Боязнь выйти из дома: симптомы, причины и лечение это то, о чем мы хотим поговорить с вами страх покинуть дом, потому что это одна из самых недееспособных проблем.

Страх покинуть дом изолирует людей, страдающих от него, снижает их безопасность и самооценку и влияет на различные сферы их жизни. Знаете ли вы, почему он возникает? Читайте далее, чтобы узнать, как определить симптомы, что их вызывает и как их лечить.

человек

Является ли страх выйти на улицу болезнью?

В психологии проблема считается расстройством или болезнью, если она мешает вам нормально вести повседневную жизнь или влияет на вас в одной или нескольких сферах вашей жизни. Поэтому, если ваш страх выйти на улицу вредит вам на работе, в социальных отношениях или каким-то образом обуславливает вашу жизнь, мы можем считать это болезнью.

Хорошей новостью является то, что существуют эффективные методы лечения этого типа проблем, которые позволят вам уменьшить и/или устранить тревогу, вызванную выходом из дома. Поэтому с помощью психотерапевта вы сможете снова получать удовольствие от выхода в свет.

Симптомы страха перед выходом на улицу

Симптомы страха перед выходом из дома могут появиться от одной мысли о том, что вам нужно выйти из дома (на работу, в супермаркет или на какое-либо мероприятие), и усиливаются, когда приходит время это сделать. К ним относятся:

  • Пальпитация, учащенное сердцебиение или ускорение сердечного ритма.
  • Потливость.
  • Дрожь или тряска.
  • Ощущение одышки или удушья.
  • Ощущение удушья.
  • боль или давление в груди
  • Тошнота или дискомфорт в животе.
  • диарея
  • Ощущение головокружения, неустойчивости, головокружения.
  • озноб или ощущение тепла
  • парестезии (чувство онемения или покалывания).
  • Дереализация (ощущение нереальности) или деперсонализация (отстранение от самого себя).

Почему я боюсь выходить из дома?

Страх выйти из дома часто является причиной агорафобии или специфической фобии, хотя он может возникать и в ходе депрессии или тревожного расстройства.

Агорафобия — это страх находиться в местах, откуда трудно выбраться, если у вас случится приступ паники. Поэтому часто это приводит к тому, что человек запирается в помещении, потому что именно там он чувствует себя в наибольшей безопасности.

Фобия — это иррациональный страх перед ситуацией, объектом, животным или человеком. Если фобия связана с чем-то за пределами дома, то уединение обеспечено.

Как и в случае с другими тревожными расстройствами и депрессией, обычно страдающий чувствует себя в большей безопасности дома, что усиливает поведение, направленное на то, чтобы не выходить на улицу и, следовательно, уединиться, чтобы по возможности избежать неприятных эмоций.

Как избавиться от страха покинуть дом

Чтобы преодолеть страх перед выходом из дома, лучше всего обратиться к специалисту и пройти курс лечения. Наиболее эффективное лечение включает в себя когнитивно-поведенческое вмешательство, в ходе которого мы изучаем, откуда берется страх, что его поддерживает и как работать над его устранением.

С одной стороны, мы работаем над мыслями, которые вызывают страх. С другой стороны, предоставляются инструменты для борьбы с различными сопутствующими симптомами.

В рамках лечения тревожных расстройств они широко используются благодаря своей эффективности:

  • Экспозиционная терапия: заключается в воздействии на себя стимулом, вызывающим страх, до тех пор, пока тревога не уменьшится (доказав, что опасность не была реальной).

Это можно сделать сразу или постепенно. И в воображении, и в естественных условиях.

  • Внимательность: широко используемая в настоящее время терапия, основанная на полном внимании к испытываемым эмоциям.

Боязнь выйти из дома после заключения из-за коронавируса

В связи с ситуацией заключения, которую мы пережили, и нынешним состоянием пандемии, страх перед выходом из дома усиливается.

В некоторых случаях это происходит из-за страха перед самой инфекцией. Мы чувствуем себя в большей безопасности дома, где никто из посторонних не приближается и не прикасается к нам. А выход на улицу или просто мысль о выходе провоцирует тревогу, вызванную катастрофическими мыслями, связанными с переживаемой ситуацией (болезнь, полные больницы, смерть…).

В какой степени это можно считать вредным? Понятно, что после травмирующей ситуации мы реагируем таким образом. Однако есть некоторые вещи, которые мы можем сделать, чтобы предотвратить его эскалацию на время, по крайней мере, пока все не разрешится и мы не вернемся к реальной нормальной жизни, к которой мы привыкли. Именно тогда страх перед выходом на улицу станет проблемой, потому что он иррационален. А пока:

  • Свяжитесь с друзьями и родственниками. Важно поддерживать связь и не изолировать себя.
  • Займитесь физическими упражнениями.
  • Не читайте новости и обращайтесь только к официальным источникам.
  • Ежедневно совершайте прогулки на открытых, защищенных участках.
  • Установите распорядок дня и добавьте медитацию или релаксацию раз в день.
  • Воспользуйтесь ситуацией, чтобы заняться тем, на что раньше не хватало времени: рисованием, чтением, приготовлением пищи и т.д.
  • Отбросьте все катастрофические мысли. Нужно действовать, руководствуясь здравым смыслом и следуя рекомендациям.
  • Забудьте о том, соблюдают ли другие правила или нет. Это не зависит от вас, и вы не можете это контролировать. Забота о других принесет вам только негативные эмоции, такие как гнев и разочарование.
  • Ищите положительные моменты. В течение первых нескольких недель была проявлена большая солидарность, расширилось общение с людьми, с которыми раньше мы общались очень мало, некоторые отношения укрепились…

Библиография
Американская психиатрическая ассоциация (1995). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM IV) .
Американская психиатрическая ассоциация (2014). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) (пятое издание) .
Мартин, Дж; Морено, П. (2011). Психологическое лечение панического расстройства и агорафобии: руководство для терапевтов. Бильбао: Библиотека психологии.