Мы живем в окружении стимулов, которые вызывают различные эмоции, и иногда мы реагируем радостью или удивлением на непредвиденные или запланированные ситуации. Вообще говоря, мы связываемся с миром через ощущения и мысли, которые мы испытываем в течение нашей повседневной жизни. Однако бывают моменты, когда мы считаем, что наступают неблагоприятные для нас последствия. Гнев — это реакция, в которой выражается несогласие. Гнев — это основная человеческая эмоция, которая может возникать в определенные моменты. Однако есть люди, которые живут с постоянным гневом, и это приводит к последствиям, которые вредят их повседневным действиям.

Возможно, что-то из этого вам знакомо или вы знаете кого-то, кто обладает такими характеристиками. Наличие конкретных данных по этому вопросу может помочь нам более эффективно решать эту проблему. Если вы хотите узнать об этом больше, в этой статье мы предоставим вам информацию о раздражительности: что это такое, причины, симптомы и как ее контролировать.

голова

Что такое раздражительность

Когда мы говорим о раздражительности, мы имеем в виду склонность людей реагировать гневом или яростью в определенных ситуациях. По данным Испанской королевской академии, это слово связано с телесными ощущениями, которые вызывают возбуждение у человека. Другими словами, в организме возникают изменения, которые относятся к раздражительности.

Раздражительность иногда возникает в результате клинического состояния, называемого перемежающимся взрывным расстройством. Согласно DSM-V[1], интермиттирующее взрывное расстройство имеет следующие характеристики:

  • Потеря контроля над агрессивными импульсами.
  • Вербальная и/или физическая агрессия
  • Ситуации импульсивности несоизмеримы с факторами, которые ее вызывают.
  • Чтобы считаться клиническим состоянием, эти качества должны проявляться у людей в возрасте шести лет и старше в течение двенадцати месяцев.

Причины раздражительности

Когда человек страдает от раздражительности, очень важно определить ее причины, чтобы эффективно решить проблему. Ниже перечислены основные причины раздражительности.

Генетические факторы

Если вы задаетесь вопросом, что вызывает раздражительность, вы должны знать, что в коре головного мозга существуют определенные нейронные связи, которые связаны с реакцией гнева и ярости при предъявлении определенных стимулов. Генетическое наследование играет здесь важную роль, поскольку гены передаются от родителей к детям.

Если вы хотите лучше понять генетические причины, о которых мы только что говорили, рекомендуем следующую статью о коре головного мозга: функции и части.

Экологические факторы

С одной стороны, причины раздражительности могут быть связаны с неприятными переживаниями в прошлом. Возможно, были ситуации, которые вызвали сильный гнев, который не удалось выразить в нужный момент. Как следствие, это приводит к раздражительному поведению.

С другой стороны, подражание играет важную роль в формировании человеческого поведения, поскольку люди часто подражают знакомым моделям, которые принимаются за образцы. По этой причине существует связь между развитием раздражительности и наличием родителей с такими же поведенческими чертами.

Симптомы раздражительности

Одним из наиболее важных аспектов, которые необходимо учитывать, являются симптомы, возникающие при наличии раздражительности. Это позволит нам обнаружить проблему и решить ее с помощью имеющихся альтернатив. Итак, ниже мы расскажем вам, каковы симптомы раздражительности:

  • Учащенное сердцебиение.
  • Повышенная частота сердечных сокращений.
  • Потливость.
  • Трепет.
  • Крики.
  • мучения
  • беспокойство
  • Депрессия.
  • Мышечное напряжение.
  • Гипервентиляция.
  • Дискомфорт в желудке.
  • Быстрые движения.

Если вы страдаете от тревоги или беспокойства, рекомендуем вам прочитать статью о приступах тревоги: симптомы, причины и лечение. Прежде всего, следует отметить, что наличие любого из этих симптомов не обязательно означает, что вы страдаете от раздражительности. Важно, чтобы диагноз был поставлен медицинским работником, поскольку именно он будет оценивать клиническое состояние пациента и наблюдать за его развитием.

Как справиться с раздражительностью

Несмотря на негативные последствия раздражительности в жизни тех, кто от нее страдает, существуют некоторые способы эффективного управления ею. Далее мы расскажем, как справиться с раздражительностью.

Психологическая терапия

При возникновении приступов раздражительности как долгосрочные, так и краткосрочные методы лечения предоставляют средства для борьбы с ними. Краткосрочные методы лечения работают путем постепенного воздействия на пациента в ситуации, вызывающей раздражительность. Это позволяет пациенту научиться по-другому реагировать на определенные раздражители.

Что касается более обширных методов лечения, то их суть заключается в поиске источника симптомов, чтобы человек мог вести себя по-другому перед лицом раздражителей, провоцирующих раздражительность.

Медитация

Если вы задаетесь вопросом, что делать для борьбы с раздражительностью, этот подход работает с мыслями и телесными ощущениями настоящего, чтобы снять акцент с прошлых событий. Направленная и непрерывная практика медитации оказывает благотворное влияние на людей, страдающих от раздражительности.

Если вы хотите узнать больше, в этой статье вы найдете информацию о том, для чего нужна медитация.

Психиатрические препараты

Если вы хотите контролировать раздражительность, существуют некоторые лекарства, которые действуют на химию мозга и вызывают изменения в нейронных связях в коре головного мозга. Это приводит к торможению реакций, связанных с раздражительностью. Прежде всего, эта процедура должна проводиться под наблюдением медицинского работника.

Библиография
Бусто Гарридо, М. (2017). Раздражительность как симптом в детской и подростковой психиатрии.
Салазар-Сааведра, Ю., Сааведра-Кастильо, Дж. (2019). Факторы, связанные с раздражительностью у взрослых с депрессивным эпизодом в столичной Лиме.