Довольно часто приходится говорить о таких расстройствах, как шизофрения и биполярное расстройство, поскольку это два понятия, которые имеют много общего и которые иногда путают. Интересно, что было установлено, что существует генетическая связь между шизофренией и биполярным расстройством, а как мы уже знаем, это два заболевания, которые вызывают множество проблем в мыслительных процессах людей. Однако, несмотря на то, что многим специалистам иногда трудно провести различие между ними, поскольку некоторые симптомы у них очень похожи, существуют различия, которые делают их разными. Но как отличить биполярное расстройство от шизофрении? В этой статье мы собираемся объяснить, из чего состоит каждое из этих расстройств, чтобы вы наконец узнали разницу между биполярным расстройством и шизофренией.

мозг

Что такое биполярное расстройство?

Биполярное расстройство — это довольно распространенное расстройство настроения, которое характеризуется резкими перепадами настроения, энергии и функционирования. То есть, у человека могут быть маниакальные эпизоды с депрессивными эпизодами, и те и другие постоянно чередуются. Эти эпизоды длятся неделями или даже месяцами. Например, может быть так, что человек переживает маниакальный эпизод и поэтому чувствует себя полным жизненной силы и энергии, испытывает ощущение «пожирания мира», может выполнять несколько задач одновременно, готов принять любые вызовы и цели, которые предлагаются, и т.д. Однако через некоторое время наступает депрессивный эпизод, когда он испытывает обратное, чувствуя себя совершенно неспособным выполнять задачи, которые он выполнял раньше, двигаться к своим целям и задачам, испытывает ощущение, что ничто не имеет смысла, чувствует себя пустым и без энергии.

Стоит отметить, что подъемы и спады, наблюдаемые при биполярном расстройстве, совсем не похожи на подъемы и спады, которые считаются нормальными для людей без биполярного расстройства. Когда эти подъемы и спады вызваны данным типом заболевания, они могут стать причиной серьезных проблем во всех или почти во всех сферах нашей жизни. Это заболевание даже считается опасным, так как люди, страдающие им, могут во время депрессивного эпизода даже нанести себе вред и стать причиной собственной смерти.

Разница между обычным беспокойством и генерализованным тревожным расстройством

Беспокойство и страхи являются частью нашей жизни и совершенно нормальны. Испытывать тревогу и страх в определенных ситуациях — это естественно и даже необходимо. Разница между нормальным беспокойством и беспокойством, характерным для генерализованного тревожного расстройства, заключается в том, что при генерализованном тревожном расстройстве беспокойство или страхи чрезмерны, очень навязчивы, постоянны и разрушительны. Другими словами, они мешают вашей нормальной жизни, они парализуют вас.

Как успокоить человека с тревогой: советы и средства

Оказывайте поддержку

Быть хорошим помощником — это то, что кажется очевидным, но чего очень трудно достичь. Убедитесь, что вы умеете сочувственно слушать, не расстраиваясь, давать полезные советы и постоянно убеждать человека в необходимости продолжать лечение. Ощущение поддержки может способствовать скорейшему выздоровлению и предотвратить рецидив. Также постарайтесь не переходить границы, установленные вашим другом — уважение является ключевым компонентом поддержки.

Узнайте о расстройстве

Узнайте как можно больше о симптомах расстройства, лечении и профилактике. Чем больше вы будете знать, тем легче вам будет избежать разочарования и уныния, потому что вы знаете, что для этого характерно.

Помощь в поиске соответствующего лечения

Тем, кому еще не поставлен диагноз или кто боится обратиться за профессиональной помощью, хорошая поддержка, будь то семья или друзья, может помочь сделать первый шаг к преодолению проблем и почувствовать себя любимым. Но имейте в виду, что если человек не хочет получать помощь, принуждение к ней может ухудшить ситуацию и отношения.

Если вам нужна помощь, попросите о ней

Если вы находитесь в близких отношениях с человеком, страдающим генерализованным тревожным расстройством, вы тоже можете быть измотаны и расстроены этим тяжелым процессом. Использование вашей сети поддержки поможет вам предотвратить выгорание и быть в состоянии продолжать поддерживать человека с генерализованной тревогой. Для того чтобы помочь другому человеку, вы должны быть здоровы.

Развлекайтесь

Людям с генерализованным тревожным расстройством не только нужен человек, с которым можно поговорить о своих проблемах, им также необходимо развлекаться в спокойной и не напряженной обстановке.

Общайтесь с другими

Наличие хорошей системы поддержки необходимо нам как социальным существам. Но имейте в виду, что сильная поддержка не означает наличие большого количества друзей, важно, чтобы люди, которые вас поддерживают, были людьми, которым вы можете доверять и рассказывать им о своих переживаниях. Кроме того, вам следует научиться определять тех людей, которые вам не подходят, когда у вас повышенный уровень тревожности.

Научитесь успокаиваться

Хотя общение с близким человеком — быстрый способ успокоиться, это не всегда возможно. В таких ситуациях вы можете использовать другие стратегии:

  • Посмотрите на изображение, которое позволяет вам расслабиться: семейное фото, красивый пейзаж и т.д.
  • Слушайте музыку, которая вам нравится или которая вас расслабляет, пойте, играйте на инструменте…
  • Запах: запах свечи, цветов в саду, свежего воздуха…
  • Физическая активность: любой вид упражнений, позволяющий расслабиться и отключиться.

Занимайтесь физическими упражнениями

Упражнения — это естественный и эффективный антидепрессант. Он помогает снять напряжение, уменьшить стресс и т.д. Старайтесь каждый день уделять физической активности не менее 30 минут. Плавание, бег, танцы… — очень хорошие варианты. Также может быть очень полезно сочетать его с когнитивной терапией, основанной на внимательности.

Посмотрите на свои заботы по-другому

Характерным симптомом генерализованного тревожного расстройства является хроническое беспокойство. Вы можете считать, что ваши переживания исходят от других людей, из «внешнего мира». Но даже если пусковой механизм приходит извне, ваше беспокойство накапливается «изнутри».

Когда вы беспокоитесь о чем-то, вы начинаете думать о том, что вас беспокоит, предполагаете, что что-то произойдет, и думаете о том, как с этим справиться, но реальность такова, что это еще не произошло или может никогда не произойти. Когда вы «застряли» с таким мышлением, вам нужно спросить себя, является ли это мышление продуктивным или нет. Если ваше мышление основано на «что если», оно непродуктивно.

Когда вы поймете, что такой образ мышления бесполезен, непродуктивен, вы можете начать пробовать другие способы мышления.

Техники релаксации для снижения тревожности

Некоторые хорошие техники релаксации при тревожности следующие:

  • Глубокое дыхание: когда вы волнуетесь, вы дышите очень быстро. Гипервентиляция вызывает чувство головокружения, одышку… что усиливает тревогу человека. Именно поэтому дыхание диафрагмой может помочь вам обратить эти симптомы вспять.
  • Прогрессивная мышечная релаксация: это поможет вам снять мышечное напряжение и отключиться от забот. Она заключается в напряжении и расслаблении различных групп мышц.
  • Изменение образа жизни: правильный и сбалансированный образ жизни играет важную роль при генерализованном тревожном расстройстве:
  • Сон: беспокойство и тревога могут вызвать бессонницу, а недостаток сна может способствовать высокому уровню тревожности. Когда вы спите слишком мало, ваша способность справляться со стрессом снижается. Когда вы отдохнули, гораздо легче поддерживать эмоциональное равновесие. Улучшите качество своего сна, установив режим сна.
  • Ограничьте кофеин: постарайтесь ограничить или не пить напитки, содержащие кофеин, поскольку кофеин — это стимулятор, который может вызвать высокий уровень тревоги через физиологические эффекты: тремор, учащенное сердцебиение… Он также усугубляет симптомы генерализованного тревожного расстройства.
  • Избегайте алкоголя и никотина: алкоголь усиливает симптомы тревоги, как и никотин.
  • Достаточное питание: еда не вызывает тревогу, но поддержание здорового питания может помочь вам сохранить хороший уровень тревожности. Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара, перекусов и ешьте много фруктов и овощей.