Тревога — это эмоциональная реакция, возникающая в ответ на ситуации, вызывающие страх. Человек становится тревожным, когда чего-то боится, когда переживает сложную ситуацию и чувствует себя неуверенно, это реакция на стресс. Могут ли у вас быть мышечные спазмы от нервов? Каковы физические симптомы тревоги? Как тревога влияет на мышцы? В этой статье от mentalnii мы расскажем, почему тревога может вызывать мышечные спазмы, подергивания и другие симптомы.

спазмы

Физические симптомы тревоги

Тревога проявляется не только психологическими, но и физическими симптомами, которые может испытывать человек:

  • Тахикардия
  • Мышечное напряжение
  • Трепет
  • Колючка
  • Затрудненное дыхание
  • Покалывание и онемение
  • Потоотделение
  • Головокружение
  • Тошнота
  • Диарея

Обычно человек интерпретирует эти физические симптомы как органическую проблему, поэтому рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить возможность физического заболевания. Зная, что симптомы вызваны тревогой, человек имеет другие способы обратиться за помощью, например, к психиатру или психологу.

Влияние тревоги на организм

Когда человек ощущает тахикардию, его первая мысль, скорее всего, будет о том, что у него сердечный приступ. Обычно люди имеют неверные представления о симптомах тревоги. В этой статье мы объясним различия между тревогой и сердечным приступом.

Другой пример физической боли, вызванной беспокойством, — иголочки в груди, которые могут возникать в течение дня и быть очень неприятными. Очевидно, что они также заставляют человека быть очень неуверенным в состоянии своего здоровья, особенно в состоянии своего сердца.

Мышечное напряжение

Беспокойство также может вызвать мышечное напряжение. Когда человек испытывает страх, тело реагирует на эмоции, мышцы сокращаются в качестве защитного механизма, и сразу же развивается мышечное напряжение. Мышечная ригидность, вызванная тревогой, является обычным явлением и даже может привести к мышечной ригидности, вызванной тревогой.

Колючка

Нарушенное дыхание, описываемое страдающими от тревоги как одышка или затрудненное дыхание, — это симптом, который может привести к образованию газов, что, в свою очередь, вызывает расстройство желудка. Если говорить о нарушениях дыхания, то поверхностное или возбужденное дыхание вызывает нарушения в мышцах грудной клетки и межреберных мышцах, в результате чего человек чувствует себя как в иголках. Также может возникнуть тревожный костохондрит — боль в грудине, вызванная беспокойством.

Спазмы

Тревога также вызывает мышечные спазмы. Что такое мышечный спазм и почему он возникает? Спазмы — это быстрые, непроизвольные движения мышц. Наиболее часто спазмы возникают в веках, языке, руках, пальцах, ногах и ступнях. Это внезапное сокращение мышц может также происходить как нервное подергивание, производя непроизвольные движения, со временем, в зависимости от ежедневного повторения, это может вызвать мышечную боль.

Так что ответ положительный: и подергивания, и мышечные спазмы могут быть вызваны тревогой.

Покалывание

Еще одним физическим симптомом, который вызывает тревога, является онемение и покалывание в определенных частях тела. Чаще всего они встречаются на лице, кистях, руках, ногах и ступнях. Это происходит потому, что кровь приливает к телу в результате ответной реакции организма на воображаемые или нереальные опасные ситуации, позволяя телу быть готовым к бегству и оставляя менее важные части тела покалывать и чувствовать себя слабее.

Головокружение

Что касается головокружения, вызванного тревогой, то в определенных ситуациях из-за учащенного сердцебиения повышается кровяное давление, и это повышение вызывает у человека чувство головокружения.

Как облегчить мышечную боль, вызванную беспокойством?

Как мы видели выше, беспокойство может вызвать мышечное напряжение и, как следствие, возникновение болей.

Для облегчения мышечных болей, вызванных сокращением мышц в момент волнения или в долгосрочной перспективе в результате стресса, рекомендуется делать глубокие вдохи через нос и выдохи через рот, ощущая при этом, как мышцы сокращаются и расслабляются. Почему человек должен начинать с дыхательных упражнений? Это оправдано нервной системой, так как в момент дыхания она будет стимулирована.

Рекомендуется, чтобы человек сел или лег, положил руки на живот для контроля выполнения и начал с медленного, глубокого вдоха через нос, задерживая воздух на пару секунд, а затем выдыхая его через рот. В этой статье мы расскажем о диафрагмальных дыхательных упражнениях.

В последовательности дыхательных упражнений указаны упражнения на расслабление челюсти, медленное открытие и закрытие рта. Упражнения с шеей, перемещая ее из одной стороны в другую. Плечами, поднимая вверх и опуская вниз.

Важно, чтобы у человека была привычка заниматься какой-либо деятельностью, которая помогает снять напряжение.

Если человек испытывает слишком сильную мышечную боль, рекомендуется обратиться к физиотерапевту.

И, наконец, можно обратиться за помощью к лекарствам, как анксиолитикам, так и мышечным релаксантам, при условии, что человек обратится к врачу, который назначит их в соответствии с его потребностями.

Ниже вы найдете видео, которое поможет вам начать практиковать релаксацию.

Если вы хотите прочитать больше статей, касающихся Вызывает ли тревога мышечные спазмы и колючки, рекомендуем вам посетить нашу категорию Клиническая психология.

Использованная литература:

Нейроцентр. (2020). Беспокойство и мышечные спазмы. Как может помочь физиотерапия?
Клиника тревожности. (2021 г.). Беспокойство: причина симптомов .
Береги себя Plus. (2020). Советы по ослаблению стрессовой контрактуры .