Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это психическое расстройство, характеризующееся неспособностью человека эффективно управлять эмоциями. Расстройство обычно начинается в подростковом или раннем взрослом возрасте и проявляется в первую очередь в контексте взаимоотношений, причем в зависимости от конкретного случая могут быть затронуты только некоторые или все взаимоотношения человека. Человек с диагнозом пограничного расстройства личности может хорошо функционировать в определенных сферах своей жизни, в то время как его личная жизнь может быть очень нарушена. В этой статье мы расскажем вам о том, как лечить человека с пограничным расстройством личности.

психология

Советы по лечению человека с пограничным расстройством личности

Чтобы выявить человека с пограничным расстройством личности, можно использовать тест на пограничное расстройство личности. Для того чтобы знать, как лечить человека с пограничным расстройством личности, необходимо хорошо знать это заболевание. Бывает трудно понять их чувства или поведение и, следовательно, понять, как с ними обращаться. Учитывая это, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддержать их:

  • Постарайтесь проявить терпение: если человек с пограничным расстройством личности находится в состоянии, когда ему трудно управлять своими эмоциями, постарайтесь не ввязываться в спор, спровоцированный суматохой момента. Возможно, лучше подождать, пока вы оба успокоитесь, чтобы вы могли поговорить более спокойно.
  • Не осуждайте: постарайтесь выслушать его, не говоря ему, что его реакции неуместны, преувеличены или предполагая, что он не должен чувствовать себя так, как чувствует.
  • Понимаете ли вы, что они чувствуют, или нет, это не имеет значения, они чувствуют это, и важно признать это, и, прежде всего, чтобы человек почувствовал это признание.
  • Будьте спокойны и конгруэнтны: если человек с пограничным расстройством испытывает ряд переполняющих его эмоций, поддержка в эти моменты может помочь ему чувствовать себя лучше и увереннее.
  • Помогите им вспомнить их положительные стороны: когда близкому человеку трудно вспомнить о себе что-то хорошее, вам может помочь, если вы напомните ему о его положительных сторонах.
  • Постарайтесь установить четкие границы и ожидания: очень важно четко обозначить границы, так как они часто проявляют чрезмерное беспокойство, чувствуют себя отвергнутыми или брошенными, даже если для этого нет причин. Нечеткие границы могут усилить эти чувства.
  • Планируйте заранее: когда человек с пограничным расстройством станет более стабильным, спросите его, что бы он хотел, чтобы вы делали, когда ему будет плохо. Таким образом, вы сможете совместно составить план, которому будете следовать.
  • Наблюдение и выявление триггеров: поговорите с человеком, у которого диагностировано пограничное расстройство личности, с целью наблюдения и выявления того, какие ситуации или разговоры вызывают негативные эмоции или мысли.
  • Узнайте больше о пограничном расстройстве личности и помогите избавиться от стигмы: Пограничное расстройство личности — сложный диагноз, и человек с этим диагнозом иногда сталкивается с дискриминацией со стороны других людей. По этой причине важно расширять знания об этом расстройстве, чтобы постепенно избавиться от стигмы, существующей в обществе.
  • Позаботьтесь о себе: уход за человеком с БПД может быть очень трудным и стрессовым. Ваше психическое здоровье очень важно. Поэтому постарайтесь принять соответствующие стратегии преодоления стресса и техники, чтобы справиться со стрессом и сохранить свое благополучие.

Как я могу помочь себе, если у меня БПД?

Если вы — человек с БПД, важно, чтобы вы также знали, как себя вести. В дополнение к лечению есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе. Помните, что разные стратегии работают для разных людей в разное время. Вот почему важно, чтобы, попробовав различные альтернативы, вы составили свой собственный план:

Поговорите с кем-нибудь

Когда вы плохо себя чувствуете, очень трудно справляться с проблемами, но разговор с кем-то может помочь вам пережить эти трудные времена. Если у вас нет рядом человека, с которым можно поговорить, вы можете посещать группы самопомощи, где вы найдете поддержку от людей, которые прошли через то, через что проходите вы.

Записывайте свое настроение в дневник

Записывание своих ощущений в дневник может помочь вам выявить ранние признаки или триггеры негативных эмоций или мыслей. Кроме того, может быть интересно записывать то, что у вас хорошо получается. Мы склонны фокусироваться на факторах риска и упускать из виду защитные факторы, которые являются основополагающими для построения жизни человека.

Составьте план на случай, если что-то пойдет не так.

Если вы плохо себя чувствуете, вам очень трудно описать окружающим вас людям, в какой помощи вы нуждаетесь. Вот почему важно, чтобы, когда вы чувствуете себя лучше, вы разработали план на случай плохого самочувствия. Это план на время кризиса, который может содержать возможные триггеры, стратегии самопомощи или ресурсы поддержки.

Создайте ботинок для ухода за собой

Соберите в коробку или в багажник все те вещи, которые могут помочь вам пережить трудное время. Это своего рода набор для самопомощи, который может содержать книги, любимые фильмы или музыку, мотивирующие цитаты, утешительные фотографии, свечу и т.д.

С помощью этих советов вы сможете узнать, как вести себя с человеком с пограничным расстройством личности, то есть с самим собой.

Как помочь ребенку с ПРЛ

Заботьтесь о своем физическом здоровье

Забота о своем физическом здоровье может помочь вам изменить свое настроение. Например:

  • Постарайтесь позаботиться о своем питании: соблюдайте правильную диету. Регулярное питание и поддержание стабильного уровня сахара в крови может существенно повлиять на ваше настроение и уровень энергии.
  • Старайтесь заниматься физической активностью: физические упражнения могут действовать как естественный антидепрессант. Постарайтесь наладить режим физических упражнений, это улучшит ваше психическое состояние.
  • Проводите время на свежем воздухе: прогулки на свежем воздухе в зеленых зонах могут улучшить ваше самочувствие.
  • Избегайте наркотиков и алкоголя: в трудные времена человек может найти выход в употреблении наркотиков или алкоголя, но в долгосрочной перспективе это может заставить вас чувствовать себя намного хуже и избежать решения основных проблем, которые скрывает употребление наркотиков.
  • Старайтесь высыпаться: качественный сон поможет вам поддерживать более высокий уровень энергии, чтобы справиться с трудными временами.