Кровать: место, где вы чувствуете себя отдохнувшим и в безопасности. Когда проблемы кажутся вам менее значимыми, потому что вы чувствуете себя защищенным от всех бед. Но что если наступит момент, когда вы предпочтете лежать в постели, а не вылезать из нее? Что если пребывание в постели превратится в навязчивую идею и повлияет на вашу работу, социальную или семейную жизнь?
Мы хотим поговорить с вами о клиномании, тревожном расстройстве, связанном, прежде всего, с желанием лечь в кровать. Читайте дальше, чтобы узнать, что это такое, симптомы, причины, последствия и лечение клиномании.

сон

Что такое клиномания

Клиномания  — это тревожное расстройство, которое включает в себя потребность оставаться много часов в постели без органической потребности (усталость или болезнь), оправдывающей это. Это может быть связано с гиперсомнией (недосыпанием), но не обязательно.

Мы проводим все больше и больше часов в постели и не совсем спим. Обычно в спальнях стоят телевизоры, и мы смотрим там фильмы или сериалы, пока не заснем. Кроме того, мы склонны использовать время перед сном, чтобы пообщаться в социальных сетях, посмотреть новости, электронную почту или сделать тысячу и одну другую вещь, которую можно сделать с мобильного телефона. В этой статье мы говорили о зависимости от мобильного телефона.

Как же отличить клиноманию от простого удовольствия полежать?

Существуют и другие причины, по которым вам может быть трудно встать с постели.

Симптомы клиномании

Знание симптомов клиномании поможет вам выявить это расстройство. К ним относятся:

  • Вы проводите весь день в кровати, вставая только для того, чтобы сходить в туалет.
  • Ваш досуг вращается вокруг вашей кровати (смотреть телевизор, читать, лежать в постели, есть в постели…).
  • Вы перестаете строить планы с семьей и друзьями, чтобы побыть в кровати.
  • Ваше внимание и ваши потребности сосредоточены на том, что имеет отношение к кровати: подушки, простыни, подушки, матрасы…
  • Вы чувствуете себя более оживленным, когда возникают обстоятельства, оправдывающие пребывание в постели, например, бурный день или выходной на работе.
  • Обстоятельства, которые мешают вам оставаться в кровати, например, обязанности, солнечные дни, визиты родственников и друзей…, заставляют вас чувствовать себя некомфортно и/или вызывают беспокойство.
  • Когда вы пытаетесь встать с кровати, вам это дается с трудом. Как будто гравитация, вес вашего тела или посторонняя сила мешают вам это сделать.
  • Когда вы ложитесь, вы испытываете интенсивное чувство удовольствия и благополучия.

Причины клиномании

Если вы используете свою кровать только для выполнения ее основной функции — сна, то вероятность развития клиномании у вас меньше. Но, конечно, есть некоторые обстоятельства, которые могут способствовать пребыванию в постели. К факторам, способствующим развитию клиномании, относятся следующие:

  • Перекусывать или есть в кровати.
  • Занятия в постели (чтение, рисование, игры).
  • Использование мобильного телефона во время сна.
  • Наличие телевизора в спальне.
  • И вообще, занимайтесь любой деятельностью, которая доставляет вам удовольствие, пока вы находитесь в постели.

Последствия клиномании

Со стороны может показаться, что удовольствие в постели — это не проблема. Однако, когда пребывание в кровати является приоритетом, это может иметь пагубные последствия для жизни пациента, такие как:

  • Демотивация: вы начинаете терять мотивацию к деятельности, которая требует от вас вставать с постели.
  • Печаль: вы чувствуете печаль из-за вашего видения мира, лишенного стимуляции и удовольствия вне постели.
  • Социальная изоляция: пребывание в постели мешает вам общаться с соответствующими последствиями (отсутствие поддержки, одиночество и т.д.).
  • Проблемы на работе: отсутствие на работе для того, чтобы остаться в постели, может иметь такие последствия, как плохая производительность или увольнение.

Лечение клиномании

Как лечится клиномания? Наиболее подходящей терапией для лечения клиномании, как и других тревожных расстройств, является когнитивно-поведенческая терапия. Вмешательство в этом случае должно состоять из трех частей:

  • Информативный: узнать о расстройстве, его симптомах и о том, как оно развивается. Эта часть называется психообразованием и может быть предоставлена терапевтом.
  • Когнитивный: в ходе которого будут выявлены дезадаптивные убеждения и мысли, чтобы изменить их на более реалистичные.
  • Поведенческий: предполагает определение того, что вызывает и поддерживает расстройство, чтобы изменить поведение. А также внедрение привычек и распорядка, которые облегчат выздоровление и позволят в значительной степени избежать сопутствующих проблем. А также программа приятных занятий, которые послужат подкреплением для поведения, несовместимого с пребыванием в постели.
  • Необходима ли медикаментозная терапия при лечении клиномании? В случаях, когда тревожность очень высока, в начале лечения можно прибегнуть к психотропным препаратам. Всегда по рекомендации и под наблюдением специалиста.

Библиография
Райнальди, М. Р., и Сантосо, Ф. (2020). Клиномания как поддержка дизайна коротких анимаций.
Веррилло, Э. (2019). Синдром хронического клиномана (CFS-ME) Руководство по лечению.