сталкиваясь с проблемами, мы можем выбирать из нескольких альтернатив. С одной стороны, есть люди, которые решают ничего не делать перед лицом этих неудобств, а есть другие, которые ищут решения, чтобы выйти из этих ситуаций. Кто не сталкивался с трудностями в жизни? Проблемы являются частым фактором в течение жизни, и общество предлагает широкий спектр решений для их решения.
Однако, когда наши эмоции приносят нам препятствия в повседневной жизни, важно обратить внимание на то, что с нами происходит, чтобы не иметь больших проблем в будущем. Один из ключевых моментов — вовремя принять меры и найти эффективные решения, которые позволят нам по-другому относиться к определенным ситуациям. Хотите узнать об этом больше? В этой статье мы предоставим вам информацию о терапии, сфокусированной на решении: что это такое, каковы ее цели и как она применяется.
Вам также может быть интересно: Когнитивно-поведенческая терапия: что это такое и какие техники она использует?
Что такое терапия, сфокусированная на решении?
Терапия, сфокусированная на решении — это тип терапевтического подхода, который фокусируется на поиске возможных решений, а не на проблемах, которые могут быть у пациента. Цель терапии, сфокусированной на решении, — разрешить определенные трудности за ограниченное количество сеансов.
Терапия, сфокусированная на решении, относится к другим видам кратких терапий, которые предоставляют пациентам различные инструменты, помогающие им по-другому справляться с конфликтными ситуациями, возникающими в повседневной жизни.
Цели терапии, сфокусированной на решении
Для того чтобы более подробно понять, что такое терапия, сфокусированная на решении, важно установить определенные цели, которые появляются в ходе лечения. Таким образом, мы разделим их на следующие пункты:
- Определение сильных сторон: заключается в выявлении положительных сторон пациента и выделении их, чтобы их можно было использовать в жизни.
- Конструирование реальности: еще одна цель терапии, ориентированной на решение, — понять, что события, которые происходят с человеком, связаны с его действиями и мыслями. Они приводят к определенной интерпретации реальности, что подразумевает отсутствие единого взгляда на одну и ту же ситуацию.
- Создание решений: в ходе совместной работы терапевта и пациента мы пытаемся заставить человека придумать различные способы решения проблемы. Это направлено на то, чтобы избавиться от зависимости от других людей.
- Оценка ситуаций: цель этого раздела состоит в том, чтобы человек оценил по шкале от одного до десяти различные моменты, которые происходят в его жизни. После этого во время занятий они обсуждают, как можно улучшить эти ситуации.
- Создание идеальных ситуаций: здесь целью является разработка ситуации, в которой проблемы полностью исчезли. Это приводит к тому, что человек по-другому справляется с этими моментами.
Как применяется терапия, сфокусированная на решении
Наконец, мы поговорим о технике терапии, сфокусированной на решении, то есть о том, как можно применять принципы, упомянутые в предыдущих параграфах, чтобы лучше понять предмет. Ниже будут приведены примеры основных методов:
- Подкрепление положительных аспектов: заключается в похвале пациента, чтобы он/она стал более уверенным в проблемных ситуациях. Если пациенту трудно выступать на публике, терапевт может подчеркнуть, что его тон голоса оказывает положительное влияние на слушателя.
- Акцент на поддержании добродетелей: эта техника заключается в том, что пациента просят подробно описать, что он или она считает своими сильными сторонами. Это дает возможность человеку поддерживать эти навыки. Например, если пациент утверждает, что является дружелюбным и уважительным человеком по отношению к другим, терапевт попросит его описать ситуацию, в которой эти характеристики подчеркиваются, чтобы сделать их видимыми.
- Прогнозирование задач: пациент записывает свои проблемные модели поведения, а затем проверяет, смог ли он их выполнить. Например, человек может написать, что он/она боится сказать своему партнеру, что больше не любит его/ее, чтобы избежать неприятной ситуации. На следующий день нужно было записать на листке бумаги, смогли ли они вступить в разговор.
- Моделирование идеальных ситуаций: главное, чтобы человек описал ситуации, в которых нет никаких трудностей. Если пациент чувствует вину за то, что не пришел на работу вовремя, его просят описать день, в который он пришел вовремя без каких-либо неудобств. Это позволяет человеку понять, что можно изменить эти проблемные ситуации.
- Переключение фокуса внимания: эта техника заключается в обращении внимания на другие ситуации, когда появляются настойчивые мысли, вызывающие тревогу. Таким образом, если кто-то испытывает стресс перед устным экзаменом, он может подумать о приятном дне, чтобы развеять эти мысли.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.