7 Видов бессонницы и ее лечение

Вы ворочаетесь, ворочаетесь, ворочаетесь в постели и не можете заснуть… Такая ситуация может возникать время от времени, но если она продолжается в течение нескольких дней, то, возможно, вы страдаете от бессонницы, и в этом случае вполне нормально, что вы задаетесь вопросом, что же является причиной того, что вы не можете заснуть. В таком случае вполне нормально, что вы задаетесь вопросом, в чем причина того, что вы не можете заснуть. Знаете ли вы, что существует несколько видов бессонницы? Одной из причин бессонницы может быть депрессия. В этой статье мы расскажем о 7 типах бессонницы, чтобы лучше понять ее особенности и способы лечения бессонницы.

Что может вызвать бессонницу?

Бессонница характеризуется неудовлетворительным сном, как с точки зрения продолжительности, когда человек спит мало, так и с точки зрения восстановительной способности, когда человек чувствует себя уставшим.

В чем причина того, что вы не можете заснуть? Существует множество причин, которые могут вызвать бессонницу:

Среди причин бессонницы — физические заболевания: если человек чувствует боль по ночам, он вряд ли сможет заснуть.
Можно также упомянуть психологические заболевания, такие как тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, биполярное расстройство и другие. При посттравматическом стрессовом расстройстве может возникать не только бессонница, но и ночные кошмары, которые в таких случаях являются обычным и повторяющимся явлением.
Следует обратить внимание на вещества, вызывающие зависимость, поскольку они также вызывают бессонницу. Известно, что наиболее часто употребляемыми веществами являются кофеин и табак, оба из которых затрудняют наступление и поддержание сна. Стоит помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, энергетических напитках и коле.
Существуют лекарства, которые также вызывают бессонницу, например, препараты, используемые для лечения гормонов щитовидной железы, лекарства, применяемые для лечения артериального давления, диуретики и кортикоиды. Некоторые препараты, используемые для лечения СДВГ, и даже некоторые антидепрессанты, если принимать их во второй половине дня или вечером.
Привычки человека также влияют на бессонницу. Например, сменные работники с различным графиком, люди, которые спят в разное время суток, длительный сон, стимулирующие занятия перед сном и даже малоподвижный образ жизни — все это напрямую влияет на сон и негативно сказывается на качестве жизни.

Сколько существует видов бессонницы? Теперь мы рассмотрим различные виды бессонницы:

Хроническая (или длительная) бессонница.
Острая (или кратковременная) бессонница
Примирительная бессонница
Поддерживающая бессонница
Бессонница при раннем пробуждении
Смешанная бессонница
Глобальная бессонница

Хроническая бессонница (или длительная бессонница)

Хроническая бессонница, также называемая длительной бессонницей, — это бессонница, сохраняющаяся более трех месяцев. Она возникает как минимум три дня в неделю. Каковы симптомы хронической бессонницы? Человек обычно чувствует усталость, отсутствие концентрации и раздражительность.

Что полезно при хронической бессоннице? Лечение бессонницы может быть психологическим или фармакологическим. Хотя в последнем случае следует использовать лекарственные препараты. В таких случаях показана когнитивно-поведенческая психотерапия, поскольку она дает положительный эффект.

Острая бессонница (или кратковременная бессонница)

Острая бессонница, которую также можно назвать кратковременной бессонницей, — это бессонница, которая длится менее трех месяцев. Обычно вызванная симптомами тревоги, бессонница может возникнуть у человека, переживающего какую-либо проблему. Аналогичным образом, острая бессонница может быть вызвана употреблением вещества, обладающего подобным эффектом.

В качестве лечения предполагается, что человек изменит свой образ жизни, особенно если он употребляет вещество, вызывающее проблему. Кроме того, для снятия тревоги может быть показано психологическое лечение.

В этой статье мы расскажем, как преодолеть бессонницу, вызванную беспокойством.

Бессонница примирения

Чтобы объяснить бессонницу, сначала нужно понять, что такое задержка сна. Латентность сна — это время, необходимое для засыпания и возвращения в сон после пробуждения.

Считается нормальным, что на засыпание уходит тридцать минут, считая с того момента, как вы легли в постель. Таким образом, бессонница примирения — это когда трудно заснуть.

Лечение может быть психологическим, так как это приведет к изменению образа мышления человека, а также к лечению тревоги, вызванной этой ситуацией. Если вы хотите узнать, какие существуют нефармакологические средства для улучшения сна, в следующей статье мы расскажем, как быстро и глубоко заснуть.

Поддерживающая бессонница

Поддерживающая бессонница возникает, когда трудно поддерживать сон в течение всей ночи. Это может быть связано с частыми пробуждениями или невозможностью снова заснуть после пробуждения. Важно отметить, что в этом случае у человека снижается состояние глубокого сна.

Может быть показано психологическое лечение, так как в психотерапии используются методы, направленные на психологические и поведенческие изменения в человеке, поскольку они действуют на негативные мысли и убеждения, которые обычно появляются после нескольких дней бессонницы.

Бессонница при раннем пробуждении

Когда мы говорим о бессоннице раннего пробуждения, мы имеем в виду человека, который просыпается раньше положенного времени. С другой стороны, стоит отметить, что есть много людей, которые имеют привычку просыпаться по утрам без будильника. Таким образом, речь идет о бессоннице раннего пробуждения, когда человек чувствует себя уставшим в течение дня.

В качестве формы лечения показана когнитивно-поведенческая психотерапия, поскольку она заставит человека изменить свое поведение в связи с этой ситуацией.

Смешанная бессонница

Смешанная бессонница относится к состоянию бессонницы, проявляющейся в целом, то есть человек может страдать от комбинации бессонниц, упомянутых выше, например, бессонницы умиротворения и бессонницы раннего пробуждения.

Что можно сделать для борьбы с бессонницей? Как уже упоминалось выше, лечение может быть психологическим или фармакологическим, поскольку в данном случае ситуация приводит к тому, что человек испытывает тревогу из-за невозможности заснуть. В этой статье вы найдете Лучшие травяные чаи для сна.

Глобальная бессонница

Глобальная бессонница возникает, когда появляются три уже упомянутых типа бессонницы: бессонница умиротворения, бессонница поддержания и бессонница раннего пробуждения. Как правило, человек не может заснуть в начале ночи, ему требуется много времени, чтобы заснуть, он просыпается через несколько часов после засыпания и не засыпает всю ночь. Она считается самой серьезной бессонницей, поскольку влияет на количество часов сна, а их недостаточно.

Лечение может проводиться с помощью психотерапии и иногда с использованием лекарственных препаратов, также от человека требуется изменить свой образ жизни, найдя новые привычки, способствующие улучшению качества сна. В этой статье о том, что делать, если вы не можете заснуть, мы предлагаем 15 эффективных рекомендаций по сну.

Если вы хотите прочитать больше статей, связанных с Типами бессонницы и ее лечением, рекомендуем вам посетить нашу категорию Клиническая психология.

Использованная литература:

Бланкен, М., Бенджаминс, Дж., Борсбум, Д., Вермунт, Дж., Пакула, К., Рамаутар, Дж. (2919). Подтипы расстройства бессонницы, основанные на жизненном анамнезе и чертах аффекта и личности .
Бессонница — Диагностика и лечение — Клиника Мэйо. (2021 г.).