Не только в подростковом возрасте мы можем испытать кризис идентичности, реальность такова, что все люди на протяжении жизни могут испытать более одного кризиса идентичности, независимо от возраста. Кризис идентичности возникает, когда мы достигаем точки, когда мы даже не знаем, кто мы, и снова и снова задаем себе вопросы о смысле нашего существования.
В этой статье: Кризис идентичности: причины, симптомы и решение, мы подробно расскажем все об этой интересной теме.
Вам также может быть интересно: Что такое регрессия в психологии: симптомы и примеры
Концепция кризиса идентичности
Одними из наиболее распространенных вопросов, которые мы склонны задавать себе, оказавшись в кризисе идентичности, являются следующие: кто я на самом деле, чего я хочу или хотел бы достичь, куда я иду и так далее.
Правда заключается в том, что в какой-то момент нашей жизни мы все вынуждены столкнуться с этими кризисами, потому что на каждом этапе нашей жизни нам приходится иметь дело с различными ситуациями, будь то подростковый возраст со всеми изменениями, происходящими на физическом и психическом уровне, взрослая жизнь и необходимость решать новые задачи, такие как поиск работы, в некоторых случаях развод, решение проблем, связанных с потерей близких людей, среди прочего. Все это вызывает определенный эмоциональный дисбаланс, который при правильном управлении может даже помочь нам расти как людям.
Симптомы кризиса идентичности
Ниже перечислены наиболее распространенные симптомы людей, переживающих кризис идентичности. Следует отметить, что все эти симптомы, а также интенсивность, с которой они проявляются, варьируются от человека к человеку.
- Чувство потери, как будто без направления.
- Чувство одиночества и пустоты (экзистенциальная пустота)
- Трудности в принятии решений, потому что вы не знаете, чего вы действительно хотите.
- Беспокойство
- Не знать, как решить проблему, потому что прежние методы больше не эффективны в новой ситуации.
- Эмоциональная нестабильность
- Чувство, что вы не готовы к изменениям, которые начинаете переживать.
Кризис идентичности: причины
Для понимания кризисов идентичности, их причин, симптомов и решений важно знать, что кризис идентичности длится не 1-2 дня и даже не несколько недель. Когда мы сталкиваемся с кризисом идентичности, это означает, что мы переживали его в течение определенного периода времени, когда присутствовал один или несколько симптомов, упомянутых выше. Что касается основных причин, которые провоцируют человека начать испытывать кризис идентичности, то мы находим следующие:
Неожиданные изменения. Когда человеку приходится неожиданно переживать различные изменения в своей жизни. Например, прохождение через процесс горевания перед лицом значительной потери, будь то родитель, ребенок и т.д. Развод, потеря работы, вынужденный переезд в другую страну и многие другие внезапные изменения, которые могут мгновенно появиться в жизни человека.
Подростковый возраст. Эта стадия чрезвычайно подвержена кризисам идентичности, поскольку на ней человек испытывает постоянные и глубокие физические, психологические и психические изменения. Подросток, находясь на промежуточной стадии между детством и взрослостью, должен выработать новую идентичность и интегрироваться в общество, опираясь на группы сверстников.
Незнание самого себя. Когда личные ценности неясны и возникает неожиданная ситуация, например, необходимость принять важное решение, мы понимаем, что на самом деле не знаем себя так хорошо, как нам казалось, и вступаем в конфликт, потому что не знаем, что нам делать. Знание себя также подразумевает знание своих личных ценностей, потому что на их основе мы можем принимать решения с большей ясностью.
Как преодолеть кризис идентичности
Если вы столкнулись с кризисом идентичности, независимо от вашего возраста, эта серия советов может оказать вам большую помощь в его преодолении. Помните, что преодоление кризиса идентичности — задача не из легких и требует времени, терпения и даже усилий.
- Рассматривайте свой кризис идентичности как возможность. Перестаньте концентрироваться только на кажущейся негативной стороне кризиса, который вы переживаете, и улучшите свой взгляд на него. Помните, что кризисы — это также возможность эволюционировать, развиваться и расти как личность.
- Кризисы помогают нам лучше узнать себя, понять, что у нас больше возможностей, чем мы думаем, они учат нас новым способам поведения и движения в жизни, а также многим другим чрезвычайно позитивным вещам.
- Работайте над самопознанием. Чтобы преодолеть кризис идентичности, необходимо начать заниматься самоанализом и лучше узнать себя. Для этого вы можете постоянно размышлять о своих жизненных ценностях, убеждениях, идеалах, целях и т.д. Вам также может очень помочь помощь профессионала, который направит вас к достижению этой цели.
- Повышайте свою уверенность в себе. Научитесь принимать себя безоговорочно, признавать свою ценность и свой потенциал. Любовь к себе и уверенность в себе являются основополагающими для того, чтобы быть в состоянии противостоять любой ситуации, вызывающей дискомфорт.
- Измените или поставьте новые цели. Если ситуация, породившая кризис идентичности, заставила вас потерять направление или ориентиры относительно того, чего вы хотите и к чему стремитесь в жизни, самое время начать с этого момента переоценку и изменение ваших личных целей. Не бойтесь, если вам даже придется ставить новые цели, не имеющие ничего общего с теми, которые вы планировали в начале, главное — снова найти те, которые дают вам больше мотивации и смысла во всем, что вы делаете.
- Примите перемены. Худшее, что вы можете сделать, — это сопротивляться новым изменениям, так как это приведет к тому, что вы будете все больше и больше стагнировать. Вы должны знать, как приспособиться к тем изменениям, которые были представлены вам, и к тем, которые вы имеете внутри себя, поскольку именно это позволит вам продолжать развиваться и повышать свое эмоциональное благополучие.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.