Знаете ли вы, что существует тесная связь между беспокойством и головной болью? И то, и другое — неприятные ощущения, которые мы испытываем, переживая ситуацию, вызывающую у нас напряжение, страх или беспокойство.

Как тревога влияет на голову? Как проявляются головные боли при тревоге? Какая часть головы болит из-за тревоги? На эти и другие вопросы мы ответим в этой статье. Читайте дальше, чтобы лучше понять взаимосвязь между тревогой и головными болями и как их успокоить.

тревога

Может ли тревога вызвать головное давление?

Да, тревога может вызывать множество симптомов, включая головную боль, что является довольно распространенным явлением. Тревога может вызывать некоторые физические нарушения в нашем теле, например, ощущение давления в голове.

Помимо давления в голове, тревога может вызывать и другие симптомы, такие как недомогание, холодный пот, одышка, усиленное сердцебиение и другие неприятные симптомы.

Почему от тревоги болит голова?

Как беспокойство влияет на голову? Голова — одна из самых чувствительных частей тела, подверженных тревоге, из-за большого количества мышц и нервов. Часто длительное пребывание в состоянии напряжения в этих мышечных волокнах может вызвать головную боль, называемую головной болью напряжения.

Когда человек испытывает тревогу, мышечные волокна получают стимуляцию от нервной системы, которая поддерживает эти волокна в напряженном состоянии, таким образом, тревога вызывает значительное напряжение в теле. Это чувство может возникнуть потому, что беспокойство заставляет мышцы тела напрягаться и вызывает повышение уровня гормона кортизола.

Кортизол известен как гормон стресса, поскольку наш организм активизирует его в ситуациях борьбы, бегства и напряжения. Когда человек переживает стрессовую ситуацию, кортизол отвечает за подготовку организма к реакции бегства. Такая долгосрочная реакция на стресс повышает риск возникновения определенных проблем со здоровьем.

На что похожи тревожные головные боли?

Головная боль напряжения вызывается чрезмерным мышечным напряжением. Характеризуется болью по всей голове, распространяющейся на шею и плечи. Мышечное напряжение может даже вызывать контрактуры и узелки. Мышцы шеи, головы и даже глаз напрягаются из-за стрессовой ситуации, и в ответ на это возникает головная боль.

Головная боль напряжения характерна для людей, подверженных стрессовым ситуациям, или людей, которые много беспокоятся обо всем и не могут перестать думать. Эти люди накапливают напряжение в течение дня и в результате получают головные боли.

Поэтому считается, что головная боль напряжения связана с эмоциональным напряжением, которое соматизируется в этой головной боли.

Как долго длится тревожная головная боль?

Даже если ситуации, вызывающие стресс у человека, уменьшаются, головная боль напряжения упорно не желает исчезать, поэтому один из способов ее решения — многопрофильная работа психологов, психиатров и физиотерапевтов.

Опасна ли головная боль напряжения?

Важно отметить, что головная боль напряжения не является серьезной, в отличие от мигрени, при которой человек практически не переносит свет, звуки или запахи, испытывает рвоту или тошноту.

С другой стороны, головной боли следует уделять больше внимания, если она внезапная и интенсивная, если она вызывает скованность в шее, если она сопровождается повышением температуры и если она вызывает дезориентацию и невнятную речь.

Как успокоить тревогу и головную боль?

В наше время будни большинства людей полны забот, обязательств, а вместе с этим возникает стресс. Вследствие стресса или даже ситуаций, которые вызывают страх, беспокойство и другие симптомы, характерные для каждого человека, появляется тревога. Поэтому важно принимать меры, способствующие снижению стресса и тревоги.

Что нужно делать, чтобы успокоить тревогу?

  • Упражнения на расслабление
  • Изменение привычек
  • Отдых
  • Физические упражнения
  • Отвлеките себя музыкой
  • Смех (смех снимает стресс)
  • Медитация
  • Обращение за психологической поддержкой
  • Стратегии управления стрессом
  • Техники релаксации

Что нужно делать, чтобы успокоить головную боль?

  • Закройте глаза
  • Массируйте боковые стороны головы
  • Примите теплый душ
  • Достаточно спать
  • Сделайте массаж (включая зоны напряжения: шею и плечи)
  • Питьевая вода
  • Стратегии обучения, снижающие тревожность
  • Употребление качественных продуктов питания (содержащих витамины)

Помните, что невозможно избегать стресса каждый день, но несколько изменений в отношении к нему могут улучшить то, как вы справляетесь с неприятностями.

Чувства, вызванные тревогой, часто нарушают повседневную жизнь, что приводит к трудностям в управлении собственной жизнью. Поэтому интересно провести самооценку необходимости обращения к психиатру для назначения анксиолитика. А также понимание и признание важности обращения к психологу для устранения симптомов и причин тревоги.

Ниже вы найдете видео, чтобы начать практиковать релаксацию.

Если вы хотите прочитать больше статей, связанных с Тревога и головная боль: взаимосвязь между ними и как их успокоить, рекомендуем вам посетить нашу категорию Клиническая психология.

Использованная литература:

Американская психиатрическая ассоциация. (2014). Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств: DSM-5.
Дженсен, Р.Х. (2018). Головная боль напряжения — нормальная и наиболее распространенная головная боль. Головная боль; 58 (2): стр. 339-345.
Клиника Майо. (2021 г.). Головная боль: уменьшите стресс, чтобы предотвратить боль.