НЛП: что это такое и для чего оно нужно

Нейролингвистическое программирование, известное как НЛП, представляет собой набор моделей, техник и ресурсов, предназначенных для применения в повседневной и профессиональной жизни.

НЛП помогает нам понять, как люди интерпретируют и фильтруют информацию, которую мы воспринимаем через пять органов чувств, но есть много сомнений, которые возникают, если мы не знакомы с этой практикой: что такое НЛП, как оно работает, какие есть упражнения? Если вы хотите узнать больше о том, что такое НЛП и для чего оно нужно, прочтите эту статью.

Вам также может быть интересно: Что такое предвзятость в отношении доступности?

Что такое НЛП в психологии: определение

Нейро-лингвистическое программирование (НЛП) — это набор моделей, когнитивных навыков и техник, позволяющих действовать, думать и чувствовать эффективно во всех аспектах нашей жизни. Она изучает поведение человека, уделяя особое внимание пониманию ментальных и эмоциональных процессов.

С помощью НЛП мы обнаруживаем структуру, которая поддерживает наше собственное поведение и поведение других людей. Поэтому она исследует, как мы общаемся с самими собой и с окружающими нас людьми. НЛП родилось в 1970-х годах в результате совместной работы Джона Гриндера (лингвиста) и Ричарда Бландера (математика и гештальт-терапевта).

Давайте разберем аббревиатуру НЛП и объясним ее значение:

(P) ПРОГРАММИРОВАНИЕ. Это способность кодировать наш опыт с помощью органов чувств; мы создаем ментальные программы, которые помогают нам организовать наш опыт для достижения наших целей.
(N) NEURO. Это относится к тому, как мы относимся к миру, поскольку весь опыт является результатом неврологической обработки представлений, которые мы создаем о реальности, а также вечных восприятий, которые мы получаем через наши органы чувств.
(L) ЛИНГВИСТИКА. Это относится к тому, как мы используем вербальный и невербальный язык для осмысления нашего опыта. Мы используем язык для упорядочивания своих мыслей и поведения, а также для общения с собой и окружающими нас людьми.

Как работает НЛП

Давайте рассмотрим простой и практичный пример, чтобы лучше понять это:

Я веду машину, и на светофоре загорается красный свет — Вы видите красный свет через свои органы чувств (нейро) и переводите это на язык: «Я должен затормозить» (лингвистический), и в этот момент вы тормозите (ваша ментальная программа закодировала, что вы должны нажать на тормоз правой ногой).

Согласно НЛП, то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя, запрограммировано нами на основе нашего опыта.

Основная схема выглядит следующим образом: мы собираем информацию из окружающей среды сознательно и бессознательно через наши органы чувств, и на основе полученного воздействия мы организуем сенсорные данные для создания представления или идеи («ментальной карты») того, что мы получили.

Различия между неврологией и психологией

Коммуникационные и репрезентативные системы

НЛП учит нас тому, каков наш код общения с окружающей средой, и в то же время предлагает стратегии, позволяющие развить навыки и произвести изменения. Мы исходим из того, что невозможно не общаться. Коммуникация, которую мы поддерживаем с окружающей средой, постоянна, мы всегда общаемся, и слова часто являются наименее важной частью коммуникативного акта.

Как мы уже знаем, для восприятия мира мы используем наши органы чувств. То, как мы собираем, храним и кодируем информацию в нашем сознании, известно как репрезентативные системы. Три основные репрезентативные системы: визуальная система, слуховая система и тактильная или кинестетическая система. Не забывая об обонятельной и вкусовой системах, системах, которые не так широко распространены, но не забыты.

Как мы можем узнать нашу репрезентативную систему или систему другого собеседника?
Через язык. С помощью языка мы сигнализируем о том, какие сенсорные каналы мы предпочитаем и где обычно фиксируем свое внимание. Мы выбираем те выражения, которые лучше всего соответствуют нашему опыту. Давайте рассмотрим несколько примеров:

Визуальная система. «Я понимаю, что вы имеете в виду…», «Я не могу ясно видеть…», «посмотрите», «в связи с тем, что…».
Слуховая система. «Это звучит знакомо», «Я весь внимание», «Для меня это все по-гречески».
Кинестетическая система. «Я устал», «Я снял груз с души», «У меня мурашки по коже».

Путем окулярного наблюдения. Наблюдая за глазами человека, находящегося перед нами, и понимая сигналы, излучаемые его глазами, мы можем узнать, какая репрезентативная система используется в данный момент. Бэндлер и Гриндер заметили, что непроизвольные движения глаз в том или ином направлении не случайны, а связаны с образом мышления человека:

Взгляд, направленный в левый верхний угол, показывает, что мы вновь переживаем образы прошлого события.
Взгляд, направленный в правый верхний угол, показывает, что мы конструируем образы того, что говорим.
Горизонтальный взгляд влево указывает на слуховую память.
Лобный взгляд: удивление, вызов или интерес.
Горизонтальный взгляд вправо указывает на слуховую конструкцию.
Взгляд, направленный в левый нижний угол, показывает, что мы погружены во внутренний монолог, который напоминает нам об ощущениях и эмоциях.
Взгляд, направленный в правый нижний угол, указывает на то, что мы испытываем физические ощущения.
Примечание: Для левшей верно обратное.

Другие показатели: скорость речи, дыхание… В целом, визуалы говорят быстрее и дышат более поверхностно (грудное дыхание), а кинестетики говорят медленнее и имеют более брюшное дыхание.

Для чего нужно НЛП?

И вы можете спросить, какой смысл мне знать репрезентативную систему человека, с которым я разговариваю? Когда вы узнаете, какую представительскую систему использует ваш партнер, ваш клиент, ваш пациент или кто бы то ни было, у вас будет информация для улучшения общения с ним или с ней.

НЛП помогает вам улучшить качество жизни. Он имеет множество сфер действия, таких как коучинг, психотерапия, продажи, образование, коммуникация, человеческие отношения… Он широко используется для техник личностного развития, таких как достижение целей с использованием внутренних ресурсов, познание своих психических процессов, улучшение коммуникации и наших отношений.

НЛП не стремится быть теорией, но это модель, изучающая факторы, которые влияют на то, как мы думаем, общаемся и ведем себя. Он описывает, как работает система.