Парасомнии — это нарушения сна, характеризующиеся кратковременными периодами бодрствования, которые возникают в детском и/или подростковом возрасте и могут продолжаться до зрелого возраста. Эти нарушения приводят к ночным страхам и встречаются чаще, чем мы себе представляем.

В частности, пик заболеваемости приходится на детский возраст, а распространенность составляет около 15%. Несмотря на это, понятие парасомнии мало известно людям, не связанным с расстройствами сна. Поэтому в этой статье мы расскажем вам, что такое парасомнии: симптомы, причины, виды и лечение.

нет сна

Симптомы парасомний

Симптомы парасомний зависят от типа парасомнии, которой страдает каждый человек. Основными симптомами этого расстройства сна являются:

  • Кошмары.
  • Внезапное пробуждение.
  • Ночные страхи у взрослых или у детей, в случае инфантильных парасомний.
  • Сомнамбулизм.
  • Просыпаюсь дезориентированным.
  • нарушения времени отдыха.
  • нарушения сна
  • сонный паралич
  • Смущенное пробуждение.
  • Сомнилоквия у взрослых или младенцев.

Причины парасомний

Вы хотите знать, что вызывает парасомнии? Они могут возникнуть по следующим причинам:

  • Употребление алкоголя в избытке.
  • Прием пищи непосредственно перед сном.
  • Лихорадка.
  • Воздержание от любых веществ.
  • Отсутствие лекарств, облегчающих засыпание, принятых в более позднее время.
  • Проглатывание нового препарата.
  • Употребление наркотиков.
  • Стресс и/или беспокойство.
  • Затрудненное дыхание или апноэ сна.
  • Частые изменения в графике сна.
  • Парасомнии: симптомы, причины, виды и лечение — Причины парасомний

Виды парасомний

Вы уже знаете, что вызывает парасомнию и типичные симптомы этого расстройства сна. Теперь мы раскроем виды парасомнии. Для этого необходимо знать, что парасомнии можно разделить на две основные группы: парасомнии пробуждения и парасомнии, связанные с REM-сна.

Парасомнии пробуждения

  • Сомнамбулизм. Это распространенное расстройство сна в детском возрасте, которое не поддается лечению. Он характеризуется тем, что во время глубокого сна совершает какие-то движения или действия, например, ходит. Сомнамбулы часто не помнят, что они делали во время сна.
  • Ночные страхи. Это расстройство возникает в периоды глубокого сна. Человек, страдающий этим расстройством, обычно кричит, плачет и показывает испуганное выражение лица. Для него также характерны учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение и учащенное дыхание. Ночные страхи у детей — это нормально и является частью детства.
  • Смущенное пробуждение. Этот тип пробуждения возникает, когда люди просыпаются дезориентированными и со снижением скорости работы мозга и реакции внимания на раздражители.

Парасомнии, связанные с REM-сном

  • Нарушение поведения во сне REM. Не знаете, что такое парасомния NREM? Она заключается в ненормальных движениях, таких как сильные удары кулаками и ногами, которые могут привести к самоповреждению или причинению вреда другим людям.
  • Изолированный сонный паралич. Этот паралич обычно длится несколько секунд или минут. Он проявляется в неспособности совершать добровольные движения головой, туловищем или конечностями из-за потери мышечного тонуса.
  • Кошмары. Хорошо известные кошмары относятся к неприятным сновидениям, которые вызывают страх у страдальцев, которые обычно вспоминают содержание кошмаров, когда просыпаются. В детстве дети с ночными страхами и кошмарами часто испытывают трудности во время ночного сна.

Лечение парасомний

Как отмечалось в предыдущем разделе, парасомнии могут быть различных типов. Лечение этого расстройства сна будет зависеть от типа парасомнии, который проявляется у каждого человека, поскольку некоторые не лечатся или не требуют лечения.

Люди, страдающие парасомниями, которые не требуют лечения, могут следовать ряду указаний, чтобы снизить вероятность их возникновения:

  • Ешьте легкие ужины перед сном.
  • Ограничьте использование экранов перед сном.
  • Избегайте употребления наркотиков и алкоголя.
  • Не занимайтесь самолечением.
  • Сопровождайте, если необходимо.

Однако парасомнии, требующие лечения, такие как расстройство поведения во сне REM, имеют специфическое фармакологическое лечение. Так какое же лечение парасомнии лучше всего подходит в этом случае? Обычно используются бензодиазепины, в частности клоназепам. Поэтому необходимо обратиться к врачу и пройти обследование сна.

Аналогичным образом, парасомнии и ночные страхи имеют психологические последствия. В основном, симптомы тревоги возникают из-за того, что сон не был полноценным. Подробнее об этом мы рассказываем в статье Что будет, если вы не будете спать?

Поэтому вы также можете изменить свои привычки сна и факторы окружающей среды, а также применять техники релаксации, как вы можете увидеть в нашей статье Дыхательные упражнения для успокоения тревоги.

Если, несмотря на применение всего вышеперечисленного на практике, парасомнии продолжают создавать значительный дискомфорт или ограничивать вашу повседневную жизнь, без колебаний обратитесь к психологу, специализирующемуся на расстройствах сна. Возможно, вам потребуется индивидуальная терапия, то есть более точное сопровождение, учитывающее ваши особые потребности.

Библиография

Котагал, С. (2009). Парасомнии в детстве. Обзоры медицины сна
Лаберже, Л., Трембле, Р. Э., Витаро, Ф., и Монплезир, Дж. (2000). Развитие парасомнии с детства до ранней юности.
Маховальд, MW, и Schenck, CH (2010). Парасомнии быстрого сна. В принципах и практике медицины сна: пятое издание
Маховальд, М.В., Борнеманн, М.С., и Шенк, Швейцария (2004, сентябрь). Парасомнии. В « Семинарах по неврологии» (Том 24, № 03, стр. 283-292). Авторское право © 2004 г.,
Уиллс, Л., и Гарсия, Дж. (2002). Парасомнии.