В детстве есть определенные моменты, которые оставляют воспоминания на всю жизнь. Иногда мы сталкиваемся с неприятными ситуациями, которые вызывают нервозность, тревогу, страдания и/или дискомфорт. Однако не исключено, что эти чувства могут вновь проявиться позже в жизни через различные ситуации, через которые мы проходим. Когда это происходит с нами, мы говорим, что у нас сложная травма.

Сложные травмы могут повлиять на наши отношения с другими людьми, отразиться на нашей работоспособности или повлиять на наш жизненный распорядок. Вы хотите узнать, что такое комплексная травма, каковы ее симптомы, критерии диагностики и рекомендации по ее преодолению? Приглашаем вас продолжить чтение этой статьи от mentalnii.

одиночество

Что такое комплексная травма?

Давайте рассмотрим разницу между простой травмой и сложной травмой:

Простая травма

Мы говорим о простой травме, когда имеем в виду конкретное событие, которое вызвало неприятную эмоцию, причинившую нам дискомфорт в тот момент, когда оно произошло. Такие ситуации могут происходить с нами в разные периоды нашей жизни, и то, какое влияние они оказывают, имеет огромное значение, поскольку те же эмоции, которые мы испытывали, могут вновь проявиться в будущем. К простым травмам относятся несчастные случаи, физические травмы, ограбление, смерть близких и др.

Сложная травма

Когда мы говорим о сложной травме, мы имеем в виду эмоцию, связанную с воспоминанием, которое вызвало у нас страдания или страх и которое повторялось в течение длительного периода времени. Они происходят в основном в детстве, а причины могут быть самыми разными, например, насилие в семье, жестокое обращение, плохое обращение, болезни себя и/или близких, развод, ограбление, смерть, несчастные случаи, миграция из одной страны в другую и т.д. Такие ситуации причиняют нам много страданий, когда они происходят, и с ними трудно справиться. Травма присутствует на протяжении всей нашей жизни, и ее проявления могут быть разными.

В этой статье вы найдете больше информации о том, что такое психологическая травма.

Виды травм

Существует три группы травм: травмы типа 1, 2 и 3:

  • Травмы первого типа — это те единичные ситуации в жизни, в которых произошли события, оказавшие на нас сильное влияние.
  • Затем у нас есть травмы второго типа, которые представляют собой несколько ситуаций, возникающих за короткий промежуток времени и имеющих большую продолжительность, чем травмы первого типа.
  • Наконец, травмы третьего типа состоят из повторяющихся в детстве ситуаций, которые имеют для человека долгосрочные последствия. Травмы третьего типа характеризуются тем, что являются моментами с большим бременем страданий для страдающего человека.

Симптомы сложной травмы

Когда кто-то подвергается сложной травме, обычно возникают последствия, которые через некоторое время проявляются у человека. Хотя это зависит от того, как каждый человек реагирует на сложные ситуации, можно отметить некоторые общие характеристики, которые проявляются у людей, перенесших сложную травму. Мы разделим их на три основные группы: психосоматические симптомы, когнитивные симптомы и эмоциональные симптомы.

  • Психосоматические симптомы: это ощущения, возникающие в теле. К ним относятся бессонница, проблемы с пищеварением, головные боли, проблемы с кожей, ночные кошмары, невозможность сдерживать мочу и др.
  • Когнитивные симптомы: это мысли, которые появляются после сложной травмы. Здесь можно упомянуть определенные трудности с концентрацией и вниманием, низкую толерантность к фрустрации, низкую самооценку, негативные представления о себе и мире, проблемы со школьным обучением и др.
  • Поведенческие симптомы: это поведение, которое появляется после сложной травмы. В этой группе можно выделить агрессивность, зависимость, заикание, рискованное поведение, импульсивность, постоянный плач и др.

Очень важно знать, какие симптомы появляются у человека, подвергшегося комплексной травме. Таким образом, мы сможем узнать, как помочь им выйти из этих ситуаций с помощью ряда рекомендаций, которые мы рассмотрим ниже.

Диагностические критерии комплексной травмы

Существуют некоторые диагностические критерии для определения того, что мы пережили сложную травму. Далее мы опишем некоторые из них, которые имеют большое значение:

  • Трудности в регуляции эмоций.
  • Утрата преходящих воспоминаний
  • Телесная боль
  • Чувство вины и стыда
  • Трудности с доверием к людям
  • Избегание социальных отношений
  • Утрата жизненных убеждений

Для диагностики сложной травмы в DSM-V (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) есть информация о комплексном посттравматическом стрессовом расстройстве. Это расстройство возникает, когда в течение длительного времени в жизни человека произошла одна или несколько травм.

Работа со сложными травмами

Как мы уже говорили, сложные травмы часто связаны с более ранними жизненными событиями. Нам важно знать критерии преодоления этих травм. Некоторые из этих критериев описаны ниже.

  • Терапия: терапия помогает нам решить проблемы, которые вызывают дискомфорт или дистресс в нашей жизни. Профессионал подскажет нам наилучший способ проработать сложные травмы и понять их значение. Среди наиболее подходящих терапий для работы с этими травмами — эмоционально-фокусированная терапия, когнитивно-поведенческая терапия, психодинамическая терапия, групповая терапия, EMDR, системная семейная терапия, сенсомоторная психотерапия и другие.
  • Медитация: медитация оказывает на нас большое положительное воздействие. Этот инструмент даст нам внутреннее спокойствие и поможет успокоить мысли, возникающие в те болезненные моменты. Здесь вы найдете информацию о влиянии медитации на тело и разум.
  • Запись мыслей: эта техника позволяет нам узнать, какие мысли приходят к нам в различных ситуациях повседневной жизни, которые берут свое начало в сложных травмах. Вы можете взять лист бумаги и каждый день в течение нескольких недель записывать эмоции, которые вы испытывали в определенной ситуации. Рядом с ним запишите мысль, которая у вас возникла. Наконец, понаблюдайте, повторяется ли эта эмоция в течение нескольких дней. Это позволит вам выявить эти мысли и заменить их другими.
  • Примите ответственность за свои поступки: Мы часто остаемся виноватыми перед родителями или теми, кто доставил нам неприятности в детстве. Здесь важно понять, что мы должны взять на себя ответственность за то, как мы реагируем на многие повседневные события, поскольку это позволит нам изменить наше поведение в будущем.

В следующей статье мы расскажем, как преодолеть психологическую травму. Каждый отдельный случай требует лечения, которое адаптировано к тому, что нужно каждому человеку, чтобы стать немного лучше. Цель этой статьи — дать информацию об общих характеристиках сложных травм, если у вас возникла подобная проблема, мы советуем вам обратиться к специалисту.

Если вы хотите прочитать больше статей, связанных со сложной травмой: что это такое, симптомы, критерии и лечение, рекомендуем вам посетить нашу категорию Клиническая психология.


Использованная литература:

Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е изд.). Вашингтон.
Блейхмар, Х. (2000). Биология посттравматического стресса. Aperturas Psicoanalítica , 6.
Яреро, И. (2014). Комментарии о сложном посттравматическом стрессовом расстройстве: перспективы DSM-5 и ICD-11 . Иберо-американский журнал психотравматологии и диссоциации. Том 6. Номер 1. ISSN: 2007-8544
Марин, JL (2014). Травмы и психосоматические расстройства. Испанское общество психосоматической медицины и психотерапии. Колледж психологов Мадрида.