Когнитивная терапия Аарона Бека была разработана для лечения депрессии, и концепция этого вида терапии вытекает из происхождения депрессий. Эта терапия в основном фокусируется на мыслях, которые человек генерирует автоматически, то есть на том, что он говорит о других людях, его восприятии жизни и трудностях, с которыми он сталкивается. А также чувства, эмоции и поведение, которые они испытывают с течением времени, и то, как они связаны с их мыслями и поведением.
Поэтому, когда мысли, которые возникают у человека, очень негативны, они влияют на его эмоции, а значит, и на то, как он себя ведет. В этой статье мы поговорим о когнитивной терапии Аарона Бека: что это такое и из чего она состоит. Далее мы подробно расскажем вам обо всем, что связано с этой моделью психотерапии.
Вам также может быть интересно: Что представляет собой легкое когнитивное расстройство у пожилых людей?
Что такое когнитивная терапия Бека?
Когнитивная терапия — это результат открытий психиатра Аарона Бека в 1967 году. Этот американский психиатр утверждает, что психологические расстройства, от которых может страдать человек, возникают в результате ошибочных мыслей и неправильной интерпретации того, что происходит с ним в повседневной жизни. Поэтому все эти мысли и интерпретации, которые человек делает в течение долгого времени, при частом повторении, в конечном итоге становятся стереотипными и жесткими формами его собственного восприятия происходящего с ним и его поведения.
- Хорошим примером может служить человек, страдающий депрессией, который постоянно имеет негативные мысли о себе и испытывает постоянное беспокойство о том, что ждет его в будущем, так как воспринимает его как безнадежное. Другими словами, такой человек фокусируется только на негативных аспектах своей жизни и даже преувеличивает их, оставляя без внимания положительные стороны, которые он вообще не принимает во внимание.
В этом виде терапии ошибочный образ мышления, который есть у людей, называется «когнитивными искажениями». Это иррациональные мысли, которые, сохраняясь в течение долгого времени, заставляют человека превращать их в личные убеждения и которые, как правило, поскольку большинство из них усваиваются с детства, действуют на бессознательном уровне.
Со временем человек с помощью своих убеждений придает личный смысл всему, что с ним происходит, и это называется личными предположениями или когнитивными схемами. Эти когнитивные схемы или личные предположения всплывают в определенных случаях, особенно когда человек переживает какие-то изменения в своей жизни, например, физическое заболевание или какое-то другое событие, которое считается негативным, что в свою очередь вызывает у него ошибочные мысли или когнитивные искажения. Наконец, эти типы когниций или иррациональных мыслей, когда они постоянно поддерживаются, называются автоматическими мыслями.
Что такое когнитивная терапия при депрессии?
Хотя когнитивная терапия изначально была разработана для лечения проблем, связанных с депрессией, конструкции, основанные на той же теории, позже были разработаны для лечения других видов психических расстройств и проблем, связанных с эмоциональным дистрессом. Узнайте здесь об основах когнитивной терапии для лечения тревожности.
Поскольку эта терапия предполагает, что поведение и эмоции человека основаны на том, как он воспринимает свой мир, был сделан вывод, что мысли человека напрямую связаны с его эмоциями и поведением.
Когнитивная триада Бека
Это было объяснено графически с помощью треугольной фигуры, так как именно так представлен тот факт, что мысли влияют на эмоции, эмоции влияют на поведение и наоборот. Другими словами, между этими тремя частями действительно существует взаимное влияние.
Примером может быть пациент, страдающий от тревоги, который говорит себе (думает): «У меня обязательно будет приступ тревоги», «Я не в состоянии преодолеть это», «Я никогда не смогу чувствовать себя хорошо». Такие мысли, постоянно возникая, провоцируют реакцию (эмоцию) печали и страдания, которая в конце концов заставит его действовать в соответствии с ней и начать физически переживать панический кризис (поведение). Таким образом, со временем, если человек привыкает к однотипным мыслям, эмоциям и поведению, они становятся все более устойчивыми и их труднее искоренить.
План лечения когнитивной терапии Аарона Бека
Цель когнитивной терапии заключается в том, что пациент вместе с терапевтом создает новые переживания, которые позволяют ему ослабить те, которые укоренились в нем с детства и которые негативно влияют на то, как он чувствует и действует. Факт изменения убеждений пациента происходит не путем дебатов, а путем поиска объективных доказательств, которые оценивают его убеждения и, исходя из этого, устанавливают более позитивную реальность с помощью эмпирических данных.
- Например, человек, который имеет ошибочное убеждение и у которого развилась фобия путешествовать на самолете, потому что он думает, что если он летит в безопасном самолете, то он разобьется, можно утверждать и доказывать, что самолет является самым безопасным видом транспорта.
Принципы когнитивной терапии и когнитивная триада
Теперь, когда вы знаете, что такое когнитивная терапия Аарона Бека и из чего она состоит, давайте перечислим все принципы, которыми руководствуется эта терапия при лечении депрессии и других расстройств настроения.
- Первый принцип Бека или когнитивная триада. Он в основном основан на динамической формулировке пациента и проблем, которые он представляет в когнитивных терминах. Другими словами, определяются текущие иррациональные мысли пациента, а также его действия, которые вызывают проблемы.
- Также анализируются идеи и система убеждений пациента. Цель всего этого заключается в том, чтобы пациент смог определить их и осознать, чтобы затем изменить их и найти новые, более позитивные и адаптивные реакции.
- Второй принцип. Этот вид терапии требует установления хорошего терапевтического альянса между клиентом и терапевтом.
- Третий принцип. Он подчеркивает активное участие и сотрудничество. Доказано, что пациенты, которые принимают более активное участие в лечении, на 50% чаще находят необходимую помощь и в конечном итоге решают свои проблемы.
- Четвертый принцип. Эта терапия ориентирована на достижение целей и решение проблем. Поэтому уже на первом сеансе с пациентом устанавливаются проблемы, над которыми предстоит работать.
- Пятый принцип. Когнитивная терапия сосредоточена на настоящем. Поэтому пациенту объясняют, что значит действовать здесь и сейчас, и действует ли он на этой основе. Им также объясняется, как их мысли о прошлом или будущем влияют на их эмоциональное состояние в настоящем.
- Шестой принцип. Эта терапия является образовательной, поскольку ее цель — научить пациента стать своим собственным терапевтом, научив его идентифицировать все эти негативные автоматические мысли, иррациональные убеждения и их происхождение, чтобы в итоге научиться изменять их на другие, более адаптивные и позитивные.
- Седьмой принцип. Этот вид терапии обычно ограничен по времени. Иными словами, предполагается, что уже с четвертого сеанса у пациента наблюдаются улучшения и что к четырнадцатому сеансу он/она уже имеет достаточно средств для облегчения имеющихся у него/нее симптомов. Однако все случаи разные.
- Восьмой принцип. Сессии в этом типе терапии структурированы. То есть, у них есть сценарий и логический порядок, которому необходимо следовать, чтобы облегчить пациенту практику самотерапии и позволить психологу уделить внимание тому, что наиболее важно для пациента.
- Девятый принцип. Эта терапия помогает пациенту выявить, а также оценить и проанализировать дисфункциональные мысли и поведение.
- Десятый принцип. В нем есть множество техник, которые можно использовать, чтобы помочь пациенту изменить свои мысли, настроение и поведение.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.