В настоящее время слово «стресс» используется каждый день в нашей повседневной жизни. Более того, вы наверняка не раз говорили: «У меня сильный стресс» во время экзаменов или напряженного сезона. Но что такое стресс на самом деле? Знаете ли вы, что существует несколько видов стресса с различными характеристиками и симптомами? Узнайте об этом в статье mentalnii : Виды стресса и его симптомы. Здесь вы узнаете, что такое стресс и что представляет собой каждый из 3 основных типов стресса в психологии.

переживание

Что такое стресс?

Термин «стресс» был введен в науку о здоровье в 1930-х годах Гансом Селье, который заметил существование глобальной и общей реакции у разных людей на ситуации давления.

Стресс — это реакция, которую наш организм вырабатывает, чтобы справиться с ситуацией, в которой он воспринимает угрозу или чувствует, что не в состоянии соответствовать требованиям окружающей среды. Поэтому стресс возникает, когда человек чувствует, что требования окружающей среды превышают ресурсы, которыми он обладает, так что он чувствует себя подавленным ситуацией и неспособным справиться с ней.

Важно знать, что стресс — это естественная реакция выживания, благодаря которой наш организм активизируется и способен адаптироваться к изменениям, происходящим в окружающей среде. Однако, когда такая реакция длится слишком долго или слишком интенсивна, она может нанести вред нашему здоровью, как физическому, так и психологическому, а также повлиять на наши личные отношения, профессиональную и/или академическую среду и т.д. В зависимости от характеристик стресса, таких как продолжительность и интенсивность, существуют различные типы стресса.

Симптомы стресса

Как каждый вид стресса имеет свои особенности, так и симптомы, которые могут сопровождать каждый из них, отличаются. Вот общие симптомы стресса, а также симптомы каждого типа стресса. Общие симптомы стресса следующие:

  • Физические симптомы, такие как головная боль или боль в груди, мышечное напряжение, тошнота и рвота.
  • Эмоциональные симптомы, такие как отсутствие мотивации, раздражительность, тревога, печаль и беспокойство.
  • Поведенческие симптомы, такие как социальная замкнутость, злоупотребление алкоголем, табаком или другими наркотиками, переедание или недоедание.
  • Когнитивные или мыслительные симптомы, такие как трудности с вниманием, концентрацией и памятью.
  • В следующей статье вы найдете информацию о влиянии стресса на организм.

Виды стресса

В основном, в психологии можно выделить 3 типа стресса:

  • Острый стресс
  • Эпизодический острый стресс
  • Хронический стресс

Однако в зависимости от области, к которой относится стресс, используются и различные термины. Например, используются термины «рабочий стресс» и «академический стресс».

Острый стресс

Острый стресс является наиболее распространенным видом стресса. Это кратковременный тип стресса, и его источником являются ежедневные требования и предвидение требований ближайшего будущего. Поскольку это кратковременный вид стресса, его продолжительность недостаточно велика, чтобы вызвать значительный износ организма со значительным ущербом для здоровья людей. Как только стрессовая ситуация разрешается, этот вид стресса уменьшается.

Острый стресс: примеры

  • Примером такого типа стресса может быть необходимость уложиться в срок, нехватка времени и борьба со временем.
  • Другим примером острого стресса является стресс, вызванный переездом.

Острый стресс: симптомы

  • Эмоциональный дистресс с присутствием раздражительности, тревоги или фрустрации.
  • Усталость.
  • Трудности с концентрацией внимания.
  • Мышечные боли в голове, спине и челюсти, которые могут привести к контрактурам.
  • Проблемы с желудком, такие как изжога, запор, диарея и метеоризм.
  • Перевозбуждение нервной системы, которое приводит к ускоренному сердцебиению, учащенному сердцебиению, мигреням, тошноте и т.д.
  • Виды стресса и их симптомы — Острый стресс

Эпизодический острый стресс

Эпизодический острый стресс состоит из острого стресса, описанного выше, но с более высокой частотой. То есть этот вид стресса присутствует в жизни этих людей неоднократно и постоянно. Эпизодический острый стресс характеризуется высокой частотой.

Люди, страдающие этим заболеванием, обычно не могут адекватно организовать свою жизнь и, как правило, имеют чрезмерные требования или обязанности, налагаемые на себя или навязываемые контекстом. В результате страдальцы живут в состоянии постоянного беспокойства без отдыха и отключения, что приводит к сильному физическому и эмоциональному истощению.

Эпизодический острый стресс также возникает в результате постоянного беспокойства и страхов, когда мир воспринимается с пессимизмом, постоянно кажется, что вот-вот произойдет что-то негативное. Примером такого типа стресса может быть человек, который работает много часов и находится под постоянным давлением, а также имеет семейные обязанности и бремя. Важно знать, что стресс требует лечения с помощью профессиональной помощи.

Эпизодический острый стресс: симптомы

  • Частый дискомфорт, при котором появляются раздражительность, беспокойство и напряжение.
  • Враждебность, агрессивность и нетерпеливость.
  • Сердечные заболевания.
  • грудная клетка и головные боли
  • гипертония

Хронический стресс

Хронический стресс — это наиболее тяжелый и изнурительный вид стресса, имеющий разрушительные последствия для здоровья и влияющий на различные сферы жизни. Это вызывает длительный износ и может иметь последствия на всю жизнь. Она возникает, когда в результате длительного воздействия стрессовых факторов человек не видит выхода из сложившейся ситуации и погружается в состояние безнадежности. Как и острый эпизодический стресс, хронический стресс требует профессиональной помощи.

Хронический стресс: примеры

Хронический стресс — это тип стресса, возникающий в результате постоянных требований и запросов со стороны окружающей среды, которые кажутся бесконечными, так что человек чувствует себя в ловушке и не в состоянии с этим справиться, например, война или ситуации крайней бедности. С другой стороны, он также может быть вызван травматическими переживаниями, которые происходят в детстве и порождают депрессивные и угрожающие взгляды и убеждения о мире.

Симптомы хронического стресса

  • Депрессия, тревога и нервные срывы.
  • Суицидальные мысли и мысли о насилии.
  • Чувство безнадежности и беспомощности (убеждение, что они не контролируют свою ситуацию и поэтому не могут ничего сделать, чтобы ее изменить).
  • Сердечные приступы.
  • Инсульт или инсульт.
  • Ослабление иммунной системы.

Библиография

Лазарус, Р.С., Фолкман, С. (1986). Стресс и когнитивные процессы . Барселона: Мартинес Рока.
Регейро, А. (nd). Основы: Что такое стресс и как он влияет на нас? Служба психологической помощи Университета Малаги.
Селье, Х. (1956). Стресс жизни. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.