Послеродовая депрессия: симптомы, продолжительность и лечение

Рождение ребенка может быть очень стрессовым, независимо от того, как сильно вы этого хотели и как сильно вы его любите. Волнение от появления малыша сопровождается новыми обязанностями: меньше времени на себя, меньше сна… Многие «новые» мамы чувствуют эмоциональную нестабильность, некоторые описывают это как американские горки.

Послеродовая хандра или «детская хандра» — это нормально, но если симптомы не проходят через несколько недель или даже усиливаются, то, возможно, вы страдаете от послеродовой депрессии. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше и наслаждаться материнством в полной мере. В этой статье мы рассказываем о симптомах, продолжительности и лечении послеродовой депрессии.

Что такое «бэби блюз»?

Некоторые матери испытывают чувство грусти и беспокойства, которое начинается в первые несколько дней после рождения ребенка. При бэби-блюзе женщина может чувствовать себя счастливой в течение нескольких минут, а затем ощущать потребность плакать. В общем, возникают чувства грусти, раздражительности, несчастья, усталости, уныния…

Послеродовая грусть может длиться от нескольких дней до 1-2 недель. Если она длится более 2 недель и эти ощущения сохраняются или ухудшаются, то это послеродовая депрессия. Эти изменения настроения часто объясняются как естественный эффект гормональных изменений, происходящих во время беременности и родов. Уровень эстрогена и прогестерона повышается во время беременности и резко падает после родов, что может изменить настроение.

Эти уровни приходят в норму через 1-2 недели после родов. Таким образом, «бэби блюз» обычно проходит без лечения.

Что мне делать, если у меня послеродовая хандра?

Отдых, правильное питание и поддержка очень важны, потому что когда вы устали, хотите спать или испытываете стресс, такие чувства, как грусть и депрессия, усиливаются.

Чтобы справиться с бэби-блюзом, молодые мамы должны принимать помощь в первые дни и недели. Таким образом, они смогут хорошо выспаться и уделить время себе. Разговоры с другими матерями или близкими людьми могут помочь им не чувствовать себя одинокими. Детский синдром пройдет, это просто вопрос времени.

Наиболее распространенные симптомы послеродовой депрессии

Симптомы «бэби блюз» возникают после рождения ребенка. У некоторых женщин чувство грусти и усталости сохраняется в течение нескольких недель и не улучшается, а может даже ухудшиться. Послеродовая депрессия может начаться незадолго до рождения ребенка или в любое время в течение 12 месяцев после рождения.

Женщина с послеродовой депрессией может испытывать грусть, постоянные слезы, тревогу, уныние, чувствовать себя никчемной, одинокой и т.д. Кроме того, некоторыми симптомами послеродовой депрессии являются:

Чувство грусти или желание плакать, даже если вы не знаете почему.
Чувство усталости, потому что вы не можете заснуть.
Раздражительность, беспокойство, гнев…
Резкие изменения настроения
Потеря интереса к вещам, которые раньше вам нравилось делать
Проблемы с концентрацией внимания или выполнением повседневных задач
Потеря желания есть или интереса к еде
Чувствовать себя плохой матерью, виноватой
Потеря интереса к ребенку или чувство беспокойства по поводу его здоровья
Чувство подавленности ситуацией и уверенность в том, что ситуация не может измениться к лучшему.

Подобные мысли и чувства создают большой дискомфорт для новоиспеченных матерей, особенно в то время, когда вы должны быть счастливы. Из-за этого многие женщины не говорят окружающим о своих чувствах. Несмотря на это, послеродовая депрессия — это состояние, которое требует внимания и лечения.

Если эти ощущения сильны и присутствуют большую часть дня или весь день, или если они сохраняются более 1-2 недель, обратитесь к специалисту. Послеродовая депрессия может длиться месяцами или даже дольше, если ее не лечить.

Причины послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия связана с гормональными изменениями, происходящими во время беременности и после родов. Эти резкие гормональные изменения могут привести к грусти, беспокойству и послеродовой депрессии.

Важно также отметить, что это заболевание может поразить любую женщину, но некоторые женщины подвержены большему риску его развития. Женщины с историей депрессии или имеющие семейную историю депрессии, более склонны к развитию этого типа депрессии.

Другие факторы, которые могут повысить риск развития послеродовой депрессии, включают стресс во время беременности, медицинские проблемы во время родов или беременности, а также отсутствие поддержки в ближайшем окружении.

Лечение послеродовой депрессии

Существуют различные способы лечения послеродовой депрессии, поэтому важно, чтобы вы знали обо всех доступных вариантах, которые помогут вам ее преодолеть.

Фармакологическое лечение

SSRIs (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина): это наиболее часто используемые антидепрессанты. Они действуют на серотонин, химическое вещество, регулирующее настроение, и имеют меньше побочных эффектов, чем другие антидепрессанты.
Атипичные антидепрессанты: это более новые антидепрессанты, которые действуют на различные нейротрансмиттеры в мозге.
Трициклические антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы: Эти антидепрессанты являются более старыми. Они имеют многочисленные побочные эффекты и обычно не назначаются, если другие варианты не помогли.

Антидепрессанты начинают действовать через несколько недель лечения, поэтому необходимо терпение.

Психологическое лечение

Психологическая терапия обычно является рекомендуемым лечением для женщин с послеродовой депрессией. Наиболее часто используемыми методами лечения являются

Когнитивно-поведенческая терапия: это вид терапии, основанный на идее о том, что негативные и нереалистичные мысли связаны с негативным поведением. Его цель — попытаться сломать эти мыслительные шаблоны и найти новые способы мышления, которые могут помочь человеку выработать более подходящие модели поведения. Например, у матери есть нереалистичное ожидание, что быть матерью — значит никогда не совершать ошибок. Когнитивно-поведенческая терапия попытается заставить человека рассматривать эти мысли как негативные и придумать более подходящие способы мышления. Эта терапия может проводиться индивидуально или в группе и длится от 3 до 4 месяцев.
Межличностная терапия: Эта терапия предполагает, что человек рассказывает терапевту о межличностных проблемах, которые он испытывает. Его цель — выявить проблемы в отношениях с семьей, друзьями или коллегами и увидеть взаимосвязь с их чувством депрессии, то есть речь идет о связи межличностных проблем с настроением человека и работе над этими аспектами.

Гормональная терапия

Эта терапия может быть приемлемой, если у вас низкий уровень эстрогена. Побочные эффекты гормональной терапии могут включать изменение веса, боль в груди, тошноту и рвоту.

Что я могу сделать, если у меня послеродовая депрессия? Лучшие советы

Помимо лечения, вы можете делать небольшие вещи, чтобы стать лучше:

Выделите время для себя: составьте расписание, чтобы лучше организовать себя. Это позволит вам найти время для себя.
Сосредоточьтесь на повседневных мелочах, которые помогут вам справиться с ситуацией: прогуляйтесь, повидайтесь с друзьями, примите расслабляющую ванну…
Читайте что-нибудь легкое: депрессия может нарушить вашу способность концентрироваться, поэтому постарайтесь читать что-нибудь легкое и позитивное.
Наслаждайтесь маленькими удовольствиями повседневной жизни: читайте журнал, слушайте музыку… Ищите занятие, каким бы сложным оно ни было, это должно быть занятие, которое приносит вам удовлетворение.
Не изолируйте себя: ищите или создавайте возможности проводить время с другими людьми, друзьями, семьей… Это должны быть люди, которые предлагают вам хорошую компанию и утешают вас.
Просите о помощи, если она вам нужна: не стыдитесь того, что вам нужна или нужна эмоциональная поддержка, помощь в уходе за ребенком… Прося о помощи, вы не являетесь плохой матерью. Вы должны помнить, что для того, чтобы быть здоровым с вашим ребенком, вы должны быть здоровы сами.
Примите помощь: если ваше окружение предлагает вам помощь, примите ее. Этим вы помогаете себе и своему ребенку.
Отдых: старайтесь отдыхать, когда отдыхает ваш ребенок.
Старайтесь быть активными: прогулки или любая активность на свежем воздухе каждый день могут улучшить ваше настроение.
Будьте терпеливы: имейте в виду, что может пройти некоторое время, прежде чем вы начнете чувствовать себя лучше.
Будьте оптимистичны: в конце дня старайтесь думать о тех мелочах, которых вы достигли.