Когнитивная дефузия — это техника, которая восходит к истокам когнитивной терапии. Обнаружение мыслей и рассмотрение их как гипотез, а не объективных фактов. В этой статье мы поговорим об этой технике под названием «Когнитивная дефьюжн».
Когнитивная дефузия
Классическая когнитивная терапия и современные когнитивно-поведенческие терапии направлены на контроль, устранение, снижение частоты, интенсивности и т.д. негативных мыслей и замену их на более желательные (посредством обсуждения или дебатов, рационализации, логики и т.д.).
Иногда это не срабатывает: увеличивается как интенсивность, частота, так и продолжительность, и даже доступность нежелательных частных событий (мыслей, эмоций, телесных ощущений и т.д.). — Напротив, с точки зрения ТТГ (функционального контекстуализма), цель техник когнитивной дефьюзии — уменьшить доверие и влияние негативных мыслей; НЕ с помощью спора и логики, а научившись видеть мысли такими, какие они есть, — мыслями, а не такими, какими они себя выдают. Другими словами, старайтесь изменить негативные функции мыслей, а не их форму, содержание или частоту. Речь идет не о том, чтобы изменить содержание мысли, а об отношениях, которые мы имеем с этой мыслью.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.