Помогает ли обращение к психологу? До сих пор есть люди, которые говорят, что «не верят» в психологию, или утверждают, что «ходить к психологу — это безумие». Ничто не может быть дальше от истины. Психология — это не вера, которую можно иметь или не иметь, психология — это наука, дисциплина с прочной научной базой и медицинская профессия, признанная системой, как и все остальные. Очевидно, что обращение к психологу помогает. Существуют проверенные методы оценки и эффективные протоколы лечения с научными доказательствами. Однако психология — это не волшебство, и она не решает все проблемы для каждого. Интересно узнать, в каких областях он работает, какие проблемы решает и для каких ситуаций показано обращаться к этим специалистам. Как узнать, когда нужно обращаться к психологу? В этой статье вы найдете 30 причин, по которым вам действительно необходимо обратиться к психологу.

человек

Что такое психолог?

Психолог — это человек с высшим образованием, получивший степень в области психологии. Психология — это наука, изучающая психические процессы и поведение людей. Поскольку люди проходят через различные этапы жизни и имеют различные области или грани, существуют также различные специализации психологии, которые занимаются каждым из этих разделов. К ним относятся клиническая психология или психология здоровья, психология образования, психология спорта, психология труда и организационная психология, социальная психология, психология общества, судебная психология, экспериментальная психология, нейропсихология… В рамках клинической психологии существуют различные специализации в зависимости от типа пациента, с которым проводится работа, например, детская психология, психология молодежи, психология взрослых, психогеронтология, специализирующаяся на расстройствах личности, жестоком обращении, самооценке…

Помимо всех этих специализаций, очень важно знать, что в психологии существуют различные течения или подходы. Хотя их цель одинакова: изучение психических и поведенческих явлений с целью вмешательства для содействия психологическому благополучию, для этого могут использоваться совершенно разные методы и техники, хотя они одинаково действенны. Это разные точки зрения и способы работы.

В зависимости от ваших потребностей и целей, вам придется искать того или иного специалиста. Ниже мы рассмотрим, когда следует обращаться к психологу.

Как узнать, нужно ли мне обратиться к психологу

Как узнать, нужно ли мне обратиться к психологу? Прежде всего, вы должны знать, что обращение к психологу может быть полезным в любой ситуации. Вам всегда будет полезно лучше узнать себя, изучить свои психологические процессы, анализировать свои мысли и управлять своими эмоциями. Однако существует ряд причин для обращения к психологу, некоторые специфические ситуации, в которых лучше обратиться к профессионалу. В чем смысл обращения к психологу? Ниже мы рассмотрим, в каких случаях важно обратиться к психологу:

  1. Вы вредите себе или причиняете боль другим. Будь то физическая или вербальная агрессия, в форме самоагрессии или гетероагрессии, она должна быть прекращена как можно скорее. Психолог проведет оценку вашей личности и вашей текущей ситуации, чтобы найти причину такого поведения и научить вас стратегиям управления эмоциями и развития самоконтроля. Кроме того, агрессия оставляет психологические последствия, с которыми должны бороться профессионалы.
  2. Вы пережили ситуацию жестокого обращения или насилия: существует множество видов насилия, от домашнего насилия до сексуальной агрессии, включая домогательства на работе. Профессиональная помощь будет полезна, чтобы восстановить вашу самооценку и предоставить вам стратегии ухода за собой.
  3. Вы пережили травмирующую ситуацию: от нападения до дорожно-транспортного происшествия, поддержка психолога поможет вам пережить событие и справиться с возможными посттравматическими симптомами.
  4. Вы понесли утрату: умер член семьи, вы потеряли работу или вынуждены были эмигрировать. Когда происходит серьезная потеря, необходимо горевать. Психологическая помощь будет полезна, чтобы пройти через процесс горевания более здоровым путем.
  5. Вы получили шокирующий диагноз: например, диагноз серьезного заболевания подразумевает множество изменений и потерь, поэтому требует траурного процесса, с которым лучше всего справиться с помощью профессиональной поддержки и инструментов. По этой причине существует, например, психоонкология.
  6. У вас проблемы со сном: в течение некоторого времени вы спите слишком мало или слишком много, и это для вас необычно. Как сон слишком много часов (гиперсомния), так и трудности со сном (бессонница) являются симптомами, которые могут указывать на психологическую проблему или расстройство. Всегда лучше проконсультироваться с профессионалом.
  7. Ваш аппетит резко изменился: еще одним показателем того, как у нас идут дела, является наш аппетит. Как уже говорилось выше, независимо от того, чувствуете ли вы себя намного голоднее, чем обычно, или намного меньше, это может быть признаком психологических проблем или расстройств, и стоит пройти профессиональную оценку.
  8. Вы чувствуете себя очень усталым: это еще один характерный симптом психологических расстройств. В этой статье мы рассмотрим причины усталости и ее связь с психопатологией.
  9. Вам не хочется ничего делать: отсутствие интереса, мотивации и желания выполнять задания — типичные симптомы депрессивных расстройств, а также деменции и других заболеваний. Поэтому лучший вариант — обратиться к профессионалу.
  10. Вам трудно сосредоточиться и принимать решения: если вам трудно думать, рассуждать или принимать решения, обратитесь к специалисту, так как это может быть симптомом психологического расстройства.
  11. У вас проблемы с памятью: отсутствие памяти или восприятия памяти также является симптомом психологических проблем и заболеваний, которые могут варьироваться от эпизода стресса до начала болезни Альцгеймера, поэтому стоит проконсультироваться со специалистом.
  12. Вы чувствуете себя намного энергичнее, чем обычно: если вы чувствуете, что думаете быстрее, чем обычно (тахипсихия), у вас много энергии, вам не нужен сон и вы чувствуете себя очень способным выполнять сложные проекты, возможно, вы переживаете психологический эпизод или расстройство.
  13. Есть вещи, которые вас сильно беспокоят: вы чувствуете, что волнуетесь гораздо больше, чем другие, и есть определенные проблемы, которые одолевают вас настолько, что мешают вашей повседневной жизни. Вы проводите много времени, думая об одной и той же теме, и регулярно нервничаете.
  14. Есть конкретная ситуация, которая переполняет вас: у вас пик стресса из-за семейных проблем, смены работы, конкурсного экзамена, разрыва с партнером, переезда… любого события, с которым вам трудно справиться. Специалист научит вас техникам релаксации, управления эмоциями, когнитивной реструктуризации, управления стрессом или тому, чего требует ваш конкретный случай.
  15. Вы не можете нормально жить: есть проблемы, которые мешают вашей нормальной повседневной жизни. Например, у вас есть страх, который не позволяет вам вести здоровую социальную жизнь, или ваше душевное состояние мешает вам выполнять рабочие задачи.
  16. Вы не можете наслаждаться жизнью: Еще одна причина, по которой вам следует обратиться к специалисту, — это то, что вы не можете наслаждаться жизнью. Ангедония или неспособность чувствовать удовольствие и получать удовольствие от деятельности, которая раньше вам нравилась (хобби, сексуальность…) — еще один психопатологический симптом, который стоит исследовать.
  17. Ваше настроение постоянно меняется: вам кажется, что у вас нет середины, вы постоянно взрываетесь, не можете достичь равновесия в своей жизни… эмоциональная нестабильность очень раздражает и является тревожным знаком, который может указывать на определенные психологические расстройства, например, пограничное расстройство личности. Необходимо обратиться к специалисту, чтобы получить оценку вашего конкретного случая.
  18. У вас есть проблемы с партнером, с которыми вы не можете справиться: будь то проблемы в общении, сексуальные проблемы или любая ситуация, с которой, как вы чувствуете, у вас нет инструментов, чтобы справиться. Обращение за психологической помощью будет действительно полезным, чтобы выявить источник проблем и достичь взаимопонимания.
  19. Вы не хотите быть со своим партнером, но не можете его бросить. Если отношения с партнером не приносят вам благополучия, если вы не чувствуете себя любимым и не хотите продолжать отношения, если есть дискомфорт, но вы не можете уйти, вы можете оказаться в ситуации эмоциональной зависимости. Профессиональная помощь — это ключ к тому, чтобы покончить с ложными мифами о романтической любви, укрепить свою самооценку и выйти из нездоровых отношений, чтобы иметь возможность построить здоровые и полезные отношения.
  20. У вас долгое время не было партнера, несмотря на то, что вы его искали: вы чувствуете беспокойство из-за отсутствия партнера и долгое время искали его. Может быть, это желание рождается из страха одиночества, может быть, ваши модели отношений дезадаптивны и ваши отношения неудачны? Это может быть связано со многими факторами, которые профессионал сможет определить и помочь вам справиться с ними.
  21. У вас проблемы на работе: вы не чувствуете себя комфортно на работе, у вас большая нагрузка, но вы не знаете, как установить границы, вы вовлечены в плохую рабочую среду… Любая сложная ситуация, с которой вы столкнулись на работе, потребует стратегий для ее преодоления, и специалист по психологии может помочь вам в их приобретении.
  22. У вас нет друзей, и это вас беспокоит: еще один случай, когда вам необходимо обратиться к психологу, — это когда у вас нет социальной сферы. Мы — социальные существа, и нам необходимо иметь сеть поддержки, делиться с другими людьми, чувствовать себя сопровождаемыми и частью группы. По этой причине, возможно, вы чувствуете себя неловко, когда у вас нет друзей. Возможно, некоторые черты вашего характера затрудняют построение глубоких отношений или вам не хватает тренировки социальных навыков, среди многих других причин. Какова бы ни была причина, психологическая помощь станет ключом к преодолению этой ситуации.
  23. Вы часто выходите из себя с детьми: как и в роли партнера, в роли родителя можно заметить наши уязвимые места. Воспитание детей — это сложная задача, требующая психологического равновесия и многих навыков. В этой статье мы расскажем о причинах постоянного гнева на детей.
  24. Вы постоянно сравниваете себя с другими: сравнение — признак того, что ваша самооценка негативна и/или нестабильна. Обращение к психологу поможет вам познать, принять и уважать себя, тем самым формируя здоровую самооценку. Самооценка — это центральная ось, которая поддерживает наше психологическое благополучие, и очень важно работать над ней.
  25. Есть ли у вас какие-либо зависимости: наркомания, патологические азартные игры, компульсивные покупки, зависимость от работы? Существует множество видов зависимостей, психологических расстройств с серьезными последствиями, которые нуждаются в психологическом лечении.
  26. Ваше окружение рекомендует это. Существует множество психопатологических симптомов, которые остаются незамеченными человеком, который их предъявляет, или который не способен заметить их значимость. Если несколько близких людей советуют вам обратиться к специалисту, это повод сделать это. По крайней мере, проконсультируйтесь, чтобы получить профессиональную оценку ситуации.
  27. Вы не знаете, как сориентироваться в жизни. Когда идти к психологу? Когда вы не знаете, что вам нравится, вы ничем не увлечены, вы не знаете, что изучать, какую работу искать, вы чувствуете себя потерянным, подавленным, вы не знаете, что вы хотите делать со своей жизнью? Возможно, вы переживаете экзистенциальный кризис, и психолог может помочь вам узнать себя, найти себя заново и прояснить свои идеи.
  28. У вас есть вредные привычки: табак, алкоголь, нездоровая пища, сидячий образ жизни…, чувствуете ли вы себя идентифицированным? Самооценка — это не просто слова о том, как хорошо вы выглядите в зеркале, самооценка — это забота о себе физически и эмоционально, уважение к своему телу и действия в соответствии с тем, что лучше для вас и вашего здоровья. Злоупотребление психоактивными веществами, плохое питание, пренебрежение личной жизнью, непродуктивный просмотр телевизора и т.д. — это привычки, которые обозначают проблемы с самооценкой, а также служат для маскировки недостатков или ухода от психологических проблем, с которыми не удалось справиться. Одна из задач психологов — укреплять здоровье, помогать отказаться от нездоровых привычек и внедрять здоровые привычки, решая лежащий в их основе дискомфорт с помощью адаптивных стратегий.
  29. Вы хотите лучше узнать и понять себя. Обращение к психологу поможет вам узнать, какой вы, проанализировать свои мысли, почувствовать свои эмоции и понять свое поведение. Вы обнаружите эмоциональное бремя, о котором, возможно, даже не подозревали, но которое определяло ваше поведение. Вы сможете исцеляться, совершенствоваться и жить более осознанно и в соответствии со своими ценностями и убеждениями. Одним словом, обращение к психологу поможет вам жить лучше.
  30. Вы хотите лечить пациентов: если вы хотите работать в области клинической психологии или психологии здоровья и хотите работать в качестве психотерапевта, работающего с пациентами (или даже в качестве коуча, работающего с клиентами), я думаю, что абсолютно необходимо пройти процесс психотерапии, чтобы глубже узнать себя, осознать свои внутренние проблемы, чтобы справиться с ними и не вмешиваться в терапию, тем самым оставаясь хорошим профессионалом.

В этой статье мы рассказали о причинах обращения к психологу для молодых людей, взрослых и пожилых. Случай с детьми рассматривается в другой статье, в которой мы объясняем, когда следует обращаться к детскому психологу.

Как выбрать хорошего психолога

Если вы идентифицировали себя с некоторыми из вышеперечисленных пунктов, вы, возможно, решили начать процесс психотерапии с профессионалом. Для того чтобы выбрать хорошего психолога, необходимо учесть несколько требований:

  • Регулируемое академическое обучение. Человек, который профессионально работает в области психологии, в какой бы отрасли и каким бы образом он ни работал, должен иметь официальную степень в области психологии. Кроме того, в рамках каждой специальности могут потребоваться другие квалификации. Например, в Испании действующее законодательство диктует, что для того, чтобы заниматься психологической практикой в сфере здравоохранения, необходимо иметь степень магистра в области общей психологии здоровья или специалиста в области клинической психологии, прошедшего обучение по программе PIR (Психолог в резиденции).
  • Специализация. Помимо академической подготовки, еще одним фактором, который следует учитывать при выборе профессионала, является то, что он или она специализируется в конкретной области, связанной с вашими проблемами. Другими словами, что он или она специализируется на определенном типе пациентов, области или этапе жизни. Как мы видели, психология очень обширна, и психолог, специализирующийся на судебной психологии, может не знать, как вмешиваться в дела людей с деменцией или детей с академическими трудностями. Важно знать, какого специалиста искать в зависимости от проблемы. Например, специалист, специализирующийся на психологии образования, если вы имеете дело с проблемами обучения; на клинической психологии взрослых, если вы имеете дело с психологическими расстройствами, такими как тревога, депрессия, расстройства личности…; или на терапии пар, если ваша консультация касается проблем в ваших отношениях.
  • Обновление. Еще одним важным фактором является то, что специалист-психолог идет в ногу со временем. Психология — относительно новая наука, она постоянно растет и меняется в соответствии с результатами исследований, которые постоянно проводятся. По этой причине специалисты в области психологии должны быть проинформированы о последних исследованиях.
  • Комфорт. Обязательным условием является то, что практик должен вызывать у вас доверие. Есть вероятность, что вы не сможете вписаться в коллектив профессионалов и в то, как они работают. Поэтому, если вам некомфортно с практикующим врачом, если вы не доверяете его технике или чувствуете, что его методы не работают для вас, не стесняйтесь обсуждать это и искать другого врача, если это необходимо. Хороший врач может порекомендовать или направить вас к другим врачам, которые работают в соответствии с вашими потребностями.

Каково это — впервые обратиться к психологу

На первой консультации с психологом обычно проводится вводная и оценочная сессия. Скорее всего, специалист спросит вас о причине консультации, вашей текущей ситуации и развитии проблемы, чтобы собрать основную информацию.

Специалист также объяснит, как происходит процесс психотерапии. Он/она объяснит свое видение представленной проблемы или ситуации и то, как над ней можно работать. Они объяснят, как будет проводиться процесс оценки и какие методы будут использованы (тесты, интервью, интерконсультации, медицинские анализы…) для того, чтобы поставить диагноз или определить причину и объяснение представленной проблемы. Он или она также объяснит, какие существуют варианты лечения, различные техники и методы, которые могут быть использованы для решения и улучшения различных аспектов проблемы.

Во время первых сеансов будет проведена оценка ваших симптомов и личностных особенностей, чтобы сделать «психологический рентген» вас, как того, какой вы есть, так и вашей текущей проблемы. Таким образом, психолог сможет адаптировать технику к тому, что лучше всего подходит именно вам. Вместе вы определите несколько основных целей, которые станут начальными направлениями работы, хотя в ходе процесса часто появляются новые цели.

Когда вы обращаетесь к психологу в первый раз, вам также следует обратить внимание на вышеупомянутые факторы о том, как выбрать хорошего специалиста.

Зачем обращаться к психологу?

Каковы преимущества обращения к психологу? Ниже мы рассмотрим, в общих чертах, основные причины обращения к психологу:

  • Мы не получаем достаточного эмоционального воспитания. У всех нас есть эмоции, но мы не представляем, как они работают. Точно так же, как у нас есть мысли и мы ведем себя так, как нам иногда не нравится. Почему? В целом, мы не имеем представления о том, как работает разум, а это значит, что мы не понимаем, как мы думаем, чувствуем и действуем. Обращение к психологу дает всю эту информацию.
  • Мы можем прекратить страдания. Изменения возможны, но это нелегко. Это требует знаний, времени и практики. Существует множество психологических расстройств, для которых разработаны эффективные методы лечения, и множество проблем, которые можно решить с помощью психологических техник. Поэтому обращение к психологу всегда полезно.
  • Мы должны познать себя. Очень важно знать, кто мы и почему мы такие, какие мы есть. Обращение к психологу дает свет и ясность в этих вопросах.
  • Мы должны регулировать себя сами. Мы должны научиться управлять своими эмоциями более здоровым и функциональным способом, поскольку это способ уважительно и позитивно относиться к себе и к миру.
  • Мы заслуживаем того, чтобы жить в мире. Главная причина обращения к психологу или любому другому специалисту в области здравоохранения заключается в том, что вы заслуживаете жить в благополучии. Посещение психолога — это еще один способ позаботиться о себе, такой же, как здоровое питание или медицинское обследование. Помните, что здоровье — это самое главное.

Когда следует прекратить посещение психолога

Один из наиболее часто задаваемых вопросов — как долго длится психологическое лечение и когда можно прекратить посещение психолога. Точного ответа на эти вопросы нет.

Не обязательно прекращать посещение психолога, хотя сеансы обычно заканчиваются, когда человек узнал достаточно, применил достаточно стратегий и сделал необходимые изменения, чтобы быть в состоянии противостоять возникающим ситуациям.

В зависимости от человека и, прежде всего, от его патологии (или проблемы), продолжительность терапии будет той или иной. Например, существует краткая терапия, которая занимает менее 20 сеансов (обычно около 10 сеансов), что примерно составляет от 2 до 4 месяцев. По словам создателей стратегической краткой терапии, изменения можно заметить примерно через 7 сеансов. Однако, с другой стороны, депрессивный эпизод обычно требует от 9 до 12 месяцев лечения, которое может быть намного дольше в случаях рецидива или резистентности.

Это также будет зависеть от сотрудничества или несотрудничества как самого пациента, так и его близкого окружения, а также от их приверженности лечению. Другими словами, все будет зависеть от того, будут ли выполнены сессии и поставленные задачи.

Короче говоря, психолог — это медицинский работник, к которому вы должны обращаться и к которому вы должны иметь право обращаться в случае необходимости.

Библиография
Американская психиатрическая ассоциация. (2014). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам
Кабалло, В. Э., Буэла-Казаль, Г., и Сьерра, Дж. К. (1996). Руководство по оценке в клинической психологии и психологии здоровья .
Ортис, М.А. К., Уклес, IMR, и дель Баррио Гандара, В. (2013). Клиническая оценка: диагностика, формулировка и противопоставление психологических расстройств. Санс и Торрес.
Вальехо, Массачусетс (1998). Руководство по поведенческой терапии . Мадрид: Дикинсон, тома I и II.
Ватцлавик П. и Нардоне Г. (1997). Краткая стратегическая терапия . Штора.