Одиночество — одно из самых горьких чувств в жизни, когда оно становится постоянным, то есть повторяющимся состоянием. Когда человек чувствует себя одиноким, он ощущает, что все его существо ослаблено из-за отсутствия общения. Эта печаль может привести к болезненному состоянию депрессии, которое приводит пациента к унынию и восприятию проходящих дней под тихий звук тяжелого одиночества. Самое главное — помнить, что эта ситуация не будет длиться вечно, а значит, может быть изменена. На мы подробно рассматриваем этот вопрос: как преодолеть депрессию, вызванную одиночеством? В этой статье мы дадим вам ключи, чтобы перевернуть страницу.

психика одиночества

10 советов, как почувствовать себя более компанейским человеком

Депрессию, вызванную одиночеством, нельзя вылечить за один день, как нельзя вылечить ее за неделю. Однако с помощью нескольких простых изменений в вашем отношении к настоящему вы можете открыть новую дверь надежды. Как преодолеть депрессию, вызванную одиночеством? Как почувствовать себя более сопровождаемым? Читайте далее, чтобы получить несколько полезных советов.

  1. Ищите занятия: быть занятым значимыми делами очень важно. Курсы, лекции, чтение книг и журналов, выполнение поручений, работа по дому, составление планов… Лучший способ провести насыщенный день — установить предсказуемый распорядок. Такая рутина помогает поддерживать активизацию, что улучшает настроение и помогает лечить депрессию.
  2. Составьте планы, которые принесут вам компанию: есть некоторые планы, которые, даже если вы будете выполнять их в одиночку, принесут вам компанию в качестве побочного эффекта. Например, кино, литература, прогулки в парке, посещение музеев, ведение дневника, поиск слов или кроссвордов… Вы можете найти людей, которые разделяют ваши увлечения.
  3. Ухаживайте за собой: такая повседневная рутина, как поход в парикмахерскую, может иметь эмоциональное значение. Смена имиджа может стать якорем для начала нового этапа. Аналогичным образом, шопинг-сессия для обновления основ вашего гардероба с учетом трендов сезона позволит вам побаловать себя так, как вы того заслуживаете. Иногда одиночество приводит к самоотречению.
  4. Обратитесь за психологической помощью: Когда человек страдает от депрессии, ему необходимо обратиться за помощью. Человек, который чувствует себя одиноким, страдает еще больше, потому что ему кажется, что он может рассчитывать только на себя, чтобы справиться с симптомами депрессии. Однако психологическое консультирование позволяет вам получить терапевтический совет от эксперта, который своим присутствием напоминает вам, что вы не одиноки. Существуют и другие формы помощи. Например, участие в курсах личностного роста. Существуют также организации по оказанию эмоциональной поддержки. Например, «Телефон надежды» принимает звонки от людей с собственной историей. Некоторые из этих историй связаны с одиночеством.
  5. Посещайте места для общения: чувство одиночества усиливается, если вы большую часть времени проводите в четырех стенах своего дома. Вы можете читать книги дома. Однако вы также можете сделать это в местной библиотеке или в кафе, которое вам нравится. Но ощущения, которые вы получите, будут совсем другими. Вы увидите других людей. И это очень позитивно.
  6. Займитесь волонтерской деятельностью: если вы цените идею волонтерства, очень важно, чтобы вы выбрали занятие, которое вам нравится и от которого вы получаете удовольствие. Деятельность, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо. Иногда волонтерство имеет терапевтическое значение, поскольку позволяет нам практиковать щедрость и испытывать благодарность за то, что у нас есть.
  7. Используйте социальные сети: социальные сети не покрывают аффективные недостатки, которые есть у человека. Однако важно не преуменьшать значение, которое новые формы коммуникации имеют в жизни человека. Через социальные сети вы можете общаться с людьми, живущими далеко от вас, получать информацию об интересных темах и чувствовать связь с другими людьми.
  8. Это способствует развитию личных отношений на работе: в офисе возникает много дружеских отношений. И даже если многие из этих связей остаются только в рабочей среде, эти отношения очень конструктивны для вашей самооценки. И, конечно, они также составляют вам компанию во время работы.
  9. Посещайте танцевальные классы: занятия танцами могут быть очень терапевтичными, поскольку они сочетают музыку и движение тела. Но вы также можете познакомиться с новыми людьми в этом веселом пространстве.
  10. Плачьте, когда это необходимо: плачьте, когда чувствуете, что вам это необходимо, но не застревайте в этих эмоциях. Просто подумайте, что и это пройдет. Особенно если вы предпримите какие-то действия, чтобы изменить ситуацию.

Кроме того, не стоит забывать, что у одиночества есть и положительные стороны, которые могут помочь вам лучше узнать себя и понять, чего вы хотите от жизни в данный момент.

Забота о своих мыслях для преодоления депрессии, вызванной одиночеством

Одиночество и негативные мысли об одиночестве могут вызвать обратную связь этого дискомфорта. Как позаботиться о своих мыслях? В значительной степени все советы, описанные в предыдущем разделе, направлены на создание нового образа мышления. Но вы также можете выполнять эти упражнения:

Найдите личный проект: проект, в котором вы будете участвовать в течение определенного времени. Например, напишите свои воспоминания, концентрируя внимание только на положительных моментах.
Пишите стихи: не ставьте перед собой цель стать великим писателем. Поэзия — это выход, когда вы превращаете искусство игры со словами в инструмент для выражения того, что вас беспокоит.
Говорите вслух: Иногда жест проговаривания вслух также может помочь вам услышать себя более четко. Проговаривание мыслей о позитивной самооценке вслух позволит вам усилить это послание.
Не путайте чувство одиночества: Важно не путать чувство одиночества с буквальным одиночеством. Прежде всего, помните, что вы не одиноки, когда осознаете, что у вас есть вы сами.
Читайте цитаты известных авторов: в Интернете можно найти множество вдохновляющих посланий известных цитат. В таком случае поищите цитаты о радости, надежде, дружбе, счастье и веселье. Выберите цитату в начале дня. Выберите идею, которая вам нравится, и которая вызывает у вас приятные чувства. И помните об этом послании в разное время дня.
В другой статье мы приведем несколько причин, которые объяснят, почему вы чувствуете себя одиноким и пустым.

Психологическая помощь для преодоления депрессии, вызванной одиночеством
Почему психологу так важно поставить диагноз того, что с вами происходит? Ведь когда вы точно знаете, что с вами происходит, вы можете лучше справиться со своей ситуацией. Помощь эксперта в сочетании с вашей собственной способностью к изменениям может привести вас к новому состоянию благополучия. В контексте терапии вы можете вывести наружу все те мысли и чувства, которые вы, возможно, подавляете в другое время.

Но также будьте осторожны с языком. Действительно, преодолеть депрессию, вызванную одиночеством, нелегко, но это не значит, что это невозможно. Вам просто нужна помощь и терпение.