Кровать: место, где вы чувствуете себя отдохнувшим и в безопасности. Когда проблемы кажутся вам менее значимыми, потому что вы чувствуете себя защищенным от всех бед. Но что если наступит момент, когда вы предпочтете лежать в постели, а не вылезать из нее? Что если пребывание в постели превратится в навязчивую идею и повлияет на вашу работу, социальную или семейную жизнь?
Мы хотим поговорить с вами о клиномании, тревожном расстройстве, связанном, прежде всего, с желанием лечь в кровать. Читайте дальше, чтобы узнать, что это такое, симптомы, причины, последствия и лечение клиномании.
Что такое клиномания
Клиномания — это тревожное расстройство, которое включает в себя потребность оставаться много часов в постели без органической потребности (усталость или болезнь), оправдывающей это. Это может быть связано с гиперсомнией (недосыпанием), но не обязательно.
Мы проводим все больше и больше часов в постели и не совсем спим. Обычно в спальнях стоят телевизоры, и мы смотрим там фильмы или сериалы, пока не заснем. Кроме того, мы склонны использовать время перед сном, чтобы пообщаться в социальных сетях, посмотреть новости, электронную почту или сделать тысячу и одну другую вещь, которую можно сделать с мобильного телефона. В этой статье мы говорили о зависимости от мобильного телефона.
Как же отличить клиноманию от простого удовольствия полежать?
Существуют и другие причины, по которым вам может быть трудно встать с постели.
Симптомы клиномании
Знание симптомов клиномании поможет вам выявить это расстройство. К ним относятся:
- Вы проводите весь день в кровати, вставая только для того, чтобы сходить в туалет.
- Ваш досуг вращается вокруг вашей кровати (смотреть телевизор, читать, лежать в постели, есть в постели…).
- Вы перестаете строить планы с семьей и друзьями, чтобы побыть в кровати.
- Ваше внимание и ваши потребности сосредоточены на том, что имеет отношение к кровати: подушки, простыни, подушки, матрасы…
- Вы чувствуете себя более оживленным, когда возникают обстоятельства, оправдывающие пребывание в постели, например, бурный день или выходной на работе.
- Обстоятельства, которые мешают вам оставаться в кровати, например, обязанности, солнечные дни, визиты родственников и друзей…, заставляют вас чувствовать себя некомфортно и/или вызывают беспокойство.
- Когда вы пытаетесь встать с кровати, вам это дается с трудом. Как будто гравитация, вес вашего тела или посторонняя сила мешают вам это сделать.
- Когда вы ложитесь, вы испытываете интенсивное чувство удовольствия и благополучия.
Причины клиномании
Если вы используете свою кровать только для выполнения ее основной функции — сна, то вероятность развития клиномании у вас меньше. Но, конечно, есть некоторые обстоятельства, которые могут способствовать пребыванию в постели. К факторам, способствующим развитию клиномании, относятся следующие:
- Перекусывать или есть в кровати.
- Занятия в постели (чтение, рисование, игры).
- Использование мобильного телефона во время сна.
- Наличие телевизора в спальне.
- И вообще, занимайтесь любой деятельностью, которая доставляет вам удовольствие, пока вы находитесь в постели.
Последствия клиномании
Со стороны может показаться, что удовольствие в постели — это не проблема. Однако, когда пребывание в кровати является приоритетом, это может иметь пагубные последствия для жизни пациента, такие как:
- Демотивация: вы начинаете терять мотивацию к деятельности, которая требует от вас вставать с постели.
- Печаль: вы чувствуете печаль из-за вашего видения мира, лишенного стимуляции и удовольствия вне постели.
- Социальная изоляция: пребывание в постели мешает вам общаться с соответствующими последствиями (отсутствие поддержки, одиночество и т.д.).
- Проблемы на работе: отсутствие на работе для того, чтобы остаться в постели, может иметь такие последствия, как плохая производительность или увольнение.
Лечение клиномании
Как лечится клиномания? Наиболее подходящей терапией для лечения клиномании, как и других тревожных расстройств, является когнитивно-поведенческая терапия. Вмешательство в этом случае должно состоять из трех частей:
- Информативный: узнать о расстройстве, его симптомах и о том, как оно развивается. Эта часть называется психообразованием и может быть предоставлена терапевтом.
- Когнитивный: в ходе которого будут выявлены дезадаптивные убеждения и мысли, чтобы изменить их на более реалистичные.
- Поведенческий: предполагает определение того, что вызывает и поддерживает расстройство, чтобы изменить поведение. А также внедрение привычек и распорядка, которые облегчат выздоровление и позволят в значительной степени избежать сопутствующих проблем. А также программа приятных занятий, которые послужат подкреплением для поведения, несовместимого с пребыванием в постели.
- Необходима ли медикаментозная терапия при лечении клиномании? В случаях, когда тревожность очень высока, в начале лечения можно прибегнуть к психотропным препаратам. Всегда по рекомендации и под наблюдением специалиста.
Библиография
Райнальди, М. Р., и Сантосо, Ф. (2020). Клиномания как поддержка дизайна коротких анимаций.
Веррилло, Э. (2019). Синдром хронического клиномана (CFS-ME) Руководство по лечению.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.