Внутриличностный интеллект: что это такое, примеры

Говард Гарднер в 1980-х годах произвел революцию в концепции интеллекта. Его теория множественного интеллекта расходится с академическим подходом к интеллекту и показывает, что IQ состоит из различных факторов или типов интеллекта. Эта теория включает в себя интеллект понимания и отношения к собственной личности, так называемый внутриличностный интеллект. Этот интеллект тесно связан с эмоциями, развитие которых связано с нашим благополучием. Если вы хотите продолжить знакомство с этим интеллектом, обязательно прочитайте нашу статью: Внутриличностный интеллект: что это такое, примеры и мероприятия по его улучшению.

Вам также может быть интересно: Межличностный интеллект: что это такое, примеры и действия по его улучшению

Что такое внутриличностный интеллект

Внутриличностный интеллект — это один из видов интеллекта, признанный психологом Гарднером в его «Теории множественных интеллектов». Этот интеллект связан с качеством отношений, которые мы имеем с самими собой. Но что такое внутриличностный интеллект?

Межличностный интеллект: определение

Определение внутриличностного интеллекта состоит из способности и степени самопознания, а также способности воспринимать и формировать правдивый индивидуальный образ, максимально объективный и приспособленный к реальности. Этот интеллект включает в себя осознание и знание собственных намерений, мотивов, желаний, настроения, эмоций, способностей и т.д. Вкратце, внутриличностный интеллект — это наличие самопознания о том, какие мы и чего хотим, и способность использовать эту информацию для более адекватного выполнения жизненных задач, а также выработка последовательного поведения. Эта способность позволяет нам анализировать свои мысли и чувства, понимать, что с нами происходит, как удовлетворить свои эмоциональные потребности и действовать таким образом, чтобы положительно влиять на наше эмоциональное благополучие.

Межличностный интеллект: Говард Гарднер

Внутриличностный интеллект Говарда Гарднера относится к способностям самосознания, саморегуляции и мотивации:

Самосознание или самоанализ: включает в себя самопознание наших чувств, мыслей и реакций, того, как они влияют на нас, а также их первопричины. Она включает в себя эмоциональную осведомленность, самооценку сильных и слабых сторон и уверенность в себе.
Саморегуляция: относится к способности действовать на основе предварительного знания о наших эмоциях. Она также включает в себя способность размышлять об эмоциях, которые мы испытываем, о причинах этих эмоций и о том, как действовать в соответствии с ними. В его основе лежат такие навыки, как самоконтроль, надежность, адаптивность и инновации.
Самомотивация: это способность, благодаря которой мы можем ставить и выполнять собственные цели и задачи и прилагать усилия, исходя из того, чего мы хотим достичь. Самомотивация связана со способностью к достижениям, целеустремленностью, инициативностью и оптимизмом.
Что касается расположения внутриличностного интеллекта в мозге, то он может быть расположен в основном в лобных долях, которые отвечают за исполнительные функции и регулирование поведения людей, и в теменных долях, которые отвечают за интеграцию информации. Он также расположен в лимбической системе, эмоциональной части мозга.

Внутриличностный интеллект: характеристики

Ниже мы перечислим характеристики внутриличностного интеллекта:

Люди с таким интеллектом способны точно и подробно описывать и объяснять собственные эмоции и чувства. Они также способны легко определять собственные эмоции, поскольку обращают внимание на свое физическое и эмоциональное состояние и размышляют о нем.
Высока способность к самоанализу, размышлению и самонаблюдению, чтобы лучше узнать и осознать себя. Люди с таким внутриличностным интеллектом уделяют время и наслаждаются внутренними размышлениями, для них это необходимость. В следующей статье вы найдете Как сделать упражнение на самоанализ.
Они также склонны анализировать свои собственные действия, поскольку пытаются понять их, оценить и извлечь уроки из своих ошибок для будущих случаев.
Люди с интраперсональным интеллектом имеют реалистичное представление о своей личности, сильных сторонах и ограничениях. Эти знания помогают им легче принимать решения, оказывающие благоприятное воздействие на них самих, и достигать своих целей.
Внутриличностный интеллект способствует развитию самосострадания — чувства, благодаря которому человек понимает себя, свои ошибки и обладает способностью прощать себя. Осознание собственных ограничений и обстоятельств побуждает людей не наказывать себя в случае ошибок, а относиться к себе с добротой и пониманием. Самопонимание способствует пониманию причин неудач и того, как улучшить ситуацию в будущем, не будучи при этом пораженцем.
Люди с таким типом интеллекта знают свои эмоциональные потребности и знают, как эффективнее их удовлетворить. Они также способны знать, чего они хотят, и ставить реалистичные цели и задачи, основываясь на своих мотивах и знании своих возможностей и обстоятельств. В свою очередь, постановка реалистичных целей облегчает человеку принятие обязательств и стремление к их достижению.
Люди с внутриличностным интеллектом, как правило, более грамотно практикуют эмоциональную заботу о себе. Такая большая компетентность объясняется тем, что они осознают себя, то, что им нужно, и то, как удовлетворить эти потребности.
Они обладают большим эмоциональным словарным запасом и способны понимать и улавливать мелкие нюансы эмоций.

Межличностный интеллект: профессии

Людей с высоким межличностным интеллектом часто привлекают такие профессии, как психология, психиатрия, социология, философия, писательское дело, анатомия или другие, предполагающие аналитические способности.

Внутриличностный интеллект: примеры

Примеры внутриличностного интеллекта можно найти в повседневной жизни:

Человек, который обращает внимание на свои обстоятельства, свое эмоциональное и физическое состояние и понимает, что начинает испытывать грусть. Она знает, что когда ей грустно, она не в состоянии принимать правильные решения, и считает, что для ее настроения полезно поговорить с друзьями и прогуляться. Основываясь на этих знаниях, она решает отложить принятие важного решения, которое она ожидала, пока не почувствует себя лучше в эмоциональном плане. Она также решает пойти прогуляться и позвонить своей лучшей подруге, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние.
Другой человек отказывается от предложения работы, одним из условий которой является работа в сложных социальных ситуациях, поскольку он знает, что является чрезвычайно чувствительным и тревожным человеком. Основываясь на собственных знаниях о своей личности и компетенциях, он приходит к выводу, что не сможет справиться с работой компетентно и без особых страданий, поэтому он решает подождать другого предложения о работе.

Межличностный интеллект: личности

Мы также находим знаменитостей с развитым внутриличностным интеллектом. Примерами людей с высокоразвитым внутриличностным интеллектом являются Вирджиния Вульф и Карл Юнг:

Вирджиния Вульф была британской писательницей 20-го века. В своих сочинениях и эссе она отличается анализом своих чувств и эмоций, как в настоящем, так и в прошлом. Вирджиния погрузилась в свой внутренний мир, чтобы лучше понять себя, а затем отразила свои размышления и выводы в письменном виде.
Карл Юнг был швейцарским психологом и психиатром, родившимся в конце XIX века. Юнг обладал высокой способностью обращать внимание и анализировать собственные чувства и эмоции, что привело его к их глубокому исследованию и в итоге к разработке теорий. Отчасти его метод был основан на самопознании и тщательном анализе собственной личности. Он основал школу аналитической психологии и внес огромный вклад в развитие психологии, который не утратил своей актуальности и сегодня.

Межличностный и внутриличностный интеллект: различия

Оба интеллекта являются частью Теории множественных интеллектов Гарднера, а межличностный и внутриличностный интеллекты — социальным и эмоциональным. Однако они охватывают разные возможности и цели. Внутриличностный интеллект относится к способностям и навыкам, которыми человек обладает, чтобы относиться к самому себе. В отличие от этого, межличностный интеллект относится к способностям и навыкам социального взаимодействия с другими людьми. Таким образом, внутриличностный интеллект — это способность понимать и слушать себя, знать свои слабые и сильные стороны и действовать в соответствии с этим самопознанием, а межличностный интеллект — это способность понимать других людей и действовать согласованно. Оба интеллекта необходимы и важны для качественной и более удовлетворительной эмоциональной жизни.

Внутриличностный интеллект: мероприятия для молодых людей и взрослых

Внутриличностный интеллект — это способность к реалистичному самоанализу и саморефлексии. Этот интеллект положительно влияет на наше самочувствие и эмоциональную осведомленность, принятие решений и заботу о себе. Это также основа для нашего личностного роста и развития. Поэтому важно культивировать и стимулировать эту способность, но как развить внутриличностный интеллект? Вот несколько занятий для развития внутриличностного интеллекта:

Проанализируйте свои эмоции: потратьте время на размышления о том, что вы чувствуете или чувствовали в различных ситуациях, назовите эти эмоции и попробуйте выразить их вербально с другими людьми. Вы можете использовать этот список эмоций с их значением. Такой анализ способствует как раннему выявлению возможных эмоций, так и пониманию этих эмоций в зависимости от обстоятельств или ситуаций. Понимание себя и своих эмоций дает вам возможность принимать решения, основанные на реалистичных знаниях, и способствует вашей способности знать, чего следует избегать и что искать в определенных эмоциях для достижения большего благополучия.
Записывайте свои эмоции и чувства: запись того, как мы себя чувствовали, что, по нашему мнению, повлияло на эти эмоции, и подробное описание этих эмоций способствует развитию самосознания. Запись и фиксация своих мыслей и чувств помогает нам размышлять о них, а совместный анализ материала облегчает задачу познания самого себя. Запись и анализ облегчают нам обнаружение, например, того, что выполнение определенного действия заставляет нас чувствовать себя хорошо или плохо, тогда как в противном случае мы не смогли бы расшифровать эту связь или отношения.
Выделите время для изучения собственной личности: необходимо оставить немного места для размышлений о себе, своих сильных и слабых сторонах, признать свои достоинства и подумать о том, как мы можем улучшить свои недостатки. Выполнение этого задания в письменном виде может облегчить процесс самопознания.
Пересмотрите свои ценности, приоритеты и цели: наши цели в жизни меняются, как и наша собственная личность. Вот почему необходимо находить и создавать моменты для размышлений о том, чего мы хотим, каковы наши потребности и как они менялись с течением времени. Можно составить иерархию целей, оценив, чего нам не хватает для их достижения и что мы могли бы сделать в связи с тем, чего нам не хватает. Также важно ценить те цели, которые мы ставили в прошлом и уже достигли, ценить обучение, то, как мы себя чувствовали, и т.д.
Предвидение возможных сложных ситуаций: заключается в применении знаний о наших сильных и слабых сторонах для решения будущих ситуаций. Поэтому с помощью визуализации и воображения мы можем составить представление о ситуации, о том, в каких аспектах мы работаем адекватно, а в каких — не очень, и хотели бы иметь возможность поработать над ними, чтобы улучшить их.
Найдите те виды деятельности, которые способствуют самоанализу: важно, чтобы вы знали, какие виды деятельности и стимулы способствуют внутреннему размышлению и контакту с вашими эмоциями. Люди разные, поэтому то, что полезно для кого-то другого, может не подойти вам, и наоборот. В процессе самопознания важно узнать, что благоприятствует нашему внутреннему диалогу. Некоторые из этих занятий могут включать определенную музыку и оставаться в одиночестве, заниматься йогой, медитацией, рисовать, играть на инструменте, заниматься спортом, гулять, говорить с другими людьми о себе и своих эмоциях, писать о своих эмоциях, ходить к психологу и т.д.

Тест на внутриличностный интеллект

Вы можете узнать, выделяется ли ваш межличностный интеллект, с помощью этого теста на множественные интеллекты. Получив результат, вы сможете узнать, какой из 8 интеллектов, согласно теории Говарда Гарднера, преобладает в вас: