В 1990-х годах доктор Элейн Арон создала термин «Высокочувствительная личность» (ВЧЛ), который она подробно объясняет в своей книге «Дар чувствительности». Высокочувствительные люди — это те, кто способен остро воспринимать положительные и/или отрицательные эмоции и ощущения. Вместо того чтобы руководствоваться разумом, они склонны руководствоваться инстинктом, который у них сильно развит и используется для принятия практически всех видов решений в своей жизни. Говорят, что от 15 до 20% людей, независимо от пола, имеют такой тип личности, но как узнать, являюсь ли я высокочувствительным человеком, и какие факторы влияют на то, являюсь ли я таковым?

В этой статье мы выясним, как узнать, являюсь ли я высокочувствительным человеком, и разрешим все ваши сомнения на эту тему, чтобы вы смогли наконец определить, действительно ли вы высокочувствительный человек и/или научиться определять людей, которые таковыми являются.

печаль

Характеристики высокочувствительных людей

Основные характеристики, определяющие высокочувствительных людей, следующие:

  • Они глубоко обрабатывают информацию. Высокочувствительные люди склонны отражать и интернализировать свои мысли и эмоции. Это очень интроспективные люди, которые склонны все обдумывать и детально анализировать каждую ситуацию, чтобы прийти к хорошему выводу.
  • Они склонны к чрезмерной стимуляции. Еще одной особенностью высокочувствительных людей является то, что они одновременно обрабатывают большое количество чувствительной и эмоциональной информации, поэтому они склонны испытывать чрезмерную стимуляцию. Поэтому пребывание в среде, где много раздражителей, вызывает у них дискомфорт и заставляет терять душевное и эмоциональное равновесие. Именно по этой причине люди с ПАС предпочитают находиться в тихих местах, где мало раздражителей.
  • Они очень сопереживательны и эмоциональны. Нервная система людей этого типа запрограммирована на то, чтобы чувствовать все более интенсивно. Поэтому и негативные, и позитивные стимулы будут переживаться с большей интенсивностью. Человек может воспринимать и глубоко переживать свои собственные эмоции и ощущения, а также эмоции и ощущения других людей, что делает его более эмпатичным, поскольку он может легко поставить себя на место другого человека.
  • Они чувствительны к тонкостям. Они обладают большой способностью воспринимать изменения в окружающей среде, какими бы незначительными они ни были. Они также способны воспринимать изменения в эмоциональном состоянии других людей.

Гиперчувствительные люди: какими они бывают и как с ними работать

Трудности высокочувствительных людей

Когда высокочувствительный человек не знает, как управлять своими эмоциями здоровым образом, очень вероятно, что он столкнется с различными трудностями, которые могут проявляться на протяжении всей его жизни.

Среди основных трудностей, с которыми могут столкнуться высокочувствительные люди, можно назвать следующие:

  • У них может быть ощущение, что они не вписываются в общество из-за своей повышенной чувствительности. В худшем случае это может привести к тому, что человек будет все больше изолироваться от окружающих.
  • Поскольку они сильнее переживают положительные и отрицательные эмоции, они могут быть чрезмерно чувствительны к критике, что, если они не умеют хорошо с ней справляться, приводит к тому, что их самооценка постепенно снижается.
  • Трудности в установлении границ для других из-за того, что, чувствуя себя отвергнутым и чувствуя, что их самооценка снижена, они могут пойти на многое, чтобы угодить другим.
  • Проблемы могут возникнуть в рабочей среде из-за чрезмерной стимуляции, которая регулярно возникает на рабочем месте, и большой необходимости работать индивидуально и с минимумом раздражителей.

Другие проблемы также связаны с непринятием собственной личности, неумением управлять своими эмоциями и пренебрежением преимуществами, которые они имеют в зависимости от индивидуальной ситуации.

Сложные эмоции: что это такое, типы и контрольный список(Откроется в новой вкладке браузера)

Признаки, по которым можно узнать, что вы высокочувствительный человек

Ниже приведен краткий тест, который хотя и не может гарантировать на 100%, что вы высокочувствительный человек, но положительный ответ на большинство утверждений является показателем того, что вы, скорее всего, являетесь таковым.

  • Мне гораздо больше нравится проводить время в одиночестве, чем в компании.
  • Я часто плачу.
  • Я очень интуитивный человек.
  • Я отношусь ко всему очень серьезно.
  • Я очень интроспективный человек, поэтому знаю себя достаточно хорошо.
  • Я предпочитаю работать один, а не в команде.
  • Я считаю себя очень интенсивным человеком, я склонен испытывать негативные и/или позитивные эмоции очень интенсивно.
  • Меня очень ранит критика, которую другие могут высказать в мой адрес.
  • Когда я совершаю ошибку, я не могу перестать думать о ней, и она не выходит у меня из головы весь день.
  • Я испытываю сильный стресс, когда меня окружает много людей.
  • Я считаю себя очень творческим человеком.
  • Я стараюсь не смотреть и не слушать плохие новости, и мне не нравятся фильмы, в которых присутствует какое-либо насилие.
  • Я очень эмпатичный человек.