Жизнь прекрасна, но иногда наши мотивы угасают, а вместе с ними и желание жить. В этой статье мы хотим объяснить, почему вы чувствуете усталость от жизни и что вы можете с этим сделать.

мысли

Я устал от жизни

Чувство усталости от жизни в целом часто ассоциируется с депрессивным состоянием. Он может появиться без видимой причины или, например, иметь причину:

Возможно, вы чувствуете себя так, потому что устали жить с родителями. Возможно, у вас очень разные взгляды на жизнь, и это затрудняет совместную жизнь. Если ваши родители строги и вы чувствуете себя «в заточении», то связанный с этим стресс, вероятно, негативно влияет на вас.

Если у вас нет возможности жить самостоятельно, либо из-за возраста, либо потому, что финансы не позволяют, возможно, вы можете попробовать рассказать им о своих чувствах. Не бойтесь объяснить, что с вами происходит, и попросить о помощи. Возможно, вы не получите всего, чего хотели бы, но не исключайте возможности достижения соглашения, которое в той или иной степени удовлетворит обе стороны.

Возможно, ваш случай заключается в том, что вы живете с алкоголиком и всем, что связано с этим расстройством. Это нелегкая или приятная ситуация из-за перепадов настроения. Возможно, их поведение мешает вам жить или как-то ограничивает вашу жизнь.

Если человек, страдающий от расстройства, — ваш партнер, важно, чтобы вы договорились с ним или с ней обратиться за соответствующим лечением. Если он или она не согласны, возможно, лучше подумать, стоит ли продолжать отношения.

Если это член семьи, который живет с вами, обратитесь за помощью к другим членам семьи или знакомым. Идеальный вариант в таких случаях — обратиться за профессиональной помощью, но не всегда пострадавшему человеку легко решиться на это. В следующей статье вы найдете больше информации о том, как помочь человеку, страдающему алкоголизмом.

Еще одна проблема, возникающая в настоящее время в связи с экономическим кризисом и отсутствием работы, заключается в том, что семейные пары вынуждены покидать свой привычный дом, поскольку не могут позволить себе выплачивать ипотеку или арендную плату. Затем им приходится возвращаться в дом родителей или свекров, и это часто приводит к трудностям в совместной жизни.

Если это ваш случай, поскольку вы находитесь не дома, вы должны принять правила или обычаи хозяев и понять, что они тоже находят новую ситуацию сложной. В зависимости от того, каковы ваши родственники, возможно, удастся достичь соглашения, выгодного для всех. В следующей статье вы узнаете, как можно лучше поладить с родственниками. Если это невозможно, считайте, что это временная ситуация, а пока, если возможно, ищите альтернативу.

Почему я устал жить

Как мы уже видели, чувство усталости от жизни обычно связано с депрессией. При депрессии, в зависимости от ее тяжести, симптомы более или менее интенсивны и проявляются в течение более или менее длительного периода времени.

Симптомами депрессии являются:

  • Потеря интереса или неспособность заниматься деятельностью, которая раньше приносила удовольствие.
  • Изменения во сне: спать намного больше или спать с трудом.
  • Изменения в приеме пищи: потеря или повышение аппетита.
  • Проблемы с концентрацией внимания и принятием решений.
  • Чувства безнадежности, вины, никчемности…
  • Ощущение постоянной физической и эмоциональной усталости.
  • Мысли о смерти.
  • Печаль, беспокойство и чувство пустоты.
  • Раздражительность.

Что делать, когда вы устали жить

Если вы чувствуете, что устали от жизни, вы можете применить на практике следующие рекомендации:

  1. Попросите о помощи. Если вы чувствуете, что у вас нет желания жить, важно обратиться за помощью к человеку, которому вы доверяете. Разговор с кем-то о своих чувствах — это первый шаг к выздоровлению.
  2. Понимание и нормализация. Не бойтесь и не стыдитесь рассказать об этом. Это не ваша вина. Вы должны знать, что депрессия — это расстройство, которым страдают 350 миллионов человек в мире, и оно не имеет ничего общего со слабостью. Существует большой процент недиагностированных и нелеченых случаев, поэтому если вы думаете, что у вас может быть депрессия, вам нужно сделать еще один шаг вперед и обратиться за профессиональной помощью.
  3. Обратитесь к специалисту. Депрессия развивается благоприятно при соответствующем лечении. Хорошо применяемая когнитивно-поведенческая терапия дает отличные результаты как при выздоровлении, так и при возможных рецидивах. Чем более специализированного специалиста вы выберете, тем лучше будут результаты. Когнитивно-поведенческая терапия предлагает двойное вмешательство для уменьшения симптомов и продвижения к преодолению расстройства.
  4. Позаботьтесь о себе. Помимо профессионального вмешательства, облегчить симптомы может помочь внедрение некоторых привычек и выполнение определенных видов деятельности.
  5. Информируйте себя. Библиотерапия также может помочь в лечении некоторых симптомов. Существует множество книг по самопомощи при депрессии, которые могут быть полезны. Всегда проверяйте, чтобы они были написаны профессионалами в данной области.
  6. Двигайтесь. Физические упражнения, например, улучшают настроение и снижают связанную с этим тревогу.
  7. Хорошо питайтесь. Еда часто связана с настроением. Следите за тем, что вы едите.
  8. Занятие приятной деятельностью может способствовать развитию положительных эмоций.

Библиография:
Американская психиатрическая ассоциация (1995). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам .
Буэла-Казаль, Дж. Сьерра, JC (2009). Психологическая оценка и руководство по лечению . Мадрид: Новая библиотека.