Разница между грустью и депрессией

Печаль и депрессия — два термина, которые часто путают. Все люди на протяжении своей жизни, так же как мы переживаем радостные ситуации и чувствуем себя счастливыми в определенное время, мы также будем переживать трудные времена, и это абсолютно нормально. Люди, страдающие депрессией, часто чувствуют себя грустными в течение длительного периода времени.

В этой статье мы подробно расскажем, в чем разница между грустью и депрессией, а также дадим несколько советов по их облегчению.

В чем разница между грустью и депрессией?

Чувствуете ли вы себя очень грустно или подавленно? Хотя грусть является частью депрессии, нам необходимо научиться различать эти два понятия, поскольку существуют способы облегчения каждого из них, и достигаются они разными путями. Человек, которому очень грустно, часто говорит, что у него депрессия, а иногда это лишь временное эмоциональное состояние, вызванное конкретной ситуацией.

Разница между грустью и депрессией в основном заключается в следующем:

• Печаль — это преходящее душевное состояние, которое возникает, когда с нами происходит какая-то ситуация, причиняющая нам боль, которая может варьироваться от ощущения забытости или отверженности другими людьми, чувства, что нас подвели, а в более серьезных случаях — от потери любимого человека, разрыва любовных отношений до потери работы, болезни и т.д.
• Депрессия — это психологическое расстройство, при котором страдающий от нее человек испытывает глубокую и продолжительную патологическую печаль, которая мешает ему чувствовать удовольствие и даже выполнять повседневную деятельность. Среди других симптомов депрессии — отсутствие энергии, неспособность сосредоточиться, нарушения сна, чувство пустоты и безнадежности, а также другие симптомы, которые причиняют страдальцу сильный дискомфорт.
• Печаль как преходящее душевное состояние возникает в связи с трудной или болезненной ситуацией.
• Иногда депрессия может появиться без всяких оснований, в результате недостаточной выработки некоторых нейротрансмиттеров в мозге.
• Каждый из нас испытывал или будет испытывать в своей жизни такую обычную и нормальную эмоцию, как печаль.
• Не все люди сталкиваются с депрессией в течение своей жизни.
• Депрессия требует лечения.
• Печаль не требует лечения.

Депрессия: симптомы и лечение

Как только мы узнаем разницу между грустью и депрессией, важно поговорить о лечении депрессии.

Все люди, страдающие от такого заболевания, как депрессия, должны пройти психологическое лечение, которое иногда может сочетаться с фармакологическим лечением (антидепрессантами, такими как флуоксетин). Наиболее подходящим и доказавшим свою эффективность методом лечения депрессии является психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия.

Цель этой терапии — облегчить и уменьшить симптомы, связанные с депрессией, чтобы человек мог постепенно вернуться к своей повседневной деятельности и, очевидно, повысить свое эмоциональное благополучие.

В рамках этого вида терапии регулярно прорабатываются все те иррациональные и негативные мысли, которые возникают у человека и влияют на его самочувствие. Это осуществляется с помощью когнитивной перестройки, когда те мысли, которые только вредят человеку, меняются на более объективные и позитивные. Мы также работаем с активизирующими упражнениями, когда предлагаем человеку выполнять все больше физических упражнений и тех, которые ему по душе. Человеку предоставляются инструменты, которые помогут ему справиться с возможными рецидивами и низким настроением. Мы также работаем над повышением его самооценки и самоуважения, а также над конкретными проблемами, которые вызывают у него конфликт в каждый конкретный момент. Продолжительность терапии зависит от конкретного случая и тяжести ситуации.

Тест на депрессию

Для того чтобы определить, есть у вас депрессия или нет, важно обратиться к психологу для диагностики депрессии. Инвентарь депрессии Бека (BDI) — это наиболее широко используемый в клинической психологии инструмент для выявления наличия депрессии у пациента. Вы можете пройти тест по следующей ссылке: тест депрессии Бека.

Как преодолеть грусть? 4 совета

Если вы чувствуете грусть и хотели бы как можно скорее поднять себе настроение, вот несколько советов, которые наверняка вам помогут.

• Прогуляйтесь. Старайтесь вести активный образ жизни и быть в движении, это поможет вам чувствовать себя лучше. Так что вставайте с постели, вставайте и идите гулять, даже если поначалу это будет трудно. Вы заметите, что когда вы вернетесь, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем до отъезда.
• Думайте позитивно. Осознайте, какие мысли посещают вас в данный момент, и поймите, что большинство из них негативные. Наши мысли влияют на наши эмоции, поэтому лучшее, что вы можете сделать, это изменить их на более позитивные и мотивирующие. Узнайте здесь, как всегда мыслить позитивно.
• Соберитесь вместе со своей семьей и/или друзьями. Окружите себя людьми, которые вас любят и которым вы всегда можете доверять. Наметьте встречу с одним или несколькими из них и проведите с ними приятный день.
• Смеяться. Улыбаться, когда вам грустно, — очень эффективное упражнение, даже если вам не хочется, позвоните другу, который всегда вызывает улыбку на вашем лице естественно и спонтанно, посмотрите любимый сериал или смешной фильм. Смех повышает наше настроение и чрезвычайно полезен для здоровья.