Вы когда-нибудь просыпались в разгар кризиса? Иногда вы чувствуете тревогу и не можете найти причину? На сайте mentalnii мы объясняем, почему вы можете испытывать тревогу без видимых причин.

психология

Симптомы тревоги (DSM)

Симптомы приступа тревоги, перечисленные в DSM, следующие:

  • Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение, трепетание сердца или повышенная частота сердечных сокращений
  • Потоотделение
  • Дрожь или тряска
  • Чувство удушья или одышка
  • Ощущение удушья
  • Сжатие грудной клетки или дискомфорт
  • Тошнота или дискомфорт в животе
  • Неустойчивость, головокружение или обморок
  • Дереализация (ощущение нереальности) или деперсонализация (отстраненность от самого себя)
  • Страх потерять контроль или сойти с ума
  • Страх смерти
  • Парестезии (чувство онемения или покалывания)
  • Озноб или приливы жара

В следующей статье вы найдете больше информации по вопросу «Почему случаются приступы тревоги?

Причины беспокойства

Тревога — это эмоция, которая помогла нам выжить как виду. Когда мы сталкиваемся с опасной ситуацией, наш организм включает систему тревоги, чтобы дать реакцию борьбы или бегства перед лицом надвигающейся опасности. Сегодня эта активация по-прежнему очень полезна в ситуациях реальной опасности, например, когда к нам приближается тот, кто хочет напасть.

Однако наш организм точно так же реагирует на ситуации, которые не являются объективно опасными, но воспринимаются нами как таковые. Именно поэтому она может быть дезадаптивной, поскольку мы избегаем ситуаций, которые на самом деле не представляют опасности, и это может повлиять на нормальное развитие нашей жизни.

Почему я испытываю тревогу без видимых причин
Существует три типа приступов тревоги или кризисов в зависимости от того, как они начинаются и что их провоцирует:

Ситуационные кризисы

Они возникают, когда мы сталкиваемся с ситуациями, которые вызывают у нас тревогу, или когда мы их предвидим. Это может быть потому, что они вызывали беспокойство в прошлом или потому, что мы считаем их угрожающими.

Ситуационно предрасположенные кризисы

Они связаны с ситуациями, которые ассоциируются с тревогой, но кризис не всегда должен возникать. Она может появиться до облучения, во время облучения, спустя некоторое время или даже совсем не появиться. Этот тип кризиса может сбить нас с толку, если он возникает после воздействия, потому что мы не связываем свою тревогу с чем-то, что уже произошло и что на момент возникновения не вызывало тревоги.

Неожиданные кризисы

Эти кризисы не связаны с ситуационными стимулами. Они происходят в ситуациях, которые мы считаем безопасными. Они вызываются телесными ощущениями, связанными с тревогой, и мы можем даже не осознавать этого. Именно эти кризисы заставляют нас поверить, что мы испытываем тревогу без видимой причины, но на самом деле есть причина, которую мы не выявляем.

Почему я испытываю тревогу по ночам?

Неожиданные кризисы возникают в ситуациях, которые мы считаем безопасными, даже когда мы спокойны и расслаблены, например, ночью дома или даже в своей постели. Они вызываются телесными ощущениями, которые могут оставаться незамеченными нами. Мысли, связанные с тревогой, также являются распространенными триггерами этого типа кризиса.

Этот тип кризиса может возникнуть даже во время сна. Некоторые люди говорят, что проснулись в середине приступа, со всеми симптомами и, очевидно, не понимая, что его вызвало.

Почему я испытываю беспокойство в течение всего дня

Как страх порождает еще больший страх, так и тревога порождает еще большую тревогу. На самом деле, страх и тревога идут рука об руку.

Приступы тревоги или тревожные кризисы очень неприятны для тех, кто от них страдает. Настолько, что после первого случая мы живем в страхе перед тем, что он может повториться. Этот страх вызывает у нас чувства, связанные с тревогой, и таким образом мы попадаем в петлю страха-тревоги, из которой трудно выбраться без хорошего лечения.

Если мы также пережили неожиданные тревожные кризисы, мы теряем чувство контроля, которое у нас было. Когда кризисы ситуативны, мы можем избежать их, если перестанем подвергать себя воздействию стимулов, которые, как мы знаем, вызывают их, но когда они неожиданны, мы чувствуем себя полностью незащищенными, и это порождает постоянную тревогу из-за неопределенности того, когда наступит новый кризис.

С другой стороны, если тревога возникает постоянно, ежедневно, возможно, мы имеем дело с генерализованным тревожным расстройством.

Что такое генерализованное тревожное расстройство (ГТР)?

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) характеризуется чрезмерной тревогой и беспокойством по поводу большого количества ситуаций.

Симптомы включают: беспокойство, раннюю усталость, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, мышечное напряжение и нарушения сна.

Ситуации, порождающие тревогу, не ограничиваются обычными, а охватывают широкий спектр повседневных ситуаций: встреча с днем, здоровье членов семьи, мелкие проблемы с детьми, работа и т.д. Интенсивность тревоги и беспокойства несоизмерима с возможными последствиями ситуаций, вызывающих страх. Невозможность контролировать чрезмерные переживания нарушает нормальное развитие их повседневной жизни.


Библиография
Американская психиатрическая ассоциация (1995). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам .