Жизнь полна моментов, которые могут вызвать беспокойство и стресс. Мы ежедневно сталкиваемся с ситуациями, которые пробуждают в нас чувства, мешающие нам спокойно заниматься повседневными делами. Жизнь с тревогой может привести к ряду мыслей и телесных реакций, которые способны вызвать осложнения, меняющие наш образ жизни.

Но что делать, если вы испытываете тревогу каждый день? Когда стресс появляется ежедневно, а у нас нет инструментов для его решения, возникают последствия, которых лучше избегать. Наличие соответствующих данных по этому вопросу может предоставить нам альтернативы для эффективного решения этой проблемы. Вам интересно узнать больше об этом? В этой статье мы предоставим вам информацию о том, как испытывать тревогу каждый день: почему и что я могу с этим сделать.

волнение

Почему я каждый день испытываю тревогу?

Прежде всего, следует учесть, что тревога — это непроизвольная реакция человека на ситуации, представляющие опасность или угрозу. Если вы страдаете от приступов тревоги каждый день, то, скорее всего, у вас генерализованное тревожное расстройство.

Однако, говоря о тревоге, которую мы испытываем каждый день, мы должны принимать во внимание определенные аспекты, которые могут выступать в качестве триггеров для этого типа проблем. В результате этих обстоятельств существуют некоторые факторы, которые могут влиять на возникновение тревоги каждый день:

  • Образ жизни: Стресс, связанный с ситуациями давления, может привести к генерализованной тревоге.
  • Генетические факторы: Семейная наследственность, связанная с нейронными связями, также играет важную роль в развитии тревожности, поскольку существуют определенные области мозга, которые регулируют эмоции у людей. Чтобы узнать больше, рекомендуем нашу статью о биологических теориях тревожности.
  • Факторы окружающей среды: На протяжении всей жизни мы переживаем ситуации, которые сохраняются в нашей памяти. Вполне возможно, что в нашем близком окружении есть люди, которые страдали или страдают от тревоги каждый день. Таким образом, поведенческие черты могут быть имитированы и приняты в качестве моделей поведения в жизни.
    Если вы хотите более детально решить вопрос, почему я испытываю тревогу каждый день, в этих статьях вы найдете информацию о Причинах тревоги и Почему я испытываю тревогу без причины.

Что произойдет, если симптомы тревоги будут проявляться у меня каждый день?

Генерализованная тревога связана не только с идеями или мыслями, но и с телесными реакциями, которые возникают из-за стрессовых ситуаций. Важно, чтобы мы могли определить, развиваются ли симптомы тревоги каждый день, чтобы иметь возможность эффективно действовать перед лицом этих трудностей.

По этим причинам данное клиническое состояние оказывает негативное влияние на управление нашими социальными отношениями, на наши жизненные привычки и на нашу успеваемость в школе и на работе. Если в вашем случае тревожные кризы случаются каждый день, и вы хотите научиться справляться с ними, мы рекомендуем эту статью с техниками релаксации при тревоге.

Что чувствует человек с генерализованным тревожным расстройством?

Страдание от тревоги на ежедневной основе является частью генерализованного тревожного расстройства. Согласно DSM-V[1], эта патология представляет собой ряд характеристик, которые должны присутствовать для постановки данного диагноза.

Возможно, в вашем близком окружении есть кто-то, кто страдает от тревоги, и вам интересно, как живет человек с тревожным расстройством или как тревога ощущается в теле. Ниже мы опишем симптомы человека с генерализованным тревожным расстройством:

  • Чрезмерная озабоченность социальной и/или связанной с работой деятельностью. Для таких случаев мы рекомендуем статью Хроническое беспокойство: что это такое, его последствия и как его вылечить.
  • Трудности в контроле над беспокойством.
  • Раздражительность.
  • Мышечное напряжение.
  • Проблемы со сном. Если это ваш случай, то в этой статье мы расскажем вам, как преодолеть бессонницу, вызванную беспокойством.
  • Трудности с концентрацией и вниманием.
  • Ухудшение социальных и рабочих отношений.
  • Продолжительность этих проявлений составляет шесть месяцев и более.

Хотя эти характеристики являются частью генерализованного тревожного расстройства, важно понимать, что наличие любого из этих симптомов не означает, что мы имеем дело с этим типом патологии. Диагноз всегда должен быть поставлен медицинским работником, который будет оценивать клиническую эволюцию пациента.

Как долго может длиться тревога человека

Некоторые люди отмечают, что испытывают тревогу каждый день в одно и то же время. Это возможно, но причина может быть связана с задачей на тот момент. Если вам интересно, как долго тревога сохраняется в организме, то продолжительность может варьироваться в зависимости от человека и его особенностей.

В связи с этим продолжительность у человека с генерализованным тревожным расстройством может быть больше, чем у другого человека, страдающего от тревоги по поводу отдельного события. Однако продолжительность может быть сокращена с помощью психологической терапии.

Что делать, если я испытываю тревогу каждый день?

Важно понять, что испытывать тревогу каждый день — это ненормально и что тревогу можно лечить. Как уже говорилось, при появлении симптомов тревоги можно прибегнуть к некоторым методам лечения, которые обладают хорошей эффективностью в борьбе с этим расстройством. Здесь мы опишем основные из них.

Психологическая терапия

Сеансы психотерапии могут помочь по-другому справляться с ситуациями, вызывающими тревогу. Краткосрочная терапия дает возможность получить больше инструментов для ежедневной борьбы с тревогой. В качестве примера приведем когнитивно-поведенческую терапию. В частности, в этой статье мы предоставляем вам информацию о техниках когнитивно-поведенческой терапии для лечения тревожности.

С другой стороны, существуют долгосрочные терапии, которые пытаются найти источник конфликтов человека, что позволяет противостоять стрессовым ситуациям более благоприятным образом. Психоаналитическая терапия является наиболее известным из долгосрочных методов лечения генерализованной тревоги.

Психиатрические препараты

Когда тревожные состояния значительно ухудшают жизнь человека, одной из альтернатив является прием лекарств, которые воздействуют на химический состав мозга и вызывают изменения, благоприятные для пациента. Однако медикаменты должны назначаться по предписанию медицинского работника в сочетании с психологическим лечением.

Библиография

Навас Ороско, В., Варгас Бальдарес, MJ (2012). Тревожные расстройства: обзор, предназначенный для первичной медико-санитарной помощи.
Рейес-Тикас, А. (2005). Практическое руководство по диагностике и лечению тревожных расстройств.