Когда мы страдаем от тревоги, высокий уровень стресса, который мы испытываем, может заставить наш организм реагировать на него, проявляя различные психосоматические симптомы, включая головокружение, которое иногда может быть довольно интенсивным и выводить из строя. Человек может испытывать чувство головокружения, возникающее внезапно, а также головокружение и слабость после стрессовой или очень тяжелой ситуации. Прежде всего, необходимо определить, действительно ли головокружение является результатом тревоги, а затем выявить причины тревоги и попытаться уменьшить их, чтобы головокружение также исчезло.

В следующей статье мы подробно рассказываем, как избежать головокружения из-за тревоги и какое лечение следует применять, а также подробно описываем его причины и основные симптомы.

девушка

Головокружение из-за тревоги: симптомы

Симптомы тревожного головокружения отличаются от симптомов головокружения, вызванного основной физической проблемой, потому что человек обычно чувствует или испытывает следующее:

  • Чувство головокружения, возникающее внезапно.
  • Ощущение, что все крутится вокруг них или что все движется.
  • Головокружение.
  • Интенсивная генерализованная слабость.
  • Неустойчивость.
  • нарушение психомоторных функций. В некоторых тяжелых случаях человек может даже потерять сознание.

Если головокружение имеет психологическую и эмоциональную причину и является результатом тревоги, то оно возникает, как мы уже говорили, когда уровень нашего стресса очень высок, обычно из-за переживания ситуаций, порождающих страх, ужас, муки или чрезмерное и длительное напряжение. Именно все эти сильные негативные эмоции могут заставить наш организм реагировать на возможную опасность головокружением, а также другими симптомами, такими как повышенное потоотделение, учащенный пульс, мышечное напряжение, затрудненное нормальное дыхание и т.д.

Вот некоторые факторы, которые могут помочь нам определить, вызвано ли головокружение тревогой или, напротив, обусловлено другими физическими причинами, которые должны быть диагностированы медицинским специалистом:

  • Биологической причины головокружения не существует.
  • Головокружение, вызванное тревогой, возникает постоянно и в течение длительного времени.
  • Чувство головокружения появляется после переживания негативных эмоций, которые повышают уровень нашего беспокойства.
  • Внезапные движения могут спровоцировать определенную чувствительность к движению.
  • Возникает чувство головокружения и отсутствие реакции как физической, так и психической.
  • При сильном беспокойстве головокружение может сопровождаться проблемами с равновесием и двигательной системой, и вы даже можете быть не в состоянии выполнять обычную повседневную деятельность.

Другие симптомы, которые могут помочь вам узнать, страдаете ли вы от тревоги, подробно описаны в статье Тревожный кризис: симптомы и лечение.

Основные причины головокружения, вызванного беспокойством

Мы уже упоминали, что при столкновении с ситуациями, которые мы воспринимаем как опасные или негативные, наш разум способен провоцировать определенные физические симптомы, такие как головокружение и другие. Ниже перечислены основные факторы, которые могут вызвать появление и длительное сохранение такого головокружения:

  • Дыхание: высокий уровень тревоги приводит к изменению дыхания: оно становится более ускоренным, прерывистым или поверхностным. Когда частота дыхания увеличивается, мы можем страдать от гипервентиляции, что означает, что в наш организм поступает больше кислорода, чем нам нужно, а углекислого газа становится меньше. Этот дисбаланс заставляет наш организм пытаться сбалансировать pH крови, которая становится щелочной, что может вызвать головокружение, а также другие симптомы, такие как слабость, помутнение зрения, покалывание и т.д.
  • Страх и высокое кровяное давление: когда мы испытываем страх, наш пульс учащается, а вместе с ним и кровяное давление. После того как стресс и тревога прошли, наш организм снижает кровяное давление, чтобы выровнять его, и тогда многие люди могут страдать от головокружения и чувства растерянности.
  • Мышечное напряжение: этот вид напряжения также может способствовать появлению головокружения из-за тревоги. В ситуациях, которые вызывают у нас страх или тревогу, наши мышцы напрягаются в качестве защитного механизма или механизма бегства. Это напряжение отражается на нашем сознании, что может вызвать головокружение.
  • Психическая перегрузка: факт постоянного нахождения в состоянии настороженности и тревоги вызывает большой отток энергии. Это, в свою очередь, может вызвать сильную умственную усталость и общую слабость, которая также может сопровождаться чувством головокружения, растерянности, апатии, затрудненной реакцией и т.д.

Как избежать тревожной болезни — эффективные решения

Тревожное головокружение не является симптомом серьезной опасности, и при его возникновении необходимо сохранять спокойствие, чтобы не усугубить ситуацию. Вот некоторые из советов, которые помогут вам избежать тревожного головокружения и снизить уровень стресса, который может привести к нему:

  • Знайте и понимайте, что эти приступы головокружения сами по себе не опасны и что чувство головокружения и головокружения исчезнет, когда мы расслабимся и перестанем испытывать стресс. Если, кроме того, мы начинаем беспокоиться по поводу тяжести головокружения, уровень тревоги может не снизиться, а еще больше возрасти.
  • Дыхательные упражнения: обучение правильному дыханию поможет нам лучше насытиться кислородом и уменьшить гипервентиляцию. Существует несколько упражнений, которые мы можем выполнять для снижения тревожности при столкновении со стрессовыми или напряженными ситуациями, в следующей статье мы покажем некоторые из наиболее эффективных: Дыхательные упражнения.
  • Техники релаксации: отличное решение проблемы головокружения из-за тревоги — научиться использовать технику прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона, которая не только уменьшает тревогу и стресс, но и учит нас контролировать все мышцы нашего тела, чтобы избежать чрезмерного мышечного напряжения, которое часто остается незамеченным, потому что оно постоянно. Чтобы узнать, как правильно выполнять этот метод и уметь применять его в стрессовых ситуациях, вы можете обратиться к статье Техника прогрессивной мышечной релаксации: этапы и упражнения.
  • Не обращайте слишком много внимания на ощущение головокружения. Когда появляется это ощущение, мы должны спросить себя: могу ли я продолжать делать то, что делал, даже если это будет более спокойным способом? Если мы приглушим его и уменьшим свое внимание к этому симптому, наша умственная нагрузка также снизится, и мы сможем продолжать функционировать и нормально выполнять повседневную деятельность.
  • Физические упражнения: физическая активность может помочь нам снизить уровень тревожности и улучшить настроение благодаря высвобождению эндорфинов во время физических упражнений.
  • Избавление от негативных и катастрофических мыслей также поможет нам бороться с тревогой и чувствовать себя лучше в эмоциональном плане. В следующей статье мы подробно объясним, как контролировать негативные навязчивые мысли.

В дополнение ко всему вышесказанному, важно уделять внимание удовлетворению основных потребностей для достижения оптимального состояния здоровья, например, придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, пить много воды в течение дня и отдыхать минимум 8 дней. часов в день.

Тревожное головокружение: лечение

Для лечения тревожного головокружения не требуется ничего, кроме лечения основной проблемы, которая в данном случае является не чем иным, как тревогой, поэтому, когда она прекратится, головокружение перестанет появляться. Тревога — это нормальная реакция организма, которая проявляется в стрессовых ситуациях, неуверенности или тревоге, но когда эта реакция вызывает функциональное ухудшение, вмешивается в различные области нашей жизни и вызывает глубокое страдание, то есть когда мы можем страдать от тревоги. расстройство и обязательно получение помощи и психологической помощи.

Лечение тревоги обычно включает в себя следующее:

  • Психотерапия: симптомы тревоги уменьшаются, а ее причины обнаруживаются с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
  • Фармакологическое лечение: для снятия физических и эмоциональных симптомов тревоги могут быть назначены антидепрессанты или анксиолитики.