Почему мне не хочется ничего делать, кроме как спать

«Мне не хочется ничего делать», «Я просто хочу спать», «Мне не хочется выходить из дома»…. Если вы часто повторяете или имеете в виду эти выражения, обратите внимание на эту статью, в которой мы расскажем, почему это происходит с вами и что может с вами происходить. Крайняя и продолжительная апатия, дополненная желанием просто поспать или найти в постели идеальное убежище, чтобы убежать от всего, в большинстве случаев свидетельствует о наличии депрессивного расстройства.

Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать, происходит ли это с вами, и найти ответ на вопрос, почему мне не хочется ничего делать, кроме сна.

Почему мне ничего не хочется делать, я просто хочу спать.

«Почему мне грустно и ничего не хочется делать? Есть много пациентов, страдающих глубокой депрессией, которые утверждают, что не хотят вставать с постели, чтобы что-то делать, и, наоборот, хотят только спать и так провести день. Состояние апатии, нежелание или отсутствие инициативы что-либо делать (абулия) и чрезмерная дневная сонливость (гиперсомния), представленные вместе, в большинстве случаев являются явным признаком депрессивного расстройства.

В таких депрессивных состояниях человек может просыпаться утром с энергией, но с течением дня энергия иссякает, и человеку становится трудно дотянуть до конца дня, ему трудно думать/концентрироваться на работе или у него недостаточно ясного мышления для выполнения задач, которые необходимо решать ежедневно. Для борьбы с такими ситуациями формула ReConnect of Vitae содержит NADH, коэнзим Q10, серин, магний и витамин C (питательные вещества, которых обычно мало в случаях стресса и тревоги), которые действуют в синергии, помогая улучшить концентрацию, память, умственную активность, состояние духа, а также физическое укрепление и стресс.

Действительно, каждый человек индивидуален, и депрессия может влиять на каждого из них по-разному, однако существует ряд общих и частых депрессивных симптомов, и тот, о котором мы говорили в этой статье «желание ничего не делать, кроме как спать», является одним из них. Давайте подробнее рассмотрим связь между абулией, гиперсомнией и депрессией.

Абулия и депрессия

Абулию можно определить как крайнее состояние апатии, при котором ощущается значительный недостаток мотивации и жизненной энергии для выполнения какой-либо деятельности. Его основными симптомами являются:

Отсутствие самомотивации и энергии для выполнения любой деятельности, которая раньше приносила удовольствие, или взаимодействия с другими людьми.
Пассивность.
Задержка эмоциональной реакции.
Снижение спонтанности.
Сложность в принятии решений, концентрации на целях и их достижении.

Абулия, это чувство «мне ничего не хочется делать», может быть симптомом множества психических расстройств, и одним из наиболее часто наблюдаемых является глубокая депрессия, при которой человек не только очень печален, но и проявляет значительное отсутствие инициативы для выполнения каких-либо действий, а также большую неспособность быть веселым или заниматься деятельностью, доставляющей удовольствие, что известно как ангедония.

Гиперсомния и депрессия

Гиперсомния означает чрезмерную сонливость, даже если вы спите около 7 часов. Эта чрезмерная дневная сонливость и желание продолжать спать могут быть следствием депрессии по разным причинам. С одной стороны, депрессивные расстройства могут сопровождаться кошмарами, бессонницей, постоянными ночными пробуждениями, плохим сном и т.д., что впоследствии может привести к значительной усталости и дневной сонливости. Именно поэтому у пациентов с депрессией часто встречаются жалобы на усталость, например, «почему я так устал и мне ничего не хочется делать».

С другой стороны, есть пациенты с депрессией, которые находят в своей спальне и в процессе сна убежище, чтобы перестать думать о том, что влияет на них эмоционально, и освободиться от глубокой печали, страдания и других депрессивных симптомов, которые они испытывают. Поэтому желание просто спать, желание оставаться в постели и нежелание вставать может быть признаком депрессии.

Признаки, по которым можно узнать, страдаете ли вы от глубокой депрессии

Большая депрессия — это расстройство настроения, при котором у человека наблюдается один или несколько депрессивных эпизодов продолжительностью не менее 2 недель. Ниже перечислены симптомы, которые могут указывать на то, что человек страдает от глубокой депрессии и поэтому должен обратиться за помощью к профессиональным психологам и психиатрам. Согласно DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам), для постановки диагноза «большая депрессия» у человека должно наблюдаться не менее 5 и более симптомов, перечисленных ниже, в течение не менее 2 недель:

Подавленное настроение большую часть дня и почти каждый день.
Апатия или отсутствие интереса к действиям и занятиям, которые раньше доставляли удовольствие и приносили удовлетворение.
Нарушения сна, такие как бессонница или гиперсомния.
Увеличение или уменьшение веса.
Низкая самооценка.
Трудности с концентрацией внимания.
Трудности в принятии решений.
чувство вины
суицидальные мысли
Усталость, утомляемость и отсутствие энергии.
Психомоторная заторможенность или возбуждение.

В следующей статье мы предоставляем вам возможность пройти онлайн-тест на депрессию, хотя если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных симптомов, рекомендуется обратиться к врачу или профессиональному психологу, чтобы они могли оценить ваш случай и поставить безопасный и точный диагноз. В случае диагностирования глубокой депрессии потребуется лечение, которое в большинстве случаев сочетает психотерапию с приемом психофармацевтических препаратов, хотя это зависит от тяжести симптомов. Более подробную информацию можно найти в статье Большая депрессия: симптомы и лечение.

Как вернуть желание делать что-то

В дополнение к соответствующему вашему случаю психологическому или медицинскому лечению, вы можете принять во внимание некоторые из следующих советов, если вы оказались в ситуации, когда задаете себе вопрос: «Почему мне ничего не хочется делать, только спать»:

Делайте то, что вам действительно нравится: подумайте, на какие занятия вы любите тратить свое время и что действительно приносит вам счастье и удовольствие. Если не откладывать эти занятия на потом и заставлять себя их делать, то положительные эмоции выйдут на поверхность и заставят вас чувствовать себя намного лучше и жизнерадостнее.
Подумайте о своих жизненных целях и поставьте короткие цели: подумайте о том, чего бы вы хотели достичь или чего вы больше всего хотите достичь в краткосрочной перспективе, и сосредоточьтесь на осуществлении этой мечты и ее достижении. Если вы сосредоточитесь на достижении всего и сразу, вы можете перенасытиться и в конечном итоге бросить все дела. Напротив, если вы сосредоточитесь только на одной цели и направите все свои усилия на ее достижение, вы будете чувствовать себя гораздо более мотивированным и способным достичь ее.
Не изолируйте себя: чтобы не попасть в петлю пессимизма и негативных эмоций, важно продолжать общаться с окружающими вас людьми, полагаться на них и с удовольствием проводить качественное время с семьей, друзьями, партнером и т.д.

В следующей статье вы можете ознакомиться с другими советами, которые помогут вам вернуть желание делать что-то и чувствовать себя хорошо. Однако самое главное, чтобы вы обратились к профессионалу, который оценит ваш случай и предложит наилучшее сопровождение для вас.

Другие возможные причины отсутствия желания что-либо делать

В этой статье на тему «Почему мне ничего не хочется делать и хочется только спать» мы также должны упомянуть некоторые заболевания или патологии, которые могут вызвать у страдающего ими человека чрезмерную сонливость, сильную усталость в течение дня и потерю жизненной энергии. К таким условиям относятся следующие:

Синдром Клейне-Левина: неврологическое расстройство, характеризующееся глубокой гиперсомнией, а также поведенческими и когнитивными изменениями.
Диабет: вызывает значительную слабость и усталость, поскольку высокий уровень глюкозы остается в крови и не поступает в клетки для обеспечения энергией.
Анемия: недостаток железа в крови может вызвать такие симптомы, как усталость, сонливость и уныние.
Проблемы с щитовидной железой: заболевания, влияющие на щитовидную железу, могут вызывать усталость, апатию, мышечную слабость, перепады настроения и другие симптомы.
Апноэ сна: отсутствие воздуха в легких во время сна, что влияет на сон и отдых ночью, вызывает усталость и дневную сонливость.
Болезни сердца: ослабленное сердце не может удовлетворить потребность организма в энергии. При проблемах с сердцем сильная усталость и слабость являются нормальным явлением.