Согласно международным данным, в последние годы растет число детей, обращающихся в отделение неотложной помощи по поводу тревожного кризиса. Почему же у современных детей более высокий уровень тревожности? По одной из версий, это может быть связано с новыми технологиями.

Кроме того, дети могут испытывать трудности с выражением своих переживаний и подавлять свои эмоции. Если эти чувства не определены или не выражены правильным образом, это может повлиять на психическое здоровье ребенка и привести к тревожному кризису. В этой статье мы поговорим о тревожных кризисах у детей и о том, что делать.

девочка

Тревожный кризис: определение

Тревожный кризис характеризуется следующим:

  • Это реакция организма на опасность. Эта реакция является адаптивной, поскольку она готовит наше тело к самозащите: сердце бьется быстрее, чтобы перекачать кровь к мышцам и тем самым получить необходимую энергию для бегства или борьбы с опасностью. Однако иногда наш организм реагирует таким образом, когда реальной опасности нет (предвосхищающая тревога), это и есть тревожный кризис.
  • Он активирует нашу симпатическую нервную систему, которая отвечает за отправку физических сигналов активации по всему телу.
  • Это не создает проблем для здоровья ребенка, хотя и заставляет его чувствовать себя плохо и бояться.
  • Обычно они кратковременны, длятся примерно от 20 до 15 минут, хотя ребенку кажется, что это длится вечно.

Симптомы тревожности у детей

Хотя тревога влияет на всех по-разному, существует ряд общих физических и психологических симптомов, которые могут помочь нам определить, когда у ребенка вот-вот начнется тревожный кризис:

  • У них проблемы с концентрацией внимания
  • У них проблемы со сном
  • Их пищевые привычки изменились
  • Становится легко раздражительным или вспыльчивым
  • Выглядит напряженным, нервным или часто ходит в туалет
  • плачет больше, чем обычно, без видимой причины
  • Кажется неуверенным и зависимым от вас
  • Жалуется на плохое самочувствие или боли в животе

Как справиться с тревожным кризисом у детей

В настоящее время дети практически с рождения попадают в «онлайн мир», в котором находятся социальные сети и некоторые приложения, что создает негативную среду для ребенка, который все еще развивается и является более уязвимым. Некоторые исследования, проведенные среди подростков и детей, связывают социальные сети с издевательствами и низкой самооценкой, среди прочего, что может повысить уровень тревожности.

Приступы тревоги или панические атаки очень мешают. Они могут длиться от 5 до 20 минут и характеризуются такими физическими симптомами, как боль в груди, затрудненное дыхание, головокружение, рвота и дрожь. Дети могут не уметь справляться со своими чувствами или выражать их так же хорошо, как взрослые, поэтому им еще труднее понять и ясно выразить то, что с ними происходит. Вот несколько советов, которые могут помочь вам, если у вашего ребенка приступ паники:

  1. Сохраняйте контроль: помните, что ребенок во время приступа тревоги теряет абсолютный контроль над ситуацией, что само по себе подавляет и пугает.
  2. Сохраняйте спокойствие и спокойный тон голоса, говоря им, что вы рядом с ними и понимаете, что они чувствуют.
  3. Используйте соответствующие возрасту слова, чтобы описать беспокойство. Таким образом, вы будете передавать безопасность, уверенность и поддержку в разгар эмоциональной «бури».
  4. Следите за тем, чтобы ваш ребенок чувствовал себя все более и более защищенным. Используйте ласковые слова, называйте их по имени, говорите такие вещи, как «Я знаю, что ты плохо себя чувствуешь, но все будет хорошо», «Я помогу тебе пройти через это, и скоро все закончится», «Сделай глубокий вдох» и т.д.
  5. Напомните ей, что тревожный кризис всегда заканчивается и что вы должны пройти через него. Это может дать им надежду. Однако старайтесь не проявлять чрезмерной заботы, потому что важно, чтобы они нашли и разработали свои собственные стратегии преодоления трудностей.
  6. Обратите внимание на физические симптомы тревожного кризиса. Убедите ребенка, что головокружение, дрожь и учащенное сердцебиение прекратятся. Скажите ребенку, что это признаки страха, а не болезни.
  7. Дайте ему время успокоиться, не торопите его. Ему нужно время, чтобы полностью восстановиться.
  8. Всегда помните, что если вы будете сохранять спокойствие во время тревожного кризиса, его выздоровление будет более быстрым.