Постоянное моргание, гримасничанье, постоянное прочищение горла и т.д. — существует множество различных способов проявления нервного тика. Их можно определить как навязчивые движения, которые человек часто повторяет и которые вызваны непроизвольным сокращением одной или нескольких мышц. Точная причина неизвестна, но были указаны определенные факторы, которые могут привести к их развитию или усугубить их, такие как стресс или беспокойство, генетика, недостаток питания, расстройства питания, злоупотребление психоактивными веществами и другие.

Чаще всего они появляются в период полового созревания и с годами уменьшаются, хотя бывают случаи, когда у пациента на протяжении жизни развиваются другие тики. Но можно ли их лечить и, если да, то как? В этой статье мы подробно объясняем, как устранить нервные тики, рассказываем об их причинах и лечении.

волнение в психологии

Почему возникает тиковое расстройство

Если у нас возникает нервный тик в руке, шее, глазу или любой другой части тела, вполне нормально задаться вопросом, что вызывает тик. Хотя точная причина тикового расстройства часто неизвестна, специалисты отмечают, что существует ряд факторов, которые могут вызвать тиковое расстройство, включая перечисленные ниже:

  • Генетические факторы: вероятность развития тика выше у людей, имеющих прямых родственников (родителей, бабушек и дедушек), страдавших тиковым расстройством.
  • Недостаток питательных веществ: недостаток определенных питательных веществ в организме, таких как магний, может вызвать проблемы в центральной нервной системе и привести к таким повторяющимся компульсивным движениям.
  • Стресс или тревога: приступы сильного напряжения или нервозности также могут привести к нервному тику.
  • Злоупотребление кофе, стимулирующими напитками или другими веществами, например, наркотиками.
  • Лекарства: прием некоторых лекарств может иметь побочные эффекты и вызывать нервные тики. Примером могут служить препараты, назначаемые для лечения аллергии.
  • Расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия или булимия.

Можно ли вылечить нервный тик?

Это один из наиболее часто задаваемых вопросов среди тех, кто страдает от них, и хотя это не так просто, можно лечить нервные тики и успешно устранять их.

Тики обычно появляются, когда человек находится в определенной ситуации, вызывающей беспокойство, и для того, чтобы избавиться от этого напряжения, он разрабатывает компульсивное движение, с помощью которого он направляет дискомфорт, испытываемый в этот момент. Однако с течением времени тик может перестать быть стратегией преодоления и стать частью репертуара привычных жестов человека.

Для того чтобы знать, как окончательно устранить нервные тики, необходимо провести правильный и исчерпывающий функциональный анализ их появления и развития, т.е. должны быть проанализированы условия, в которых они появились, значение и функции, которые они имеют для страдающего человека, когда они появляются и как часто возникают.

Тиковое расстройство: лечение

Когда тиковое расстройство мешает нормальному развитию жизни пострадавшего, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью и начать соответствующее психологическое лечение. Терапевт оценит все симптомы пациента, его общее состояние и образ жизни, чтобы предложить наилучшую терапию. Во многих случаях для устранения тикового расстройства достаточно психотерапии, но в других, более серьезных случаях, может потребоваться медикаментозное лечение.

Как устранить тиковое расстройство

Независимо от того, нужно ли выяснить, как снять нервный тик в носу, убрать тик в глазу или в любой части тела, психотерапия обычно состоит из когнитивно-поведенческой терапии, в ходе которой специалист предоставляет пациенту следующие инструменты:

  • Техники прогрессивной релаксации: они позволят пациенту контролировать тревогу и достичь глубокой релаксации, что позволит ему лучше контролировать себя и избежать тика.
  • Он или она предложит необходимые стратегии и техники для контроля нервных тиков до их появления.
  • Он предложит ряд моделей поведения, несовместимых с проявлением тика, чтобы предотвратить его появление.
  • Он/она поможет вам осознать все ситуации в вашей жизни, которые вызывают у вас тик.
  • В нем ему/ей будет сообщено обо всех преимуществах испускания тика и о последствиях этого.
  • Поиск социальной поддержки для преодоления тика, которой могут быть члены семьи или друзья, знающие, что человек проходит лечение для устранения тикового расстройства.

Кроме того, важно, чтобы после излечения тикового расстройства больной вел спокойный образ жизни и сократил или исключил те виды деятельности, которые могут вызывать сильное беспокойство или дискомфорт.

Другие советы о том, как избавиться от тикового расстройства

Вот некоторые другие практические советы, которые помогут вам легче справиться с тиковым расстройством. Однако они никогда не должны заменять рекомендации профессионального психолога или психиатра.

Нервные тики: естественное лечение

  • Для устранения тиков хорошей методикой является смотрение в зеркало, чтобы осознать, какие движения мы совершаем и когда они становятся более интенсивными. Таким образом, мы осознаем автоматическое действие, что облегчит нам работу с ним. Таким образом, мы также можем предвидеть или предчувствовать, когда мы сделаем жест, который хотим прекратить делать, и попытаться избежать его с помощью усилий и даже, в некоторых случаях, с помощью таких приемов, как концентрация на других вещах.
  • Большую пользу можно получить, выполняя различные техники релаксации, которые помогут нам если не устранить их, то в значительной степени контролировать.
  • Если речь идет о такой проблеме, как дефицит магния, то ее можно решить, следуя медицинским рекомендациям по повышению его уровня либо с помощью продуктов питания, либо с помощью лекарств, либо с помощью того и другого.