Эмоциональная независимость возникает у тех людей, которые способны вести свою жизнь и личные отношения зрелым и уравновешенным образом, не зависимо ни от кого эмоционально. Эмоциональная зависимость предполагает противоположное, патологическое поведение, которое лишает человека свободного, настоящего и искреннего поведения и подвергает его потребности зависеть от заботы и принятия третьего лица, от которого зависит их собственное спокойствие и благополучие.

В этой статье мы собираемся рассмотреть вопрос об эмоциональной независимости и зависимости, а также о том, как можно укрепить состояние большей эмоциональной независимости. Давайте разберемся, что такое эмоциональная независимость и как с ней работать.

мозг

Что такое эмоциональная независимость

Эмоциональная независимость — это внутреннее отношение, с помощью которого человек может вести свою жизнь, не полагаясь ни на кого . Чтобы это понятие было четко определено, важно указать, что это понятие независимости предполагает, что человек является социальным существом, которому необходимы отношения с другими, чтобы иметь здоровый уровень жизни.. Термин «независимый» используется, чтобы отличить его от «зависимости», понимаемой как те патологические отношения, в которых определенные люди не могут действовать самостоятельно, не отделяясь от других значимых людей в своей жизни. При таком понимании эмоциональная независимость представляет собой важный аспект, который необходимо развивать в человеке как фактор, способствующий росту, развитию и личной зрелости.

Что такое эмоциональная зависимость?

Есть люди, которые проявляют большую или меньшую степень эмоциональной зависимости, понимая это, как мы уже отмечали, как отношение и поведение с определенной степенью патологии, поскольку это не позволяет им функционировать автономно, если только это не связано с определенным человек своей собственной жизни.

Если вы страдаете эмоциональной зависимостью, для вас нормально спросить себя: «Почему я эмоционально зависим?» Эмоциональная зависимость в большинстве случаев возникает из-за постоянной потребности в том, чтобы о ней заботились, принимали во внимание и заботились другие . Давайте посмотрим на две основные причины:

Эмоциональные недостатки в детстве

Эмоциональная зависимость обычно возникает у людей, которые в детстве страдали определенными эмоциональными недостатками, и в качестве защитного механизма, чтобы покрыть пустоту, которую они чувствовали в то время в отношении ожидаемой и недостижимой материнской / отцовской любви, они действуют, «цепляясь» за нее. определенных людей как способ получить долгожданную любовь и заботу .

Чрезмерная опека в детстве

Другие случаи эмоциональной зависимости могут возникать у людей, опекуны которых чрезмерно заботятся о них, не позволяя человеку развиваться автономно и независимо в отношении их жизнедеятельности. В обоих случаях пострадавшие становятся эмоционально зависимыми людьми. В следующей статье мы поговорим о последствиях чрезмерной опеки над детьми .

Как узнать, является ли человек эмоционально зависимым? Здесь вы можете пройти Тест на эмоциональную зависимость .

Как добиться эмоциональной независимости

Как вы можете помочь людям обрести эмоциональную независимость, понимая это как образ жизни, в котором мы относимся к своим ближним сердечно, уважительно и искренне, но с достаточной зрелостью, чтобы не попадаться на крючок и не зависеть от кого-либо? Далее мы объясним, как добиться эмоциональной независимости.

1. Уделите внимание аффективным потребностям в детстве.
Для того чтобы этот процесс происходил у людей естественным образом, важно правильно обращать внимание на аффективные потребности в период от детства до подросткового возраста. На разных этапах этого периода детям и молодым людям необходимы определенные способы эмоционального взаимодействия, которые, если их правильно использовать, дадут им достаточную эмоциональную зрелость, чтобы они могли открыто общаться с людьми на всю оставшуюся жизнь, проявляя напористость, сочувствие и эмоциональная независимость. Если мы хотим обучать наших детей с этой целью, будет важно, чтобы мы консультировали, информировали и / или обучались тому, каковы эти реальные потребности детей и подростков и как их удовлетворить.

2. Работа над эмоциональной независимостью в зрелом возрасте.
Как обрести эмоциональную независимость? Давайте посмотрим на ключи к созданию эмоциональной независимости:

  1. Стало известно. В случае людей, страдающих эмоциональной зависимостью, способ сломать этот саморазрушительный образ жизни — помочь указанным людям осознать свое поведение.
  2. Проанализируйте причину. Отсюда будет важно указать им, каким образом это средство выживания было создано и закреплено в них, показывая им ограничения, которые подразумевает такая жизнь.
  3. Персональная работа. Сопровождайте их в процессе личной перестройки, которая позволит им заполнить внутреннюю пустоту.
  4. Заживите прошлые раны. В этой статье мы объясняем, как излечить прошлые эмоциональные травмы .
  5. Поощряйте здоровые отношения. Примите новый образ жизни, более здоровый и сбалансированный по отношению к себе и своему окружению.
  6. Эмоциональная ответственность автора. Научитесь управлять своими потребностями и эмоциями.
  7. Измените иррациональные убеждения. Здесь мы объясняем, что такое ограничивающие убеждения и как их устранить.
  8. Психотерапия. Процесс сопровождения в этом осознании и в принятии нового, более независимого поведения будет иметь фундаментальное значение для консолидации эмоциональной независимости.
  9. Информация и чтения. Некоторыми авторами, которые могут помочь нам в этом процессе сопровождения или развития нашей собственной эмоциональной независимости, могут быть Лаура Гутман и Уолтер Рисо , двое из авторов, которые своими книгами могут помочь нам прогрессировать в сложном процессе освобождения и эмоциональной независимости.

Примером может служить человек, эмоциональное состояние которого зависит от внимания и заботы, которые он получает от своего партнера. В этом случае данному человеку будет показано, как его образ действий освобождает его от ответственности за собственную эмоциональную нестабильность, указав, каким было его собственное поведение, основанное на иррациональных убеждениях, основанных на детских недостатках (если они позаботятся обо мне. , они любят и заботятся об этом, если нет, то нет и т. д.), что порождает поведение эмоциональной зависимости, которое не позволяет вам быть свободным и вести себя со своим партнером здоровым и зрелым образом.

Эта статья носит исключительно информативный характер, мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Упражнения для изменения ограничивающих убеждений


Библиография
Гутман, Л. (2006).
Рисо, В. (2013). Практическое руководство по преодолению эмоциональной зависимости: 13 шагов к независимости и свободе (том 1).