Тревожные кризисы у детей: что делать ( 8 советов )

Согласно международным данным, в последние годы растет число детей, обращающихся в отделение неотложной помощи по поводу тревожного кризиса. Почему же у современных детей более высокий уровень тревожности? По одной из версий, это может быть связано с новыми технологиями.

Кроме того, дети могут испытывать трудности с выражением своих переживаний и подавлять свои эмоции. Если эти чувства не определены или не выражены правильным образом, это может повлиять на психическое здоровье ребенка и привести к тревожному кризису. В этой статье мы поговорим о тревожных кризисах у детей и о том, что делать.

Тревожный кризис: определение

Тревожный кризис характеризуется следующим:

Это реакция организма на опасность. Эта реакция является адаптивной, поскольку она готовит наше тело к самозащите: сердце бьется быстрее, чтобы перекачать кровь к мышцам и тем самым получить необходимую энергию для бегства или борьбы с опасностью. Однако иногда наш организм реагирует таким образом, когда реальной опасности нет (предвосхищающая тревога), это и есть тревожный кризис.
Он активирует нашу симпатическую нервную систему, которая отвечает за отправку физических сигналов активации по всему телу.
Это не создает проблем для здоровья ребенка, хотя и заставляет его чувствовать себя плохо и бояться.
Обычно они кратковременны, длятся примерно от 20 до 15 минут, хотя ребенку кажется, что это длится вечно.

Симптомы тревожности у детей

Хотя тревога влияет на всех по-разному, существует ряд общих физических и психологических симптомов, которые могут помочь нам определить, когда у ребенка вот-вот начнется тревожный кризис:

У них проблемы с концентрацией внимания
У них проблемы со сном
Их пищевые привычки изменились
Становится легко раздражительным или вспыльчивым
Выглядит напряженным, нервным или часто ходит в туалет
плачет больше, чем обычно, без видимой причины
Кажется неуверенным и зависимым от вас
Жалуется на плохое самочувствие или боли в животе

Как справиться с тревожным кризисом у детей

В настоящее время дети практически с рождения попадают в «онлайн мир», в котором находятся социальные сети и некоторые приложения, что создает негативную среду для ребенка, который все еще развивается и является более уязвимым. Некоторые исследования, проведенные среди подростков и детей, связывают социальные сети с издевательствами и низкой самооценкой, среди прочего, что может повысить уровень тревожности.

Приступы тревоги или панические атаки очень мешают. Они могут длиться от 5 до 20 минут и характеризуются такими физическими симптомами, как боль в груди, затрудненное дыхание, головокружение, рвота и дрожь. Дети могут не уметь справляться со своими чувствами или выражать их так же хорошо, как взрослые, поэтому им еще труднее понять и ясно выразить то, что с ними происходит. Вот несколько советов, которые могут помочь вам, если у вашего ребенка приступ паники:

Сохраняйте контроль: помните, что ребенок во время приступа тревоги теряет абсолютный контроль над ситуацией, что само по себе подавляет и пугает.
Сохраняйте спокойствие и спокойный тон голоса, говоря им, что вы рядом с ними и понимаете, что они чувствуют.
Используйте соответствующие возрасту слова, чтобы описать беспокойство. Таким образом, вы будете передавать безопасность, уверенность и поддержку в разгар эмоциональной «бури».
Следите за тем, чтобы ваш ребенок чувствовал себя все более и более защищенным. Используйте ласковые слова, называйте их по имени, говорите такие вещи, как «Я знаю, что ты плохо себя чувствуешь, но все будет хорошо», «Я помогу тебе пройти через это, и скоро все закончится», «Сделай глубокий вдох» и т.д.
Напомните ей, что тревожный кризис всегда заканчивается и что вы должны пройти через него. Это может дать им надежду. Однако старайтесь не проявлять чрезмерной заботы, потому что важно, чтобы они нашли и разработали свои собственные стратегии преодоления трудностей.
Обратите внимание на физические симптомы тревожного кризиса. Убедите ребенка, что головокружение, дрожь и учащенное сердцебиение прекратятся. Скажите ребенку, что это признаки страха, а не болезни.
Дайте ему время успокоиться, не торопите его. Ему нужно время, чтобы полностью восстановиться.
Всегда помните, что если вы будете сохранять спокойствие во время тревожного кризиса, его выздоровление будет более быстрым.