Эмиграция в другую страну становится все более распространенным явлением. Это, в дополнение к последствиям адаптации к новой культуре, первоначальной изоляции от отсутствия связей в новой стране, языкового барьера и неизвестности, подразумевает потерю человеком своего дома и разлуку со многими близкими.
Все это делает его процессом, оказывающим большое влияние на жизнь людей, в ходе которого они сильно страдают. У человека, который страдает от этого, из-за потерь пробуждаются траурные системы, поэтому эмоции и чувства схожи с теми, которые испытывает человек, переживающий смерть близкого человека. По этой причине мы более подробно расскажем, что такое миграционное горе, его стадии и различные способы борьбы с ним. Кроме того, мы дадим рекомендации по книгам, в которых эта тема рассматривается более глубоко, чтобы они могли помочь вам в этом процессе. Давайте рассмотрим, как справиться с миграционным горем.
Что такое миграционная утрата?
Обычно миграция в другую страну происходит из-за экономических, социальных, физических или психических факторов или для развития профессиональной карьеры. Это решение принимается для того, чтобы улучшить качество жизни. Однако даже если качество жизни улучшается, это не значит, что в человеке не происходит важный процесс и что это трудное время для людей. На самом деле, эмиграция считается психопатологическим фактором риска, особенно если из-за смены культуры и обычаев может пострадать личность человека.
Из-за всех личных потерь, связанных с этим процессом, эмиграция включает в себя траурный процесс — известный как миграционный траур — который часто продолжается до следующего поколения в новой стране. Этот процесс скорби включает в себя отсутствие аппетита, трудности со сном, чувство грусти или гнева.
Узнайте о типах миграционного горя и их характеристиках.
Стадии эмигрирующего горя
Существует четыре основных этапа эмиграционного горя, хотя не все проходят через все из них:
- Стадия медового месяца. На первом этапе миграционного горя большие надежды возлагаются на улучшение качества жизни.
- Депрессивная стадия. На этом этапе активизируются депрессивные процессы, связанные с отказом от части собственной культуры для адаптации к новой. Кроме того, понижение социального статуса при переезде в новую страну также может повлиять на самооценку и самовосприятие.
- Стадия адаптации. На третьей стадии миграционного горя человек уже принял новую культуру и интегрирован в общество.
- Стадия отказа от исходной культуры. Это наименее распространенный вариант, но может возникнуть ситуация, когда человек в конечном итоге отвергает свою родную культуру.
С другой стороны, мы должны помнить, что этот траур включает в себя несколько стадий траура, поскольку речь идет о потере не одного человека, а многих, в дополнение к потере дома, культуры, обычаев…
Как справиться с мигрирующим горем?
Существуют упражнения, техники и книги, которые помогут вам преодолеть мигрирующую печаль. Ниже мы рассмотрим, как работать с мигрирующим горем и некоторые составляющие психологического вмешательства в мигрирующее горе.
- Интерпретируйте опыт как возможность. То, как мы оцениваем вещи, оказывает на нас большое влияние. Мы видим, что потери, которые мы имеем, также позволят нам сделать новые приобретения.
- Сформируйте реалистичное представление о том, какой будет новая страна и какой будет ваша страна, если вы вернетесь в нее в будущем. Расспрашивайте жителей, читайте книги, чтобы не идеализировать ту или иную страну, потому что если вы это сделаете, то в тот момент, когда что-то окажется не совсем таким, как вы себе это представляли, это может очень разочаровать и создать большой дискомфорт.
- Позвольте себе почувствовать страх, ностальгию, грусть во время этой ситуации. Чтобы справиться с миграционным горем, примите свои эмоции. Тот факт, что миграция является обычным явлением, не делает ее менее трудной. Поэтому не чувствуйте себя виноватым, если вы скучаете по вещам из прошлого или если вы часто испытываете грусть или злость. Это часть процесса.
- Обращайтесь за социальной поддержкой. Записывайтесь на мероприятия, чтобы познакомиться с людьми и чтобы они рассказали вам о стране, обычаях и помогли вам интегрироваться. Кроме того, если они тоже иммигрировали, они могут понять, что вы чувствуете, и дать вам совет, как справиться с ситуацией.
- Дайте себе время привыкнуть к новой ситуации. Поймите, что это большие перемены и что поначалу будет очень трудно. Будьте терпеливы и дайте себе время, чтобы почувствовать себя хорошо и интегрироваться в новый дом.
- Получайте информацию и читайте по теме. Еще одна стратегия, которая может помочь вам справиться с мигрирующим горем, — это чтение книг. «Миграционная разведка» — отличная книга Хосебы Ахотеги, психиатра и эксперта в этой области, в которой он объясняет различные способы справиться с различными процессами, через которые вы можете пройти в процессе эмиграции. С другой стороны, у того же автора мы можем найти работу под названием «12 специфических характеристик миграционного стресса и горя». С помощью обеих работ вы сможете глубже погрузиться в тему и почувствовать сопровождение в процессе работы.
Прежде всего, помните, что эмиграционное горе это временное явление, что со временем вы сможете адаптироваться, и что эта адаптация частично зависит от вас. Принятие новой ситуации, открытость опыту и заинтересованность в том, чтобы стать частью новой культуры, — вот ключи к тому, чтобы чувствовать себя комфортно в том месте, где вы находитесь, и преодолеть свою миграционную печаль при эмиграции.
Если вы хотите прочитать больше статей, связанных с Как преодолеть мигрирующую печаль, рекомендуем вам посетить нашу категорию Клиническая психология.
Библиография
Кальво, В.Г. (2005). Миграционный поединок. Социальная работа , (7), 77-97.
Официальный колледж психологов Мадрида (2016). Руководство по психологическому вмешательству с иммигрантами и беженцами.
Сальвадор Санчес, Изабель. (2002). Эмиграция как процесс скорби: краткий протокол психотерапии, сфокусированный на его разработке. Журнал Испанской ассоциации нейропсихиатрии , (82), 57-64. Получено 27 октября 2020 г.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.