Расстройства пищевого поведения или расстройства приема пищи — это группа психологических состояний, распространенных среди подростков и молодых взрослых. Для них характерно ограничение в еде, злоупотребление слабительными средствами, одержимость физическими упражнениями или другими видами поведения, такими как переедание, в частности. Учитывая их опасность и высокую распространенность, профилактика этих расстройств с раннего возраста является очень важной и необходимой для снижения этих показателей и возможности своевременного выявления и лечения их признаков и симптомов. Одним из самых распространенных и известных расстройств пищевого поведения является анорексия, поэтому в следующей статье мы хотим поговорить о том, как предотвратить нервную анорексию с детства. Сначала мы объясним, что такое нервная анорексия, а затем подробно рассмотрим различные стратегии профилактики этого расстройства.

еда

Что такое нервная анорексия?

Нервная анорексия — одно из самых серьезных расстройств пищевого поведения. Для него характерно сочетание эпизодов ограничения в еде, известных как анорексия, то есть отказ от еды или максимально возможное ее нормирование.

Также могут быть эпизоды переедания и очищения организма, чтобы избежать увеличения веса, что называется булимией. Такое поведение может включать провоцирование рвоты, чрезмерные физические нагрузки и использование слабительных и мочегонных средств.

Обычно это расстройство проявляется в возрасте около 17 лет, в основном у женщин, и эти люди, как правило, имеют низкий уровень ИМТ (индекс массы тела) по отношению к таким переменным, как возраст, рост и вес, из-за неправильных привычек питания, что представляет серьезный риск для здоровья. Во многих случаях это заболевание трудно поддается лечению, поскольку люди, страдающие им, в основном не знают о нем и поэтому неохотно обращаются за профессиональной помощью и лечением. Но, очевидно, это происходит не во всех случаях, и совместное сотрудничество пациента, его семьи и медицинских работников может дать хорошие и успешные терапевтические результаты.

Продолжая цель этой статьи, мы представим 11 различных стратегий профилактики анорексии, которые можно применять как к детям, так и к подросткам.

Правильные пищевые привычки

Очень важно предотвратить анорексию с детства. Как родители или родственники, так и школа могут поощрять детей включать в свой рацион здоровые продукты, установить регулярное время приема пищи, чтобы избежать пропусков приема пищи, сократить потребление сладостей и нездоровой пищи и т.д.

Совместная трапеза

Совместные трапезы с членами семьи, по возможности с самого раннего возраста, должны быть комфортным общим пространством и временем для улучшения общения между членами семьи. На самом деле, рекомендуется, чтобы с момента начала прикорма дети лучше всего ели за столом вместе со своей семьей, как объясняется в этой статье о введении твердой пищи для младенцев.

Формирование самооценки

Как для детей, так и для подростков ощущение уверенности в себе, обоснованности и компетентности повысит их Я-концепцию и самооценку и, следовательно, снизит вероятность страдания анорексией. Здесь вы найдете мероприятия, направленные на укрепление самооценки детей.

Занимайтесь физическими упражнениями

Занятия спортом, который их мотивирует и которым они чувствуют себя комфортно, настоятельно рекомендуются для развития здоровых привычек и распорядка дня с детства, а также для обеспечения сбалансированного психического здоровья. Занятия спортом и физические упражнения — это мероприятия по профилактике анорексии.

Способствовать хорошему общению в семье

Способствовать свободному, эмпатичному и здоровому общению между членами семьи, чтобы они могли получать поддержку и укрепление, необходимые им для противостояния жизненным невзгодам. В этой статье мы предлагаем несколько ключей к укреплению единства семьи.

Получение хорошего ночного отдыха

Еще одной мерой профилактики анорексии является обеспечение хорошего сна. Старайтесь, чтобы и дети, и подростки соблюдали регулярный режим сна, так как отдых и сон в необходимые часы помогут им чувствовать себя более энергичными, активными и чувствовать себя лучше физически и психологически.

Практика внеклассных занятий

Еще один способ предотвратить анорексию — заняться хобби. До тех пор, пока они будут представлять для них интерес, они будут чувствовать себя более непринужденно, более компетентными и будут способствовать развитию здоровых социальных отношений со сверстниками.

Поощряйте критику мифов и стереотипов о красоте

Развивать в них критическое мышление по отношению к стереотипам мужской и женской красоты. Мы должны попытаться заставить их увидеть реальность такой, какая она есть, принять и понять, что все тела действительны и что давление, вызванное этими идеалами, передаваемыми средствами массовой информации, может нанести большой вред нашему здоровью. Поэтому мы должны избегать сравнений и уничижительных комментариев, сосредоточенных на телосложении, между людьми.

Не начинать диеты самостоятельно

Еще одной мерой профилактики анорексии является медицинское наблюдение. Не начинайте и не применяйте диеты для похудения, которые не находятся под наблюдением и контролем медицинского работника. Ваш врач или диетолог порекомендует диету, которая лучше всего вам подходит.

Проводить профилактические и информационные кампании в школах

Проведение в школах кампаний по профилактике и повышению осведомленности об анорексии, предоставление информации о ее симптомах и причинах может помочь учащимся лучше осознать это заболевание и иметь больше инструментов, чтобы уметь его распознавать и справляться с ним.

Четко определите его симптомы

Информирование воспитателей, учителей и родителей о признаках и симптомах анорексии очень важно для того, чтобы они могли выявить это расстройство на ранней стадии. Немедленная консультация с медицинским работником — лучший способ поймать болезнь на ранней стадии и избежать осложнений. Здесь вы можете увидеть 20 последствий анорексии.

Рекомендуется выполнять все эти советы с детства, чтобы с самого начала иметь интегрированные привычки и тем самым избежать развития заболеваний, связанных с едой, в дальнейшем. Также интересно знать следующие меры по профилактике нервной булимии.

Библиография
Диез, А. (2019). Испанская ассоциация педиатров в семье.
Дуайен, К. и Кук-Дарценс. С. (2004). Анорексия, булимия: рекомендации по профилактике, лицо и действия с детства . Барселона: Амат.
Лопес, К. и Сокровище, Дж. (2011). Расстройства пищевого поведения у подростков: описание и лечение. Лас Кондес Клинический медицинский журнал, 22 (1), 85-97.
Йесте, Г. (2016). Влияние средств массовой информации на страдания и выздоровление от нервной анорексии: библиографический обзор. Выпускной диплом. Кадисский университет.