннего диалога мы пытаемся проанализировать, что у нас не получилось применить новые стратегии. Таким образом, мы будем работать, чтобы в следующий раз получить более высокие оценки.

Деструктивная самокритика

Этот тип самокритики строго ориентирован на ошибки , поэтому они часто являются источником блокировки и умственного беспокойства. У тех, кто критикует себя в негативном ключе, обычно очень низкая самооценка, потому что внутренне они относятся к себе сурово, а иногда и жестоко.

По шкале уровней Томпсона и Зуроффа деструктивную самокритику можно классифицировать следующим образом:

Сравнительная деструктивная самокритика : заставляет вас всегда сравнивать себя с другими и никогда не верить, что вы достаточно хороши для чего-то.
Внутренняя деструктивная самокритика : вы застреваете в убеждении, что никогда не справитесь с трудностями, поэтому вы почти всегда отказываетесь от поставленных целей.

Давайте рассмотрим несколько примеров деструктивной самокритики ниже:

Я не думаю, что он является квалифицированным человеком для этой задачи.
Как бы усердно я ни учился, я никогда не сдаю.
Я не человек с творчеством, лучше даже не говорите.
Я не умею планировать себя, мне лучше не продолжать работу в этой команде, потому что я в ней не силен.

Короче говоря, людям, которые очень самокритичны, трудно принимать правильные решения, потому что они постоянно расстроены своими действиями, идеями и установками. В этой статье мы покажем вам, как принимать трудные решения в жизни . Кроме того, они почти не могут просить о помощи из-за боязни показаться слабыми или неуклюжими . Кроме того, они избегают рисковать и браться за новые задачи.

Как сделать хорошую самокритику

Ключи к тому, чтобы научиться правильно относиться к самокритике, заключаются в следующем:

Обратите внимание на свои мысли : научитесь определять, как вы относитесь к себе, и исправьте свой внутренний диалог, чтобы он стал более позитивным и понимающим.
Ставьте выполнимые цели : если у вас есть какие-то цели, вы сможете оценить качество своих шагов и действий. Конечно, не стоит ставить перед собой очень амбициозных целей, так как можно впасть в отчаяние. Лучше делать маленькие, но безопасные шаги.
Не критикуйте себя в самые трудные моменты : сделайте вдох, постарайтесь успокоиться, а затем уже более спокойно оцените все свои альтернативы.
Отбросьте перфекционизм и примите тот факт, что все люди совершают ошибки. Узнайте, что такое перфекционизм в психологии и как его преодолеть .
Будьте благодарны за каждую из ситуаций, которые встречаются на вашем пути: так вы будете рассматривать проблемы не как ошибки или неудачи, а как прекрасные возможности для обучения.