Наш мозг — это орган, который, помимо многих других свойств, обладает двумя фундаментальными для жизни любого человека свойствами: он хранит информацию о событиях, произошедших в прошлом, и способен генерировать представление о событиях, которые могут произойти в будущем. Обе способности позволяют привнести в сознание настоящего момента (актуализации) представление о прошлых событиях через память или о будущих событиях через воображение. Она моделирует прошлое и заглядывает в будущее — два психических явления, имеющих жизненно важное значение в области выживания, поскольку позволяют нам избежать ошибок, совершенных в прошлом, и предвидеть, что может произойти, а значит, выбрать наилучший способ действий, если это все-таки случится.

Проблема возникает, когда негативное событие из прошлого или которое может произойти в будущем, неоднократно всплывает в нашем сознании в виде мысли и вызывает психологическое расстройство, болезненное состояние ума и страдание. В этой статье мы попытаемся решить вопрос «Почему у меня возникают негативные навязчивые мысли».

Вам также может быть интересно: Как контролировать негативные навязчивые мысли

усталость

Что такое повторяющиеся неприятные мысли?

Любой из нас имеет воспоминания о негативных ситуациях из прошлого или беспокоится о конкретной ситуации, которая может произойти в будущем, это можно считать «нормальным», но если любое из этих предположений спонтанно и постоянно возникает в нашем сознании в любое время и в любом месте, не будучи спровоцированным, изменяя нашу эмоциональную стабильность и влияя на нормальное развитие нашей повседневной жизни, то это актуализирующаяся тревожная мысль (APT), Это актуализирующаяся тревожная мысль (APT), названная так потому, что когда она вторгается в наше сознание, то вызывает те же неприятные эмоции и физические ощущения, как если бы тревожное событие происходило в этот момент (она «актуализирует» их в настоящий момент). Примером могут служить:

  • «Я выставил себя дураком в той ситуации».
  • «Я мог бы сделать больше во время болезни или смерти моего близкого человека».
  • «Мой поступок причинил вред этому человеку, и я чувствую себя виноватым за это».
  • «Я уверен, что я также буду страдать от болезни моего родителя».
  • «У меня не будет достаточно денег, когда я выйду на пенсию».
  • «Мои родители не любят меня
  • «Я никогда не найду партнера

Негативные повторяющиеся мысли: как они работают

ППА могут актуализировать в настоящем тревожное событие, произошедшее в прошлом: актуализация по памяти (смерть члена семьи, разрыв отношений, дорожно-транспортное происшествие, компрометирующая или неловкая ситуация и т.д.); или актуализация в настоящем возможной будущей тревожной ситуации: актуализация по предвидению возможного нежелательного события, которое приведет к серьезным последствиям (страх смерти, невозможности найти работу, разрыва брака, риск пострадать от врожденного заболевания и т.д.).

ППА часто бывают навязчивыми, повторяющимися, раздражающими и беспокоящими, и обязательно связаны с одной или несколькими негативными эмоциями (страх, тревога, ненависть, печаль, вина, стыд, фрустрация и т.д.), которые вызывают физиологическую активацию, вызывающую физический дискомфорт, сопровождающий их. Более того, PPA создает психоцентризм в отношении тревожного события и его обстоятельств (фокусирует внимание и психические ресурсы на проблеме, которую оно представляет), оставляя в стороне другие аспекты повседневной жизни (семейные, рабочие, социальные), которые предлагают позитивные и приятные стимулы, вызывающие удовлетворение и психологическое благополучие.

Почему возникают тревожные мысли

Если мы все еще спрашиваем себя «почему у меня возникают негативные навязчивые мысли», важно знать, откуда они берутся и как работают. Актуализирующаяся тревожная мысль (APT) возникает потому, что какое-то событие в прошлом негативно повлияло на один из факторов, влияющих на наше душевное состояние (имеются в виду факторы психологического гомеостаза, предложенные У. Кэнноном): здоровье, аффект, самооценка, межличностные отношения, экономические ресурсы, самореализация, система ценностей и т.д., и вызвало такое психологическое воздействие на наше душевное состояние, что мы не в состоянии с ним справиться, и вызвал настолько интенсивное психологическое воздействие, что оно было выгравировано в памяти в виде энграммы (психологический след, образованный сетью связей нейронов, которые формируют определенную нейронную сеть, представляющую его), которая настроена как эмоциональный маркер.

То же самое происходит, если вместо прошлого события активировать один из эмоциональных маркеров — воображение возможного будущего события.

Эти эмоциональные маркеры могут оставаться «неактивными» или «спящими» в памяти и перед лицом определенных стимулов или событий в обычной жизни, таких как образ, ситуация, звук и т.д. (хотя они также могут быть «разбужены»), они могут оставаться «неактивными» или «спящими» в памяти. (хотя они также «просыпаются» автоматически и без видимой причины), они активируются и всплывают в сознании в настоящий момент в виде воспоминания или предвосхищения, и наш разум принимает их как текущие события, тем самым активируя эмоциональную систему и вызывая неприятные физические ощущения, которые порождают дискомфорт у человека (психическое расстройство, измененный сердечный ритм, расстройство желудка, кризисы тревоги и т.д.).

В этой связи стоит помнить, что боль, как физическая, так и психологическая, является естественным фактором биологической системы человека, который служит предупреждением, чтобы привлечь наше внимание к какому-то аспекту, который не работает хорошо, и побудить нас решить его. В этом смысле ППА выполняют эту миссию, движимую разумом: восстанавливают психологическое равновесие и эмоциональную стабильность, но иногда они могут стать