Вы когда-нибудь боялись ложиться спать и думали, что с вами может случиться что-то ужасное? Ваш образ жизни, неприятные переживания в прошлом и состояние здоровья могут оказать негативное влияние на вашу способность засыпать.

Возможно, вы сталкивались или знаете кого-то, кто испытывает проблемы со сном. Это имеет последствия для нашей повседневной жизни, так как наша работоспособность, успеваемость в школе и умение справляться с ситуациями могут пагубно сказаться на нас. Когда с нами случается подобная ситуация, потому что мы боимся спать, мы сталкиваемся с сомнифобией. В этой статье мы расскажем о том, что такое сомнифобия, симптомы, причины и лечение.

бессонница

Что такое сомнифобия

Когда мы говорим о сомнифобии, мы имеем в виду расстройство сна, связанное со страхом засыпания. Как правило, страх перед засыпанием связан с неприятными мыслями, такими как остановка дыхания, невозможность проснуться или смерть, среди прочих.

Важно уточнить, что эти идеи порождают сильное состояние тревоги, несмотря на то, что в реальности не существует конкретной причины, которая могла бы оправдать сомнифобию. Другими словами, человек боится, что с ним произойдет что-то катастрофическое, хотя знает, что это иррационально.

Когда человек страдает сомнифобией, он совершает ряд действий, чтобы избежать засыпания. Может присутствовать состояние постоянной настороженности и паники. В этих случаях в данной статье вы узнаете, как контролировать тревогу или панические атаки.

Симптомы сомнифобии

При сомнифобии присутствуют некоторые симптомы. Они будут зависеть от тяжести расстройства и особенностей человека. Наиболее характерными симптомами сомнифобии являются:

  • Беспокойство.
  • Беспокойство.
  • Бессонница.
  • Кошмары.
  • Затрудненное дыхание.
  • Тошнота, рвота, головокружение.
  • страх темноты
  • страх одиночества
  • мысли о смерти
  • учащенное сердцебиение
  • учащённое сердцебиение
  • чрезмерное потоотделение
  • мышечное напряжение
  • головная боль
  • потеря внимания и концентрации
  • чрезмерная усталость
  • раздражительность
  • Внезапные изменения в настроении.

На данном этапе важно знать, что если присутствуют некоторые симптомы, это не обязательно означает, что мы столкнулись с состоянием сомнифобии. Медицинский работник, который лечит консультируемого, отвечает за постановку адекватного диагноза, чтобы указать лечение, которое он/она считает необходимым.

Причины сомнифобии

Почему я боюсь ночи? Расстройство сомнифобии может развиться по разным причинам. Ниже перечислены основные причины сомнифобии:

  • Неприятные переживания в прошлом: люди, страдающие сомнифобией, имели неприятные переживания в прошлом. Иногда это может быть результатом несчастного случая, который вызвал у них страх и беспокойство.
  • Травматическая ситуация: возможно, что страх засыпания берет свое начало в ситуации, которая принесла много страданий, например, траур по поводу смерти близкого человека. Например, человек, оплакивающий смерть близкого человека, может испытывать трудности с засыпанием. Эти проблемы также могут быть следствием нереализованного горя.
  • Тревожные расстройства и депрессия: люди, страдающие от них, имеют склонность к развитию сомнифобии. В этой статье мы расскажем вам, как помочь человеку с депрессией.

Лечение сомнифобии

Несмотря на ежедневные проблемы, которые может вызвать сомнифобия, существуют методы лечения, которые могут помочь людям, страдающим от этого состояния. В этом разделе мы расскажем вам о наиболее эффективных методах лечения сомнифобии.

Психологическая терапия

Существует несколько видов терапии, которые могут быть полезны для лечения сомнифобии. С одной стороны, существуют краткосрочные психотерапии, которые сосредоточены на решении проблем. На сеансах пациент рассказывает о своих проблемах, а терапевт предлагает серию упражнений для постепенного преодоления возникающих трудностей.

Чтобы преодолеть сомнифобию, в других видах терапии, более длительных, ищут истоки страхов, тревог и беспокойства человека. Это позволяет нам понять, что страх, возникающий в текущей ситуации, связан с прошлой ситуацией, которая породила много страданий.

Нейро-лингвистическое программирование

Подход нейро-лингвистического программирования к лечению сомнифобии предполагает изменение мыслей с помощью поведенческих, перцептивных и коммуникативных техник. Целью нейро-лингвистического программирования является изменение неприятных мыслей путем наблюдения за тем, как информация об определенных темах обрабатывается неврологически.

В случае сомнифобии засыпание представляет опасность для жизни человека. Нейро-лингвистическое программирование работает над этой мыслью, изменяя нейронные связи человека.

В некоторых случаях, в зависимости от особенностей сомнифобии, может потребоваться психиатрическое лечение.

Если вы хотите прочитать больше статей, связанных с Сомнифобия: что это такое, симптомы, причины и лечение, рекомендуем вам посетить нашу категорию Клиническая психология.

Использованная литература:

Протоколы Испанской ассоциации детской и подростковой психиатрии (2008 г.). Нарушения сна. С. 176-187.
Винер, Дж., Дулкан, М. (2006). Трактат о детской и подростковой психиатрии. Массон, стр. 733-748.
Зурдо, Д. (2013). Научно-технические и академические авторы. Самые редкие редкие заболевания в мире. С. 111-124.