Как вылечить ночной энурез у взрослых

Недержание мочи (или ночной энурез) — это явление, характеризующееся отсутствием контроля над мочеиспусканием и, как следствие, подтеканием мочи в ночное время, что обычно называют «энурезом». Эта проблема обычно затрагивает детей, но с течением времени и благодаря воспитанию и обучению контролю мочевого пузыря частота ее возникновения снижается, пока в подростковом возрасте она почти не встречается. Несмотря на это, около 0,5%1 взрослых людей страдают от этого расстройства либо время от времени (эпизодический ночной энурез), либо регулярно. Обычно эта тема вызывает дискомфорт или смущение при разговоре о ней, но, к счастью, ее можно решить с помощью ряда процедур и средств. В этой статье мы подробно расскажем о причинах недержания мочи и о том, как вылечить ночной энурез у взрослых.

Физические причины ночного энуреза у взрослых

Возможно, недержание мочи имеет физическую причину, и в этом случае важно знать, что оно может быть симптомом другого заболевания, поэтому, прежде чем лечить энурез упражнениями и средствами, необходимо исключить любые физические нарушения, например, следующие:

Застойная сердечная недостаточность
Рак предстательной железы
Инфекция мочевыводящих путей
Обструктивное апноэ сна (OSA)
Камни в мочевыводящих путях
Деменция

Поэтому очень важно в первую очередь обратиться к врачу для проведения ряда физических обследований и медицинских анализов, чтобы изучить и исключить эти возможные причины.

Психологические причины ночного энуреза у взрослых

Недержание мочи у взрослых также может быть связано с основной психологической причиной или с эмоциональными и психическими расстройствами. Депрессия, стресс или тревога могут быть связаны с эпизодами энуреза. Было бы полезно определить основную проблему и лечить ее с помощью терапии, направленной на релаксацию при тревоге, mindfulness2 при депрессии и психофармакологического лечения (например, использование таблеток для предотвращения ночного мочеиспускания), если это необходимо.

Важно помнить, что ночной энурез — это состояние, которое, в свою очередь, вызывает стресс у взрослых (из-за стыда или смущения), поэтому психологическое лечение также должно быть направлено на понимание этой переменной.

Лечение ночного энуреза у взрослых

После исключения всех психических и физических заболеваний ночной энурез может быть вызван просто спонтанным сокращением мышцы, регулирующей выделение мочи. В этом случае главное — перевоспитать организм, чтобы он сам регулировал действия, связанные с посещением туалета. Для этого существует несколько видов поведенческой терапии, включая следующие:

Тренировка мочевого пузыря

Это техника, при которой мы должны следовать очень строгому графику посещения туалета в светлое время суток или во время бодрствования, примерно каждые два-три часа. Его также сочетают с методами релаксации для подавления стресса и желания мочиться в другое время.

Контроль за потреблением жидкости

В этом случае следует ограничить время приема алкоголя, например, не пить перед сном или подождать два-три часа, если мы приняли жидкость. Также рекомендуется не пить в течение дня жидкости, раздражающие мочевой пузырь, например, алкоголь или кофеин. Однако при этой терапии рекомендуется выпивать два литра воды в день, так как концентрированная моча также раздражает мочевой пузырь.

Упражнения Кегеля

Они основаны на тренировке мышц таза и заключаются в сильном сжатии мышц, окружающих мочевой пузырь, в течение нескольких секунд, затем их расслаблении примерно на десять секунд и повторении операции еще десять раз, три раза в день. Хотя это очень эффективное упражнение, иногда трудно научиться правильно управлять мышцами, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по этому виду упражнений, чтобы получить правильные инструкции.

Прогресс начинает наблюдаться в первые несколько месяцев, а полное излечение может наступить через один или два года, поэтому мы должны начать следовать этим рекомендациям с терпением и желанием решить эту проблему, чтобы достичь нашей конечной цели.

Как вылечить ночной энурез у взрослых — Лечение ночного энуреза у взрослых

Домашние средства для лечения ночного энуреза у взрослых

Существует также возможность вылечить непроизвольное мочеиспускание с помощью домашних средств, которые мы можем приготовить сами, например, перечисленных ниже:

Клюквенный сок
Настои из трав, таких как мелисса и фенхель
Ароматерапия с маслом кипариса

Эти средства можно использовать для лечения слабости мочевого пузыря, но важно помнить, что сначала нужно обратиться к врачу и что эти натуральные средства действуют по-разному на разных людей.

Если вы хотите узнать о других подобных натуральных методах лечения, вы можете ознакомиться со статьей Домашние средства от энуреза у взрослых.

Советы по профилактике ночного энуреза у взрослых

Ешьте здоровую пищу: избегайте продуктов с высоким содержанием соли и ешьте больше продуктов с высоким содержанием витаминов С и Е, магния и клетчатки.
Соблюдайте нормальный график сна: хороший сон и соблюдение регулярного графика помогают избежать энуреза. Если вам трудно заснуть, вы можете обратиться к этой статье о методах релаксации для хорошего сна.
Избегайте алкоголя и кофеина: они раздражают мочевой пузырь и могут быть фактором риска непроизвольного ночного мочеиспускания.
Позитивное воображение: эта техника заключается в том, что перед сном нужно представить, что вы не мочитесь в постель, что может помочь некоторым людям.