В последнее время, в связи с пандемией и лишением свободы, мы проводим много времени в одиночестве или с людьми, с которыми живем, и наша социальная жизнь сократилась. Это означает, что многие люди сегодня не так часто проводят время со своими друзьями или партнерами. Они стали более одинокими. Возможно, это случилось с вами, а может быть, и раньше, и вы чувствуете, что никуда не вписываетесь, или что какое-то поведение окружающих постоянно раздражает вас, и что вам комфортнее дома читать книгу, играть в видеоигру или смотреть фильм. Возможно, вы даже обнаружите, что совместные встречи с большим количеством людей насыщают вас и что вы предпочитаете встречаться с людьми индивидуально, а не в больших группах. Что означает в психологии не выносить людей? До какой степени нормально изолировать себя? Что вы делаете, когда не хотите ни с кем общаться?

Продолжайте читать, чтобы узнать, в чем разница между асоциальностью и антисоциальностью, почему вы не выносите людей и какие решения вы можете принять.

злость

Различия между антисоциальным и асоциальным поведением

Если вы обычно одиноки и не любите проводить много времени с другими людьми, вас, вероятно, назвали антисоциальным человеком. Однако этот термин неуместен.

Антисоциальное, или антисоциальное расстройство личности, — это психологическое расстройство, при котором человек идет против общества. Для этого он или она причиняет вред предметам, животным или людям. В эту группу входят воры, поджигатели, жестокие люди…

С другой стороны, мы находим асоциальных людей. Это люди, которые предпочитают одиночество компании. В этом случае они не собираются вредить обществу, но и не хотят быть его частью и интегрироваться. В этой статье вы можете ознакомиться с чертами и характеристиками асоциального человека.

Если вы заметили, разница между этими двумя терминами заключается в префиксе, где анти- — это эквивалент «идти против чего-то», а а- — эквивалент «без».

Почему ты не можешь выносить людей?

Почему я так сильно изолирую себя от людей? Как психология объясняет, что я никого не выношу и никем не интересуюсь? Существует множество причин, которые могут объяснить ваше асоциальное поведение. Наиболее общими являются:

Темперамент

В первую очередь, мы бы нашли биологию, то есть то, каким вы родились, точно так же, как вы темноволосый, светловолосый или рыжеволосый.

Личность

С другой стороны, существуют экологические причины. Среди них можно выделить два основных типа:

  • То, как вас воспитывали родители. Первый — самый сложный для обнаружения. Речь пойдет об отношениях привязанности. Если, например, нас игнорировали с детства, у нас сформировалась избегающая привязанность, при которой мы не решаемся на близкие отношения из-за страха быть обиженными, хотя этот страх часто неосознанный.
  • Возможные травмы или шокирующий жизненный опыт. Второе легче всего обнаружить: если человек на протяжении всего детства подвергался издевательствам или переживал постоянные переезды и никогда не мог поддерживать стабильные дружеские отношения, вполне вероятно, что в будущем ему будет сложнее это сделать.

Скованность и разочарование

Еще одна возможная причина, которая находится где-то посередине между двумя вышеупомянутыми группами, — это наши иррациональные идеи. В зависимости от стиля воспитания наших родителей и нашего последующего жизненного опыта, у нас может сформироваться ошибочное представление о мире. Очень часто мы считаем, что другие должны чувствовать и вести себя так же, как мы, не задумываясь о том, что у каждого человека есть свой собственный способ существования. В результате мы порождаем ожидания, которые никогда не оправдываются, и в итоге вы думаете, что ваш партнер не любит вас, потому что ему или ей не нравится писать письма, или что вы не выносите определенных людей, потому что они слишком возмутительны.

Физический или психологический дискомфорт

Когда вы плохо себя чувствуете, например, из-за боли или тревоги, вы гораздо более раздражительны. Вы наверняка заметили, что в периоды стресса вы более чувствительны и обидчивы, что вас легче разозлить и что вы более раздражительны. Если это продолжается в течение длительного времени, то причиной может быть тревожное расстройство или хронический стресс. Если вас все беспокоит, и вы не выносите людей, если вы чувствуете, что не можете выносить никого и даже себя, проверьте свой уровень стресса.

Застенчивость или плохие социальные навыки

Застенчивость или отсутствие достаточных навыков для того, чтобы хорошо справляться с социальными ситуациями, также может привести к тому, что вы не захотите ни с кем разговаривать и не захотите взаимодействовать с людьми. В частности, если у вас пассивный стиль общения, вы можете не иметь возможности выражать свои мнения и желания и в итоге делать то, что хотят другие. Как следствие, мы испытываем дискомфорт и разочарование, вызванные раздражительностью и отсутствием интереса к социальным отношениям.

Что вы можете сделать?

Что вы можете сделать с раздражительностью и отсутствием интереса к людям? В зависимости от причины мы найдем решение. Хотя биологическая часть проблемы кажется неразрешимой, мы должны знать, что при определенных усилиях мы можем ее облегчить. Иными словами, у вас по-прежнему будет база, в которой вы будете человеком, не любящим толпу, но вы можете научиться быть немного более социальным.

  • Определите страхи. Что касается вашей привязанности, то, скорее всего, это избегающая привязанность. Эта привязанность, как мы уже говорили, вызвана страхом быть обиженным. Важно осознать, что то, что вы ставите против других, является препятствием для того, чтобы не позволить себе быть уязвимым.
  • Будьте более гибкими. У всех нас есть недостатки, и мы не можем остаться одни, потому что не можем найти идеального человека. Это совпадает с ожиданиями, обсуждавшимися в предыдущем разделе. Все это — набор иррациональных идей, которые мы должны попытаться изменить.
  • Прислушайтесь к своим мыслям. Для этого сначала запишите все мысли, которые вы замечаете: «они причинят мне боль», «я не выношу людей, которые так себя чувствуют», «я не хочу, чтобы в моей жизни были шумные люди»…
  • Измените мысли. Попробуйте обратить их в свою пользу: «Они не должны причинять мне боль, поэтому я буду наслаждаться моментом, а если они причинят мне боль позже, я буду переживать», «Мне не нравится, как они сидят, но они всегда смешат меня, поэтому я дам им шанс», «Они не так уж сильно шумят, дело в том, что дома в детстве мне не разрешали шуметь, и теперь я думаю, что все вокруг шумное».
  • Управление стрессом. Как мы уже видели, стресс и разочарование могут привести к тому, что вы ничего не будете терпеть и никого не поддержите. Поэтому рекомендуется изучить некоторые методы борьбы со стрессом.
  • Научитесь социальным навыкам. Обучение ассертивности жизненно важно для построения здоровых отношений, в которых вы можете быть самим собой и выражать свое мнение, свои предпочтения… Откройте для себя мероприятия по развитию социальных навыков у взрослых.

Наконец, если вы пережили какую-либо травму, например, издевательства или любой вид публичного унижения, вам следует обратиться к специалисту, чтобы проработать эту травму, подвергая себя ей, чтобы преодолеть свой страх.

Если вы хотите прочитать больше статей, связанных с Почему я не выношу людей и что с этим делать, рекомендуем вам посетить нашу категорию Клиническая психология.